“你真的會(huì)呼吸嗎？”

有些人可能會(huì)覺得很奇怪，呼吸，不是我們與生俱來就會(huì)的嗎？

就像我看到《學(xué)會(huì)呼吸》這本書的時(shí)候第一個(gè)念頭就是，呼吸，不是每個(gè)人都會(huì)嗎？還要學(xué)嗎？

呼吸是我們生命中不可或缺的一部分。一個(gè)人缺了食物還可以活14天，缺了水還可以活7天，缺了呼吸，活不過幾秒鐘。

呼吸如此重要，卻被我們一直忽視。相比于呼吸，食物反而更能吸引人們的注意力。

進(jìn)入現(xiàn)代化社會(huì)，很多東西發(fā)生了變化，食物更加精細(xì)化，原始人類需要為食物四處奔走，現(xiàn)在的人類足不出戶就能飽腹。

就連呼吸方式也從原來的以鼻呼吸為主，變成了大量使用嘴呼吸。

空氣經(jīng)由鼻腔進(jìn)入體內(nèi)，一能抵擋大部分的細(xì)菌等微生物，二能對(duì)空氣進(jìn)行加溫，三不容易刺激呼吸道

如果經(jīng)常使用嘴呼吸，比較典型的是晚上睡覺打鼾，晚上睡覺用嘴呼吸的人，第二天會(huì)覺得口干口苦，更容易得咽喉炎等疾病。

正確的呼吸方式是舌頭頂住上顎，閉嘴巴，用鼻子呼吸。

錯(cuò)誤的呼吸方式，舌頭與上顎之間有縫隙通風(fēng)，容易造成牙列不整齊，下頜骨回縮，影響整個(gè)面部面容。

通暢鼻塞的方法：

先用鼻呼吸，再屏氣（可以用手捏住鼻子），至承受不了的時(shí)候，再用鼻呼吸。反復(fù)鍛煉5分鐘。

我最近感冒，嘗試了這個(gè)通暢鼻塞的方法還是挺管用的。每次想咳嗽了，或者感覺有點(diǎn)鼻塞了，就反復(fù)用鼻呼吸，屏氣，鼻呼吸。感覺這次感冒跟之前的相比，咳嗽的次數(shù)少了，鼻塞的狀態(tài)也好很多。接下來還是要有意識(shí)地堅(jiān)持使用鼻呼吸。