尹翠鳳第三次作業(yè):? 我對象人比較實在，為人處事都是別人一叫就到。昨天有個人打電話，說生孩子了，請他喝酒。他掛電話，我跟他說，這個人也沒給咱們隨過禮，不用去(拯救者心態(tài))，結(jié)果我對象一嗓子你管那么多呢，干你的工作啊，我瞬間泄氣了，心想隨你吧，姐不管了，你就活該被別人占便宜(受害者加詛咒者的心態(tài)出來了)。以后明白不該當(dāng)拯救者，學(xué)會接納跟放下。

孫吉華第三周作業(yè)

今日覺察我家先生愛玩牌，隔三差五的忘記去接在興趣班學(xué)習(xí)的女兒，為此我經(jīng)常以拯救者的身份勸誡他，昨天又忘記了接女兒，我又做起了拯救者，結(jié)果把先生說急了，把我訓(xùn)了一頓，委屈的了不得，瞬間變成了受害者，我又一次拿到到了自己從拯救者到受害者的感受，從此以后我不再當(dāng)拯救者，我要放下，我要當(dāng)責(zé)任者感恩老師的引領(lǐng)和教導(dǎo)/p>

許蕓菁第三周作業(yè)，今日覺察。姐姐因為她兒子老是亂花錢的事很糾結(jié)，咨詢我怎么辦？我以我的觀點建議她怎么做。姐姐照做了。后來他兒子老是亂要錢，結(jié)果姐姐抱怨我說是都是我讓弄的。他兒子才這樣，當(dāng)時我很受傷，我好心交給你方法，結(jié)果你還抱怨我，我實在是心碎。我體驗到從拯救者到受害者的過程。從此以后我學(xué)會放下拯救者的心態(tài)，做一個責(zé)任者，感恩老師引領(lǐng)。br>

劉韋燕第三周作業(yè)：當(dāng)自己在最親近的人面前被話語刺激到的時候，就會有受害者的感受，知道是愛人的話勾起我內(nèi)心“恨”的情緒，背后的無力感，是不被愛的感受，只便是當(dāng)時內(nèi)在有覺察時也要先耍耍無賴，在這種情緒宣的背后渴望被遵重的感覺。

The best lucy第三次作業(yè)：當(dāng)我聽說奶奶摔倒了，心里面就覺得很擔(dān)心，此刻自己變成了受害者，心里面是心碎的，更多的事自責(zé)，覺得都是自己賺的錢不夠多，沒有給奶奶買更多的營養(yǎng)素，自己開始深深的自責(zé)，覺得自己在外面上班，沒有在身邊照顧奶奶，自己沒有那么努力，讓自己時間自由，這樣不論什么時候都可以在身邊照顧奶奶。當(dāng)自己確認了奶奶沒有摔倒，自己心里面就很開心。

麥兜@銀環(huán)

這幾天跟碧海藍天有同樣的感覺，對象說的話怎么就那么不中聽呢，心里充滿了憤怒。本來想忍忍不作聲，可心里還是不舒服，心碎的感覺。最后還是明確告訴他，雖然知道他的好意，可他這種說話方式我不喜歡，我很憤怒。內(nèi)心里的意思是我告訴你我的憤怒之處了，請你改正！

碧海藍天

這幾天又和我家先生生氣發(fā)火了，店里好多事他還在外面喝酒打牌，那些無所事事的牌友整天粘著他打牌，我很生氣很憤怒，我覺察到內(nèi)在還有好多不接受自己的地方，外在發(fā)生的事只是鏡子，我要好好找一找自己的限制性信念！

趙玉霞第三周作業(yè)：今天中午一群年輕的小伙子滿頭大汗來店里吃飯，一進門直奔冷藏柜，一人拿一瓶冰啤氿要喝，我就去阻止他們說：這么涼的東西雖然喝了很爽，但會對身體有很大的傷害，孩子們答應(yīng)著，但還是嘻嘻哈哈把一瓶啤酒喝完了。當(dāng)時很生氣，也很無奈，覺得自己沒有說服他們，自己沒有價值。

齊延云

我昨下午從青島回家時我看到了自己心急的一個情緒、當(dāng)時是做4:30的火車、都4:08我們還沒往車站走、我站在馬路上又搭不上車、我看到自己的情緒上來啦、開始對老公有情緒、讓你喝酒不走、馬上到點了、但我說完后我看到自己啦！我就一直在做深呼吸、一直不停的做、讓自己情緒吐掉、事情已經(jīng)這樣啦、我今天也得回去、我一路上一直在做深呼吸 、我跑上火車后火車就開啦！恭喜自己一路上做深呼吸時想到我一定能趕上火車的、想到是正向的[玫瑰][玫瑰]感恩老師、跟老師學(xué)習(xí)到的東西用在實際生活中真得太實用啦！更感恩老師又搭建讓我每天覺察自己的平臺！

劉桂杰第三周作業(yè)：通過這幾天發(fā)生的事，覺察在事情都計劃好又變動的情況下，還有些人有些事不符合自己的標(biāo)準(zhǔn)情況下自己就成了受害者，有煩躁，糾結(jié)，內(nèi)在是不夠好，無價值，看到了，像老師說的停下來，做深呼吸吐氣，看著自己沒在的感受，直到消失，沒在就平靜喜悅了，有時也像老師說的那樣做法一樣，但是是小我和頭腦在做工，感恩老師創(chuàng)建這個平臺，感恩老師們一路陪伴和引領(lǐng)，讓我不斷的成長，讓我時刻覺察自己向內(nèi)看，真實的面對自己，活出內(nèi)在的喜悅和平，豐盛富足[轉(zhuǎn)圈]玫瑰][擁抱]

張平

昨天晚上我和愛人去參加朋友孩子升學(xué)宴，席間遇到幾個好久未見的老朋友也是我愛人的朋友，吃飯期間他們就大口大口喝酒我看到之后很嚴歷的說你們慢點多傷身體喝那么快干嘛！拯救者的心態(tài)接下來也沒人聽我說喝的更猛更快了，那種內(nèi)心的無價值感就出來啦

楊凱雯

今天早上我看到立秋后應(yīng)該保護好哪個臟器，就興高采烈地問老公：你知道立秋后該養(yǎng)哪個臟器嗎？（拯救者）我老公說：哪個臟器啊五臟六腑都該養(yǎng)。噠噠噠噠說了一堆。我無語了。（受害者）感覺自己無價值

飛

第三課作業(yè)：好久沒進入受害者的感受里，可能是我太想完成作業(yè)。昨天值夜班，完美呈現(xiàn)了受害者感受。我受到指責(zé)的時候，會有憤怒，煩躁。我背后的感受是無價值感。由受害者變?yōu)槠群φ呷プ屪约菏娣?，其實最后也沒有感覺舒服。這個感受出來后，我很難受。胸口發(fā)悶，很想發(fā)泄。但今天我看到這個情緒出來，我就一直看著它。說這是我自己的情緒，是我內(nèi)心的呈現(xiàn)。慢慢的壞情緒就走了。以往會掉進去很久，這次抽身很快，沒在那往外指。我覺得這是我的收獲。謝謝老師們。

徐丹鳳第三次作業(yè)。今天接到一個大哥的電話，說明天的會議去不了了。心里不舒服（受害者）。明明都說好的事了，又變卦，這都什么人啊。怪不得她老婆總是嫌她。他有這樣的生活是對的（迫害者）。如果能去多好，能見到金輝老師。（拯救者）。可是，這是他的人生，和我有什么關(guān)系呢？下一個唄！心里舒服多了。