由此篇文章想到了朱自清的《背影》,同樣是寫父愛。
1.每天晚上十點半之前睡覺 2保證晚上7小時左右的睡眠 3.中午0.5-1小時睡眠 4.每飯后運動3333步以上 5.睡前讀書一小時 6.凡事提前10分鐘 7.閑談莫論人非 ...
沒有下屬的主動匯報工作,就沒有領(lǐng)導(dǎo)對下屬的信任。 匯報工作是我們作為下級永遠(yuǎn)也逃不過的一項任務(wù)。 一般來說,跟領(lǐng)導(dǎo)匯報工作,可以總結(jié)為四個字:來龍去脈。 要讓領(lǐng)導(dǎo)了解這件事的...
文/C柿 01 前兩天,《浪姐》收官了。這個陪伴了我們一整個夏天的綜藝,畫上了圓滿的句號。 最終的成團名單分別是寧靜、萬茜、孟佳、張雨綺、李斯丹妮、郁可唯、黃齡。 寧靜和張雨...
晚上6:30開始 熱身:深蹲、彈力帶練背 杠鈴硬拉 開背(器械) 彈力帶(微蹲、翹臀、腰直,向胯部拉25下)3組 平板支撐(一只腳往外縮)+卷腹30次平板單手伸展30次 俄羅斯轉(zhuǎn)體
下午4:30 熱身:開合跳+背部拉伸(彈力帶前后各一下,保持緊) 器械:拉繩過頭部,雙腳微曲,20下,3組 雙腳微曲,身體成90度,雙手舉啞鈴來回,20下,3組(換成器械,保...
早上9:30 熱身:開合跳 器械:練臀 20下 3組(躺臥,雙腳向內(nèi)勾) 器械:腿部頂 5公斤,20下,3組 箭步蹲:雙手臥啞鈴,3個來回 練核心:雙腳向上擺 30下,3組
從2019年開始,由于剛生完孩子,身高160cm的我,體重達(dá)到124斤,從去年開始,我堅持每天鍛煉一小時,目前體重是112斤,今年年底的目標(biāo)是110以下。有以下心得...