今天有朋友打電話問(wèn)我要不要辦腹直肌、盆底肌、骨盆修復(fù)的卡？辦10次夠不夠？這是我一個(gè)臨近生產(chǎn)的好朋友，去醫(yī)院檢查的時(shí)候遇到了推銷辦卡的。

今天就簡(jiǎn)單給大家說(shuō)一下。

首先，我們還沒(méi)有生產(chǎn)，產(chǎn)后42天還沒(méi)有復(fù)查的情況下，請(qǐng)問(wèn)這些通天的銷售們你們?cè)趺粗牢覀冃枰?！現(xiàn)在的某些人真的為了賺錢已經(jīng)口不擇言，說(shuō)話太不負(fù)責(zé)任了。

先說(shuō)骨盆和盆底肌修復(fù)，經(jīng)歷懷孕、生產(chǎn)過(guò)程，它們一定會(huì)受損，哪怕你是剖宮產(chǎn)，懷孕過(guò)程中，隨著寶寶不斷長(zhǎng)大下移，也是會(huì)對(duì)骨盆和盆底肌造成損傷的。但大家不要害怕，雖然會(huì)有影響，我們的身體也會(huì)自己恢復(fù)，產(chǎn)后42天復(fù)查的時(shí)候，醫(yī)生也會(huì)明確告知你恢復(fù)情況，真的是有了漏尿甚至更嚴(yán)重的情況，那可能簡(jiǎn)單的理療也不能解決了，很有可能需要手術(shù)。大部分情況，我們身體自己就可以恢復(fù)的，不需要過(guò)度緊張。

（另外，說(shuō)下收腹帶、骨盆帶。收腹帶一般是二胎媽媽用到比較多，頭胎肚子通常都比較緊實(shí)，除非你真的胎兒太大了，有強(qiáng)烈的下墜感，那可以考慮用收腹帶。骨盆帶在產(chǎn)后是可以用的，有些人甚至在晚上睡覺(jué)的時(shí)候也在用，其實(shí)不太建議，這個(gè)和穿塑形內(nèi)衣我覺(jué)得是一個(gè)道理，被動(dòng)的塑形總歸不如身體主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)好）

真正對(duì)骨盆、盆底肌修復(fù)最有效和最簡(jiǎn)單最實(shí)惠的方法就是自己做凱格爾運(yùn)動(dòng)（簡(jiǎn)單理解就是提肛運(yùn)動(dòng)）。當(dāng)你產(chǎn)后惡露排凈之后，就可以在床上自己運(yùn)動(dòng)了。每天分多次，每次的量從少到多，慢慢增加。比如一開(kāi)始我每次做10次，一天做3次，之后提高到每次做20次，一天做5次。動(dòng)作也可以由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，慢慢增加難度。至于什么是提肛運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是你小便的時(shí)候，可以控制它停止的那個(gè)力，就是這個(gè)力反復(fù)練習(xí)就可以了。

關(guān)于腹直肌分離，我覺(jué)得說(shuō)什么腹直肌修復(fù)辦卡，那就絕對(duì)是個(gè)騙紙，因?yàn)楫a(chǎn)后腹直肌恢復(fù)是一個(gè)緩慢的過(guò)程，恢復(fù)個(gè)一年半載的時(shí)間都是很正常的。如果腹直肌沒(méi)有恢復(fù)好，那真的也只能手術(shù)了，但這種情況更是不多...

首先說(shuō)下怎么自己檢測(cè)腹直肌恢復(fù)的情況，平躺下來(lái)，然后收腹做臀橋的動(dòng)作，在肚臍上下兩到三指的地方你就可以摸到，如果中間的縫隙在你的一指以內(nèi)，說(shuō)明你恢復(fù)的非常好（沒(méi)生過(guò)孩子的也會(huì)有腹直肌分離的縫隙，我檢測(cè)過(guò)我老公的），如果1-2指，雖然情況不是最理想的，但也屬于正常，如果到了3指，那確實(shí)就嚴(yán)重了，你需要去醫(yī)院檢查一下，再聽(tīng)醫(yī)囑。

這篇主要是想為大家及時(shí)止損，理智辦卡而寫(xiě)的。尤其年底了，銷售們會(huì)很瘋狂，大家要更謹(jǐn)慎！