前幾天,“年輕人吃外賣定律”這個(gè)話題突然就上了熱搜。
我一看這個(gè)標(biāo)題，以為是大家吃外賣的時(shí)候有什么我不知道的省錢新姿勢(shì)，于是興沖沖點(diǎn)進(jìn)去打算學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。沒想到原來(lái)是大家都在背著我吃外賣的時(shí)候追綜藝/電視劇。
話題置頂微博是這樣的。
評(píng)論區(qū)畫風(fēng)是這樣的。
大家都在興致勃勃的分享自己的“下飯綜藝”、“下飯劇”。
畢竟對(duì)于當(dāng)代社畜來(lái)說(shuō)，吃飯，是少有的屬于“自己的時(shí)間”，在自己的時(shí)間里能夠好好放松，看看劇玩玩手機(jī)，似乎沒有比這更享受的事情了。
但是，你知道“邊吃邊看”會(huì)給我們的身體帶來(lái)什么危害嗎？
“邊吃邊看”的危害
“邊吃邊看”不僅會(huì)讓你的腸胃功能變差，還會(huì)讓你長(zhǎng)胖！
人體可以在我們的操控下做到“一心二用”，但是我們的血液可不行。
在正常吃飯的時(shí)候下，血液會(huì)集中供應(yīng)在消化器官，幫助食物的運(yùn)動(dòng)和消化。
但是要是在吃飯的時(shí)候看電視，血液就忙不過(guò)來(lái)了，它可不能同時(shí)兼顧大腦和腸胃的血液供應(yīng)。
你想想，面對(duì)大腦和消化器官，血液會(huì)選擇哪一個(gè)？
當(dāng)然是頭也不回的奔向大腦，畢竟人家老大的身份擺在那里。
這樣的話，在你吃飯的時(shí)候本來(lái)應(yīng)該吭哧吭哧勤快蠕動(dòng)的消化器官因?yàn)?b>血液供應(yīng)不足，腸胃蠕動(dòng)變慢，直接影響身體對(duì)食物的消化吸收。
另外，在看電視的時(shí)候，我們的精神高度集中在電視內(nèi)容上，對(duì)于身體反饋過(guò)來(lái)的信息就來(lái)不及處理。
有時(shí)候你的胃已經(jīng)裝滿了，開始向大腦傳遞“吃飽了”的信息，讓大腦指揮人體停止進(jìn)食。
可是大腦看電視看得正嗨呢，啊你說(shuō)了啥我沒聽見。
因?yàn)榇竽X感覺不到飽（其實(shí)是被忽視啦），所以你會(huì)不停的進(jìn)食，直到最后把飯菜吃光……
一頓吃光，頓頓吃光。而且外賣大都重鹽重油。
于是在邊吃邊看三個(gè)月后，你會(huì)收獲一個(gè)……兩倍的你。
久而久之，不只是長(zhǎng)胖，其他的一些毛病，如慢性胃炎、高血壓、慢性腎病等等也都會(huì)找上門來(lái)。
要擁有一個(gè)健康的身體，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是非常重要的。
你看流傳下來(lái)的老祖宗的話，“民以食為天”、“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，這足以說(shuō)明，“吃飯”是一件多么重要的事情。
那么，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣應(yīng)該怎么做呢？
良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成
1、專心吃飯?
該吃飯的時(shí)候就吃飯，不要想著刷微博/看電視。讓血液大兄弟在吃飯的時(shí)候去到他該去的地方，幫助食物實(shí)現(xiàn)更好的吸收和消化。
2、細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽不僅可以讓食物與唾液混合得更加充分，還可以讓大腦有更多的時(shí)間來(lái)接收胃部已經(jīng)裝滿了的信號(hào)。
食物與唾液混合充分更有利于下一步在胃腸道中的消化，而大腦及時(shí)接收到胃部已經(jīng)裝滿的信號(hào)，可以讓你及時(shí)停止進(jìn)食。
吃得少了意味著……可以減肥啊朋友們！四舍五入你很快就可以擁有好身材了（不是）。想想就激動(dòng)。
3、食物多樣，少油少鹽
不要每天逮著精米精面吃啦，偶爾可以換換主食。
其實(shí)有一些生活中常見的蔬菜也是可以當(dāng)做主食來(lái)吃的。比如土豆、蓮藕、山藥、南瓜、玉米等等。他們相對(duì)于平常我們常吃的大米飯白饅頭來(lái)說(shuō)，熱量更低、營(yíng)養(yǎng)也更加豐富，對(duì)于人體更加健康。
少油少鹽更是老生常談。中國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)金字塔日推薦攝入鹽類6g，可是對(duì)于重口味的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，可能一頓外賣就攝入超標(biāo)了。
畢竟為了讓外賣變得更加吸引顧客，誰(shuí)知道商家往里面放入了多少調(diào)味品呢？
有人說(shuō)，飯菜口味不重我吃不下去。
任何一件事情都有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，沒人可以一口氣吃成一個(gè)胖子。從最簡(jiǎn)單的開始，今天自己做飯，就不點(diǎn)外賣了吧。
歡迎關(guān)注公眾號(hào)“生物是坑”，養(yǎng)生一族都關(guān)注了，你還不來(lái)嗎？
