此文來自經(jīng)紀(jì)人/加油小毛蟲
五月不減肥，六月徒傷悲！
無限春光漸已遠(yuǎn)去，火辣夏日即將造訪。這是瘦美人的炫瘦季節(jié)，卻也是很多胖妹子的苦惱季節(jié)。在這個“只要瘦穿什么都好看”的“以瘦為美”的看臉時代，人們都恨不得穿越回那個以胖為美的盛唐時期，這樣就不用辛苦地陷入減肥-反彈-再減肥-再反彈的無限循環(huán)中了。
你是不是曾幻想擁有纖細(xì)輕盈、婀娜多姿的“燕瘦”之美？你是不是時刻因?yàn)橥饷不蛘唧w態(tài)不夠好而感到困擾，并接受著“你胖你丑你活該”的無情指責(zé)？讓一切不快在今天到此為止吧！給自己一個變瘦變美的理由，相信自己遠(yuǎn)比想象中強(qiáng)大！
愛美愛健康的朋友應(yīng)該都知道茜喵老師之前開設(shè)了一節(jié)護(hù)膚體驗(yàn)課（課程詳情可戳）。很多學(xué)員報(bào)名參加，相信大家都是抱著讓自己變得更美更健康的心態(tài)參加的。其實(shí)除了皮膚的護(hù)理，讓自己變得更美的方式應(yīng)該非減肥莫屬了！
減肥不僅可以讓你擁有一個好身材，還可以讓你整個人的精神煥然一新！減肥成功的人都脫胎換骨般褪去了無比沉重的外殼，輕盈的身心也帶給了他們從未擁有過的美好生活體驗(yàn)。
茜喵老師在簡書創(chuàng)作了一系列有關(guān)健康減肥的文章：
營養(yǎng)師單品分享（食物篇）| 我在減肥時都往購物車?yán)锓帕松叮?/a>
營養(yǎng)師單品分享（運(yùn)動篇）|我在減肥時都往購物車?yán)锓帕松叮?/a>
……
茜喵老師是中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)師，國家二級營養(yǎng)師，主要從事營養(yǎng)的科普宣教和飲食指導(dǎo)工作。茜喵老師主要在醫(yī)院工作，會定期和電視臺合作向市民科普醫(yī)衛(wèi)小常識和健康養(yǎng)生知識，從業(yè)至今已出鏡一百逾次。茜喵老師所在的城市曾在15年和16年與電視臺合作舉辦了兩季線下減肥營活動，她是兩季特聘營養(yǎng)顧問，減肥營的明星學(xué)員的結(jié)營成績是兩個月瘦了三十斤。（其中一位學(xué)員曾寫過心得，戳這里：像承諾一場戀愛一樣去承諾減肥，待你變成最完美的自己，才能遇見最好的他）
工作咨詢中，有很多朋友向她咨詢減肥相關(guān)問題，他們也常常和茜喵抱怨很難堅(jiān)持。觀察過身邊人的飲食和運(yùn)動習(xí)慣后，茜喵老師很遺憾地發(fā)現(xiàn)，雖然很多人都很有減肥的決心，也很努力，但由于缺乏科學(xué)方法和專業(yè)人士的指導(dǎo)，造成了付出的時間精力和回報(bào)不成正比的問題。
市面上有形形色色的線上減肥營課程，價(jià)格多半超過千元，但減肥效果卻并不理想?？吹胶芏嗯笥讯加幸活w強(qiáng)烈變美變好的心，茜喵老師深受感動，決定做一期線上21天減肥訓(xùn)練營課程，把科學(xué)健康的減重飲食方法教給大家并帶大家一起靠譜地瘦下來。真誠幫助每位有減肥需求的朋友，無論你想要減肥還是已經(jīng)開始減肥，都可以來聽一下專業(yè)減肥營養(yǎng)師茜喵老師的課。
“21天減肥訓(xùn)練營”具體內(nèi)容如下：
一、課程服務(wù)對象
本次減肥訓(xùn)練營，針對想要減肥卻一直沒有找到正確減肥方式的朋友們。
備注：此次課程有專門針對吃食堂、住宿舍的學(xué)生黨們的飲食和運(yùn)動方案
二、課程內(nèi)容：
第一部分：營養(yǎng)學(xué)入門
1、如何玩轉(zhuǎn)21天減肥訓(xùn)練營？
? ? ? 21天減肥訓(xùn)練營的玩法、規(guī)則
2、了解七大營養(yǎng)素，做到健康飲食
3、減肥需要學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識：
? ? ? 你需要減肥嗎？（判斷肥胖的三個指標(biāo)）
? ? ? 你為什么會胖？（肥胖原理）
? ? ? 肥胖有哪些危害？我們?yōu)槭裁匆獪p肥？
? ? ?為什么不推薦節(jié)食減肥？
第二部分：減肥營21天的飲食和運(yùn)動計(jì)劃安排
4、減脂期該如何安排飲食：
? ? ?減脂飲食原則和方法
? ? ?如何設(shè)計(jì)個性化減脂飲食？
? ? 適合減脂期食用的食物推薦。
? ? 需要在外就餐時，我們該如何堅(jiān)持自己的減重計(jì)劃？
5、減脂期如何安排運(yùn)動（減脂期的運(yùn)動推薦和具體指導(dǎo)）
第三部分：有關(guān)減肥的進(jìn)階知識
6、 腿部和腹部的減脂與塑形：
? ? ? ? 腹部脂肪堆積的原因有哪些？
? ? ? ? 腿粗的原因有哪些？
? ? ? ? 腹部減脂的訓(xùn)練方案。
? ? ? ? 瘦腿的訓(xùn)練方案。
?7、有關(guān)于減肥的進(jìn)階知識
? ? ? ? 多巴胺、生長激素等激素對于機(jī)體減肥的影響
共7個課時,每個課時1.5個小時。
三、進(jìn)入減肥訓(xùn)練營，你需要做到如下幾點(diǎn)：
1、每天在訓(xùn)練營的微信群內(nèi)打卡。
2、嚴(yán)格遵守打卡規(guī)則。
? ? 打卡時間：每天早上6：00---晚上21：00
? ? ?備注：不在此時間段內(nèi)打卡，則視為打卡失敗。
? ? ?打卡形式：
? ? ?飲食：薄荷軟件打卡。每天發(fā)截圖（薄荷里的飲食記錄圖和飲食分析圖）到群里打卡。
? ? ?運(yùn)動：運(yùn)動軟件keep打卡。利用keep運(yùn)動軟件進(jìn)行鍛煉，把每天的運(yùn)動情況截圖（keep里的訓(xùn)練歷史截圖）發(fā)到群里打卡。
茜喵老師每天會對按規(guī)定在固定時間段打卡的人進(jìn)行一對一點(diǎn)評，指出飲食和運(yùn)動中存在的問題，并給予調(diào)整建議哦~她會為你的減肥之旅保駕護(hù)航，避免你走彎路。
四、完成21天打卡后的獎勵：
所有成功完成21天打卡任務(wù)者，均可以獲得茜喵老師的私人營養(yǎng)指導(dǎo)一次。（21天里允許請假兩次）另外所減體重占初始體重百分比最高的人，可以獲得一本書《無器械健身》
五、進(jìn)入減肥訓(xùn)練營，你將能得到什么？
一套完整健康科學(xué)的減肥方法
21天體重減輕4-6斤，擁有更健康窈窕的身材
健康飲食的原則和理念，不僅對自己好，家人也能受益
收獲一群志同道合的小伙伴
六、課程時間
2017年5月13日—6月2日
晚上19:30—21:00
七、報(bào)名時間：
報(bào)名時間：2017年5月5日——5月13日下午18:00。之后歡迎大家進(jìn)入報(bào)名頁面購買旁聽資格。
八、加入方式：
搜索關(guān)注公眾號“簡書大學(xué)堂”（jianshuIT)
后臺回復(fù)“茜喵”即可進(jìn)入訂閱頁面。如下圖所示：
知識服務(wù)產(chǎn)品，不退不轉(zhuǎn)讓，望理解。
*報(bào)名后添加經(jīng)紀(jì)人 加油小毛蟲 微信“xiaomaochong666”，憑借購買課程截圖可進(jìn)入減肥訓(xùn)練營直播間。
*報(bào)名截止，旁聽席位開售（旁聽生，可以聽課及在微信小鵝通直播間交流，但是不參與打卡哦~）
*報(bào)名方式同上。
減肥是一段孤獨(dú)的旅程，但是它又如史詩般。因?yàn)樵谶@時，你會有一個堅(jiān)定而不顧其它的信念，這種感覺是相當(dāng)美妙的。一次完整的減肥過程就像是人生中圓夢的縮影，這段旅程讓你確信，人生大部分事情只要像這樣點(diǎn)滴積累、不斷回望、糾正和前瞻，是可以達(dá)到預(yù)想結(jié)局的。
我們沒有華麗的外表，沒有所謂高端的設(shè)備，但我們有一顆回歸減肥訓(xùn)練的初心。希望這段旅程可以和懷抱減肥初心的你一起走過！
SO，面對即將到來的夏天，露肉的你準(zhǔn)備好露瘦了嗎 ？
期待你的加入！有任何問題都可在評論區(qū)留言或者簡信茜喵哦~
