發(fā)簡信
IP屬地：福建
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父愛由此篇文章想到了朱自清的《背影》，同樣是寫父愛。
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健身第十七天（練背）
晚上6：30開始 熱身：深蹲、彈力帶練背 杠鈴硬拉 開背（器械） 彈力帶（微蹲、翹臀、腰直，向胯部拉25下）3組 平板支撐（一只腳往外縮）+卷腹...
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健身第十六天（練背）
下午4:30 熱身：開合跳+背部拉伸（彈力帶前后各一下，保持緊） 器械：拉繩過頭部，雙腳微曲，20下，3組 雙腳微曲，身體成90度，雙手舉啞鈴來...
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健身第十五天（練腿）
早上9:30 熱身：開合跳 器械：練臀 20下 3組（躺臥，雙腳向內(nèi)勾） 器械：腿部頂 5公斤，20下，3組 箭步蹲：雙手臥啞鈴，3個(gè)來回 練核...
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健身第十四天（練背）
下午4:30（田老師沒來） 5:00開始 熱身 練背：器械拉伸 25下3組（背挺直，夾背）最右邊的器械 練背：...
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健身第十三天（練核心）早餐：一個(gè)雞蛋 健身：9點(diǎn)半 熱身：前后跳，左右跳（定一只腳），深蹲 山羊式（器械）：雙手手指碰耳朵，靠著器械，...
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健身十二天（練臀）
周六晚7點(diǎn)（實(shí)際7:30開始） 熱身：跑步機(jī)5分鐘+拉伸 杠鈴硬拉：25下 3組（背要直，膝蓋不要外翻，臀部夾緊） ...
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健身第十天（練胸）早上8:15起床 早餐：一個(gè)雞蛋、吐司、提子 健身：9:30 周六 熱身：開合跳+拉伸 器械：開關(guān)胸...
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健身第九天（練核心力量）早上8:20起床 早餐：蛋白+每日?qǐng)?jiān)果+大麥粥 健身：9:30（小嬸試聽課） 熱身：開合跳+背部彈力帶拉伸+雙腿...