2016年7月13日晚20點(diǎn)，期待已久的海比特訓(xùn)練營如期而至。這是繼剛剛過去的6月里海比特啟動(dòng)的第二次訓(xùn)練營。
一、 認(rèn)識(shí)易仁永澄老師
個(gè)人成長指引著，教練，自我管理系統(tǒng)構(gòu)建專家，生涯發(fā)展規(guī)劃，咨詢師，幸福進(jìn)化俱樂部創(chuàng)始人。
在開營前，易仁永澄老師說，習(xí)慣養(yǎng)成這件事，是很多人的痛點(diǎn)。
但凡是期待變得更好的人，他都會(huì)擁有習(xí)慣養(yǎng)成的問題需要改進(jìn)，它是個(gè)人成長和自我管理中的核心的基礎(chǔ)要點(diǎn)。一個(gè)人如果能養(yǎng)成好的習(xí)慣，那么未來的生活將什么都不害怕了。
此次課程包含兩部分:一是課程開始前的開營儀式。二是學(xué)習(xí)第一課關(guān)于習(xí)慣羅列的具體內(nèi)容。
?二、訓(xùn)練營開營儀式啟動(dòng)
易仁永澄老師向大家介紹了訓(xùn)練營的目的、目標(biāo)、具體安排、營規(guī)。
1.訓(xùn)練營目的
從習(xí)慣管理的源頭規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。
在自我管理中，一個(gè)基本的要素就是，我們但凡做事情必須要看目的。很多人的習(xí)慣養(yǎng)成里都有各種各樣的風(fēng)險(xiǎn)，最后都轉(zhuǎn)化成問題，從而導(dǎo)致習(xí)慣養(yǎng)成失敗。
那么，何為風(fēng)險(xiǎn)呢？沒有發(fā)生的是風(fēng)險(xiǎn)，已經(jīng)發(fā)生的是問題。如果能在源頭避免掉，這個(gè)問題就不會(huì)發(fā)生。所以風(fēng)險(xiǎn)就是沒有發(fā)生的，而且是可以預(yù)見的。在之前預(yù)見到，并做一些防范，問題就不會(huì)發(fā)生了。
所以，歸納起來，風(fēng)險(xiǎn)其實(shí)是一些障礙、挑戰(zhàn)、心理的限制等等。越早發(fā)現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)，越早進(jìn)行干預(yù)，未來失敗的可能性就會(huì)越小，成功的可能性就會(huì)越大。既然風(fēng)險(xiǎn)是可預(yù)見的，那它跟個(gè)人的眼界和能力是息息相關(guān)的。如果你的眼界越高能力越強(qiáng)，你可能遇見的風(fēng)險(xiǎn)越多，避免的問題越少。如果你是一個(gè)新人，不知道怎么去規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，那海比特將會(huì)利用相關(guān)工具幫你從習(xí)慣的本質(zhì)上去規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，從而養(yǎng)成持久和平習(xí)慣。
2.訓(xùn)練營目標(biāo)
??利用五天訓(xùn)練時(shí)間
??體驗(yàn)習(xí)慣規(guī)劃工具
??制定出高意愿、低風(fēng)險(xiǎn)的習(xí)慣及行動(dòng)計(jì)劃，正式啟動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃
3.訓(xùn)練營安排
??羅列 |寫出那些真的發(fā)自內(nèi)心想要養(yǎng)成的習(xí)慣
??精選 |只用一個(gè)習(xí)慣就可以帶動(dòng)其它的習(xí)慣
??萬全 |澄清習(xí)慣層次，防范過程中的危險(xiǎn)
??計(jì)劃 |制定出高靈活性、低風(fēng)險(xiǎn)的習(xí)慣計(jì)劃
??啟動(dòng) |為自己賦嗎能，堅(jiān)定信心，啟程出發(fā)
??結(jié)營 |再見，是為了更好的再見
4.結(jié)營規(guī)范
??積極主動(dòng) |您的標(biāo)準(zhǔn)決定了您的收獲
??刻意訓(xùn)練 |放慢速度，把每一個(gè)要點(diǎn)做到位
??作品聲音 |既然參加，就要做到底，結(jié)果導(dǎo)向，產(chǎn)出作品
??利他主義 |照亮盲區(qū)，避免甲方思維
??同儕力量 |利用小圈子的力量，努力成為榜樣
??本質(zhì)導(dǎo)向 |抓住每次訓(xùn)練的本質(zhì)，不停滯于表象
? ? ? ? ? ?三、羅列習(xí)慣
海比特第一法則:
? ? ? ? ? ? 遇見完美的自己
1.目的
??激活大象的力量
??降低內(nèi)部損耗
我們經(jīng)常做的習(xí)慣都不是自己想要的習(xí)慣，這樣的習(xí)慣定下來好像又不得不做，想做又不太愿意，最后導(dǎo)致自己特別糾結(jié)。要么是一個(gè)說話不算話的人，要么是一個(gè)不得不做特別糾結(jié)的人，最后會(huì)有很多內(nèi)耗發(fā)生，從而出現(xiàn)各種各樣的痛點(diǎn)。
所謂痛點(diǎn)，比如有:好習(xí)慣的想法很多、希望自己改進(jìn)壞習(xí)慣、這些想法因?yàn)闆]有有效的辦法放進(jìn)大腦產(chǎn)生了很多的內(nèi)耗、本來是要解決所有的習(xí)慣問題，結(jié)果反而被習(xí)慣拖累。
2.填寫習(xí)慣制定手冊
A:列舉出至少5個(gè)榜樣的名單
B:每個(gè)榜樣的優(yōu)點(diǎn)，至少2條
C:用三個(gè)形容詞概括一下假如自己擁有榜樣的優(yōu)點(diǎn)后將會(huì)成為的樣子
D:制定出至少想要養(yǎng)成8個(gè)好習(xí)慣清單
E:制定出至少想要改正的8個(gè)壞習(xí)慣清單
3.好習(xí)慣和壞習(xí)慣的種類
4.話術(shù)使用方式
5.話術(shù)列表--高階版
??如果習(xí)慣列表中的好習(xí)慣都被養(yǎng)成，壞習(xí)慣都被改掉，請判斷一下您是否會(huì)成為自己期待中C的樣子？
??如果完全是給自己打10分，完全不是就打0分，您會(huì)打幾分？
??若未滿分則提問:如果提高一分的話，您會(huì)為自己再養(yǎng)成什么好習(xí)慣？還有么？
??若得到滿分則預(yù)祝對方養(yǎng)成好習(xí)慣。
6.訓(xùn)練營第01天作業(yè)
? ? ? ? ? 四、問答環(huán)節(jié)
1.【提問】姓名： TT_MISS靜
? ? ? 問題 :A區(qū)的榜樣，首先想到的都是平日里微博上關(guān)注的多是一些素昧平生的人兒，而不是身邊的同事之類的，這樣會(huì)不會(huì)有一些片面性，從而導(dǎo)致結(jié)果存在不準(zhǔn)確性呢？
? ? 【回答】不要擔(dān)心，明天我還會(huì)給出兩種其他的方式。
2.【提問】姓名：Clement.lv
? ? ? ?問題：請問老師，榜樣的一些特質(zhì)與環(huán)境也存在關(guān)系，我怎么才能達(dá)到呢，我擔(dān)心環(huán)境影響太大
? ? ?【回答】但凡你想要的東西，要問的問題不是“我擔(dān)心，怎么辦？”，而應(yīng)該問：“我到底想不想要！”如果你想要，很多資源會(huì)向你靠近！
3. 【提問】姓名：龔凌杰
? ? ? 問題：習(xí)慣和能力有什么區(qū)別？A區(qū)域列出的人中優(yōu)點(diǎn)很多是能力，比如工作上技能能力，語言能力，溝通能力等，養(yǎng)成好習(xí)慣和能力素質(zhì)提升怎么定義它？
? ? 【回答】自己嘗試著回答試試看，如果我說出來，豈不是你的思維方式都被我局限了。等你回答完了之后，前往我的博客看習(xí)慣類的第二篇文章，里面有具體說明。記得，是自己思考之后再看我寫的。
4. 【提問】姓名：Abby
? ? ? ?問題：1.A區(qū)域想到的人不到5個(gè)，而且其中有兩個(gè)還是平時(shí)靠印象感覺不錯(cuò)的，需要去深入了解之后再重新確定嗎？2.果斷和專注有什么具體習(xí)慣建議？
? ? 【回答】1. 不用，今天只是找到習(xí)慣的一種方式而已，有的人特別適用，有的人不適用，不要擔(dān)心，我會(huì)在后續(xù)再給出2種方法。今天，只需要激發(fā)能量。 2. 第三天的課程里面會(huì)給出的。
5. 【提問】姓名：楊鹿鳴
? ? ? ?問題：請問老師，D區(qū)想要養(yǎng)成的好習(xí)慣寫到10條，都是現(xiàn)實(shí)中沒有堅(jiān)持下來的，但是在E區(qū)里卻怎么感覺沒有那么多壞習(xí)慣呢，E區(qū)是否可以考慮為是D區(qū)的未完成狀態(tài)呢？如果可以，為什么會(huì)有數(shù)量差？
? ? 【回答】數(shù)量只是我給出的一個(gè)大約標(biāo)準(zhǔn)，幫助大家進(jìn)行思考的一個(gè)腳手架，不一定非要是8個(gè)或者5個(gè)。上一屆有個(gè)伙伴一個(gè)壞習(xí)慣都沒有，也沒有關(guān)系。關(guān)注你的優(yōu)勢，也是一個(gè)很好的思維方式。
6.【提問】姓名：拾捌
? ? ? ? 問題:1.在B板塊，我的標(biāo)桿有相同或相似的內(nèi)容，我是需要保證至少10個(gè)才干/優(yōu)點(diǎn)/素養(yǎng)嗎？ 2.在C處列出的形容詞和B處才干是什么關(guān)系呢？才干共性的形容詞嗎？感覺此處連結(jié)不順。 3.D處列出的習(xí)慣感覺像能力，比如刻意訓(xùn)練的習(xí)慣，這是否有問題？還是習(xí)慣可以是能力？
? ? ?【回答】1.不需要的，你的水平已經(jīng)比較高了，自己的方向也已經(jīng)明確了，可以考慮略微少幾個(gè)。 2. 嗯，思考你擁有的。另外，見前面其他伙伴的解答。 3. 沒有問題。今天只是體驗(yàn)，其實(shí)，我們還沒有定義什么是習(xí)慣。后面課程會(huì)提到，提到的時(shí)候就是高能的時(shí)候。
? ? ? ? ?五、學(xué)有所獲
1.深刻認(rèn)識(shí)到利他主義的重要性。任何事情上，盡可能的避免甲方思維。
2.同儕力量的大作用。利用好小圈子，努力成為榜樣。
3.工具簡單不等于道理簡單。越是簡單的工具，越是背后蘊(yùn)藏著深刻的積累。
4、結(jié)構(gòu)話提問的巧妙性。充分利用時(shí)間，不把寶貴的時(shí)間浪費(fèi)在紙上談兵里。
5.團(tuán)隊(duì)共同學(xué)習(xí)的必要性。小伙伴們激情滿滿，彼此成為榜樣。都在努力成為更好的自己。
