week15-3day37

2017年6月29日

星期四

天氣雨

今天按照計劃練腹。熱身完之后，開始懸垂腿舉。每次這個腿舉都感覺得困難但是腹部的感覺不大。腹部最有灼燒感的是平躺腿舉。

平躺腿舉做了4組，腹部覺太強(qiáng)烈了，又做了幾組器械，然后平板支撐。

最后的有氧感覺很吃力，跑到15分鐘左右，實在吃不消，就走了2分鐘，然后再到幾分鐘。

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