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- 傳統(tǒng)智慧認為動機是習慣轉(zhuǎn)變的關鍵。也許真是這樣，就是說假如你真的想要，你就真的會去做。但事實是，我們真正的動機是貪圖安逸，怎么省事怎么做。
- 不管最新出爐的提高生產(chǎn)率方面的暢銷書怎么說，圖省事才是一個聰明而非愚蠢的策略。
- 精力是寶貴的，而大腦的設定就是盡一切可能保存精力。
- 人類的天性就是遵循最省力法則：當在兩種相似的選項之間做決定時，人們自然會傾向于需要最小工作量的那一個。
- 在我們可能采取的所有行動中，最終被選擇的行動一定是能以最小的努力獲得最大價值的那一個。
- 我們被激勵著避重就輕，只做容易的事。
- 每個動作都需要消耗一定的能量。所需能量越多，發(fā)生的可能性就越小。習慣需要的能力越少，它發(fā)生的可能性就越大。
- 看看任何占據(jù)你生活大部分時間的行為，你會發(fā)現(xiàn)他們都簡單易行，不需要有多大的激勵。
- 從某種意義上來說，每個習慣都妨礙著你獲得真正想要的東西。堅持節(jié)食的目的能帶來健身的效果，堅持冥想能感到平靜，堅持寫日記能得到思路清晰。
- 實際上習慣本身并不是你想要的。你真正想要的是習慣帶來的結(jié)果。
- 障礙越大，也就是說，習慣堅持起來的越難。你和你想要的最終狀態(tài)之間的阻力就越大。
- 這就是為什么要讓你的習慣變得簡單至極，只有這樣才能讓你即使不喜歡它，也會堅持做。如果你能讓好習慣簡便易行，你就越有可能堅持下去。
- 有些時候我們會逆流而上，另一些時間我們只想急流勇退。
- 在那些艱難的日子里，讓盡可能多的事情對你有利是至關重要的，這樣你就能克服生活中遇到的不可避免的難處。
- 你面對的阻力越小，你堅強的一面就遇有可能浮現(xiàn)出來。
- 讓它簡便易行的說法不僅僅是做容易的事，其主旨是盡可能確保你可以毫不費力地去做具有長期回報的事。
- 與其勞神費力地克服生活中的阻力，不如設法減小阻力。
- 與你設法減小由你的習慣產(chǎn)生的阻力時，最有效的方法一致就是進行環(huán)境設計。
- 利用環(huán)境設計讓提示更顯而易見，我們也可以優(yōu)化我們的環(huán)境使得我們更容易行動。
- 或許更有效的方法是減少家里或辦公室內(nèi)部的呈現(xiàn)的阻力。我們完全可以清除妨礙我們辦正事的阻力點。
- 日本公司強調(diào)為人所知的“精益生產(chǎn)”理念，堅持不懈地努力尋求從生產(chǎn)流程中去除各種浪費，直至重新設計工作環(huán)境，使得工人們的身體不必轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，從而避免為拿工具而浪費時間。
- 當我們消除我們時間和精力的阻力點時，我們就能夠取得事半功倍的效果。
- 這是整理房間讓人感覺非常好的一個原因：我們減輕了環(huán)境施予我們的認知負荷，從此可以輕裝前進了。
- 商業(yè)上的追求永無止境，總是以更簡便的方式提供同樣的結(jié)果。
- 歸根結(jié)底，為了養(yǎng)成更好的習慣，我們不得不耗費很大精力，設法克服與我們已有的好習慣相關的惰性，同時加大與不良習慣相關的阻力。
- 每當你整理一個空間以滿足其預期用途時，你都是再啟動該動機，使得接下來的動作簡單易行。
- 一件事做起來越麻煩，你就越不可能想要繼續(xù)做。這一點可以利用到壞習慣上。
- 實際上我們只需要稍微增加一些難度，人們就會停止不必要的行為。
- 假如把啤酒藏在冰箱最里面很難一眼就看到的地方，我們就喝得就少了。當我們從手機上刪除社交媒體應用程序后，可能需要幾周才會再次下載并登陸。這些小手段不太可能遏制真正的上癮，但對我們中的許多人來說，增加一點點壞習慣的難度，可能就意味著更容易養(yǎng)成好習慣。
- 我們都應該問自己同樣的問題：“我們該怎么設計一個讓人們的行為易于端正的世界？”重新設計你的生活，讓對你來說最重要的事稱為最容易做的事。
- 人類行為遵循最省力的法則。我們天然地傾向于付出最少的工作量的選擇。
- 創(chuàng)造一個環(huán)境，盡可能讓人們便于做正確的事。
- 降低與良好行為相關的阻力。阻力小，習慣就容易養(yǎng)成。
- 增加與不良行為相關的阻力。阻力大，習慣就難以養(yǎng)成。
- 預備好你的環(huán)境，使未來的行動更容易。
