不知從何時(shí)起，熬夜似乎成了我們生活的一大重要部分。我們深知熬夜傷身，對(duì)熬夜的自己深深懊惱，也曾無(wú)數(shù)次想要改變，可到頭來(lái)還是改不掉熬夜這一壞習(xí)慣！

以前，我也算是個(gè)熬夜重度患者，每天總要到兩三點(diǎn)才能放下手機(jī)立地成佛，第二天不睡到中午完全不愿意動(dòng)彈。

而現(xiàn)在，我能做到每天最晚十二點(diǎn)之前睡覺(jué)。雖然依舊算是熬夜，但比上不足，比下有余，能做到這樣我已經(jīng)很滿足了。以下就是一些我自己嘗試過(guò)的小妙招。

001 每天鞏固信念很重要！

我在床頭最顯眼的地方貼了一張大圖紙，上面用最明顯的顏色筆寫(xiě)了“我要早睡”四個(gè)大字！然后又用了其他高亮筆在圖紙的空白處寫(xiě)上我特別在意的一些危害。比如，我臉上很容易長(zhǎng)痘，而正好我又很在意自己的皮膚問(wèn)題，于是我寫(xiě)的其中一條便是“熬夜會(huì)導(dǎo)致痘痘大規(guī)模爆發(fā)”。

002 做讓自己覺(jué)得無(wú)聊透頂?shù)氖?/b>

舉個(gè)栗子：我從小到大一共在課堂上睡著過(guò)兩次，第一次是在政治課上，第二次還是在政治課上。于是，在每次不知道還可以做什么卻依然強(qiáng)迫性熬夜的時(shí)候，我會(huì)播放一些關(guān)于政治哲學(xué)的音頻或者看一些政治上的新聞，不一會(huì)就哈欠連天！親測(cè)有效！

003 局部放松運(yùn)動(dòng)值得一試

這是在知乎上看到的方法，據(jù)說(shuō)幾分鐘就能很有睡意。躺下后，從腳趾開(kāi)始用力，保持大概七到八秒時(shí)間，放松，然后小腿用力，放松，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放松，大概幾分鐘，你馬上會(huì)覺(jué)的很有睡意，而且能迅速睡著。

004 一款手機(jī)軟件解決熬夜問(wèn)題

很多時(shí)候熬夜并不是因?yàn)樗恢?，而是因?yàn)闆](méi)放下手機(jī)！以前下載過(guò)一個(gè)時(shí)間管理類(lèi)軟件，可以設(shè)定每天的就寢時(shí)間，一到時(shí)間手機(jī)就會(huì)進(jìn)入一種很玄妙的狀態(tài)，除了打電話、接電話以及收發(fā)短信，其他功能都會(huì)被關(guān)閉。主要目的就是讓自己不碰手機(jī)。不想下載軟件的朋友也可以選擇把手機(jī)放在離床很遠(yuǎn)的地方，用懶惰克服自己想玩手機(jī)熬夜的心。

005 每天堅(jiān)持早起

這一條有濫竽充數(shù)的嫌疑，然而卻是必須放上去的一條！早起的意義大概就在于：可以按時(shí)吃上早飯并且控制夜晚的睡眠時(shí)間。每個(gè)人的體力都是有限的，早上起得早了，晚上還能有精力熬夜嗎？至于如何保證自己早起，大概你需要一個(gè)天天叫你吃早飯的媽媽?zhuān)蚴呛鸵粋€(gè)天天早起的朋友約好每天一起去吃早飯。

006 終極武器：找個(gè)對(duì)象吧

如果以上幾條還不能解決熬夜的壞習(xí)慣，那只能動(dòng)用終極武器了：找個(gè)對(duì)象吧！一個(gè)真正愛(ài)你的人必然不會(huì)舍得看你天天熬夜熬成黃臉婆或是熬到陽(yáng)痿。熬夜？不存在的！

以上六條便是我認(rèn)為最有效的擊敗熬夜的小妙招。如果你也像之前的我一樣，無(wú)意識(shí)地強(qiáng)迫著自己熬夜，你可以試試這些小招數(shù)。