早上起床，情緒沒來由地低落。想了想，昨晚覺睡得挺好的，日記交上了，案例寫完了，該完成的事情差不多都完成了，今天要開始的上級(jí)檢查也已經(jīng)準(zhǔn)備好了。
再想想，可能是因?yàn)閴?mèng)。夢(mèng)的內(nèi)容是什么已經(jīng)記不起來了，但似乎是美夢(mèng)、好夢(mèng)，否則醒來不會(huì)覺得失落。類似的情形發(fā)生過好多次，而每次我都記不起夢(mèng)里有誰，發(fā)生了什么。
心情不好的時(shí)候看什么都灰暗。我想讓自己高興起來，但是沒有辦法。突然覺察到自己內(nèi)心的不合理信念了，那就是我覺得自己“應(yīng)該”情緒好。
許又新教授在《心理治療基礎(chǔ)》中“應(yīng)該之暴虐”一節(jié)中寫道：
情緒包含三個(gè)方面：
1.內(nèi)心的感受或主觀體驗(yàn)，這通常具有相當(dāng)?shù)亩栊曰虺掷m(xù)性。
2.不隨意的身體客觀表面，如內(nèi)臟的生理變化，不由自主的肌肉緊張或肌肉收縮跳動(dòng)。
3.隨意的肌肉活動(dòng)，如言語(yǔ)、行動(dòng)、表情等。
情緒只要達(dá)到了一定的程度，任何人都不能憑意志的努力而立刻消除“1”和“2”，這是意志的局限性。
人們總想著應(yīng)該控制得住，所以當(dāng)控制不了的時(shí)候，就越會(huì)難受?！八邪Y狀是我們與之搏斗的結(jié)果，一旦接受了，癥狀也就消失了。”這句話聽起來很繞，也不符合人們的尋常思維，是一個(gè)心理悖論。
所謂心理悖論，不過是我們內(nèi)心的矛盾或沖突。接受了悖論，矛盾和沖突自然也就消失了。
回想每次遇到這種高興不起來的情況時(shí)，從來都是掙扎著想逃離，想著去做點(diǎn)什么才行。接受就是改變，所以這次放棄提升情緒的想法，坐等享受抑郁狀態(tài)，想看看不搏斗時(shí)癥狀的樣子，沒想到，它的樣子反而沒有想象中那樣猙獰了。
我也不知道自己的抑郁情緒是什么時(shí)候消失的，反正當(dāng)中午十二點(diǎn)記錄情緒指數(shù)時(shí)，我覺得自己完全成了一個(gè)正常人。
