起床：5：45 就寢：22：30天氣：晴? 心情：開心

一、任務(wù)清單

（一）昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事

1.完成心理健康教育課程；

2.完成2023屆就業(yè)工作的匯報(bào)；

3.完成YT借錢事宜的處理；

（二）未完成事情及原因

（三）計(jì)劃外的事

（四）2023年堅(jiān)持的小目標(biāo)

1.身體健康：目標(biāo)體重降到50kg，并始終保持

①跑步600公里，完成2023年第8次跑步，跑了11公里，共計(jì)完成54公里；

②深蹲100個(gè)260次，完成了第26次；

③仰臥起坐280次，至少30個(gè)每次，已完成了34次，40+20+10=70個(gè)；

④排球至少一個(gè)小時(shí)30次：已完成5次，可以傳球了，不再是直接把球一下子打過(guò)去了，感覺到進(jìn)步了；

⑤羽毛球至少一個(gè)小時(shí)30次，已完成1次；

⑥完成戶外騎行9次，累計(jì)騎行82.62公里。

⑦完成瑜伽1小時(shí)2次。

2.輸出部分：

①直播150次，完成第10次，邀請(qǐng)計(jì)科專業(yè)的尹霆瑋學(xué)姐來(lái)進(jìn)行分享，反饋到帶他們?cè)缙?、閱讀、運(yùn)動(dòng)，不但讓她自己養(yǎng)成好習(xí)慣，然后也帶動(dòng)家人一起養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣；

②讀書筆記100篇，完成第1篇，《給老公的第三封信--讀<楊絳傳>有感》

③《晨間日記》300篇，已完成52篇；

④《晨跑賦能》60篇，已完成第2篇，分析體重未能按照預(yù)期的下降的原因；

3.輸入部分：

①閱讀100本書，完成第17本；

二、周目標(biāo)·完成進(jìn)度：Just do it！

三、學(xué)習(xí)·信息·閱讀（2023年3月份目標(biāo)：10本書）

1.閱讀《高效能七個(gè)習(xí)慣》，還是有很多新知的。

2.3月份已完成2本書：①《輔導(dǎo)員打造個(gè)人品牌IP實(shí)戰(zhàn)指南》②《深層認(rèn)知》

四、健康·飲食·鍛煉

1.排球一個(gè)半小時(shí)+深蹲100個(gè)+仰臥起坐70個(gè)，今天的運(yùn)動(dòng)量足了。

2.細(xì)嚼慢咽+控制飲食，開啟深蹲雙百計(jì)劃，每天100個(gè)深蹲，堅(jiān)持100天打卡，期待100天后的變化，完成了50次了。

3.早上吃了一碗面條 ，午飯沒有來(lái)得及吃，晚飯吃了黑芝麻丸、一個(gè)蘋果，一把堅(jiān)果，幾個(gè)栗子。

五、人際·家人·朋友

?? ? 因?yàn)榛貜?fù)信息，給曼寶洗完澡就到將近10點(diǎn)了，然后讀了孔子的故事，曼寶自己一開始說(shuō)以后都不要買玩具了，把她的積分給我們平均分給我和爸爸，結(jié)果自己不一小會(huì)就后悔了，但是又知道說(shuō)到要做到，自己在那里糾結(jié)，這時(shí)候告訴她承諾的重要性。

? 建立一些家庭規(guī)則：

①早上九點(diǎn)之前、晚上九點(diǎn)之后不再看電子產(chǎn)品。

②自己的事情自己負(fù)責(zé)，作業(yè)自己堅(jiān)持。

③每天月家庭讀書會(huì)時(shí)光+親子運(yùn)動(dòng)時(shí)光。

④睡覺前對(duì)一天進(jìn)行總結(jié)復(fù)盤。

⑤對(duì)曼寶采用積分制進(jìn)行獎(jiǎng)懲。

六.工作

√? ?就業(yè)工作匯報(bào)中自己有些內(nèi)容想到了，但是講的時(shí)候沒有講出來(lái)，這說(shuō)明自己還是需要提前做好準(zhǔn)備，打出稿子來(lái)，不要打無(wú)準(zhǔn)備之仗，現(xiàn)在的你應(yīng)該有危機(jī)意識(shí)，要抓住每一次展示發(fā)言的機(jī)會(huì)

七、最美好的三件事

1.排球場(chǎng)上發(fā)揮的還可以的，被肯定了，好開心。

2.晚上沒有吃過(guò)多，不用很費(fèi)力的就可以做到了，這是觀念的轉(zhuǎn)變。

3.早上老公送到學(xué)校。

八、思考·創(chuàng)意·未來(lái)