一、日程（每日必做）A1

1.早起提前到4:50，朗讀文章、錄制音頻、三點即興演講。?
2.每天看書60分鐘，兩天聽懂書一本，看三篇文章。?
3.演講視頻每天10個。未完成
4.堅持健身一小時。?
5.文章輸出2000字。?
6.網(wǎng)課一集。未完成

二、日行

1.上課。A1?
2.準備考級。A2?

三、日知

1.今日收獲。

①學習

今天，學習如何控制自己的情緒。怎樣才不讓情緒控制自己，我們能再情緒失控的那幾秒鐘，智商等于零。自己在今天又再一次體會到了，不過自己學會了，在憤怒的時候。調(diào)整呼吸，重新再做次決策。暫停那幾秒鐘。

②演講。

今天沒有錄制演講視頻，在來回上班的路上練習了以前的演講稿。

③寫作。

今天寫了自律就是自由。

2.今日反省。

①今天沒有控制自己情緒，有一點不講道理。

②被他人影響自己的心情，導致一早上心情不好。