一、今日收獲
（1）結(jié)構(gòu)化思維
使用一次性交流，盡可能使用結(jié)構(gòu)化提問方式，結(jié)構(gòu)化評價方式，在平常的溝通交流中，我們總是習慣于用幾個字很多行才能將問題表述清楚，造成溝通交流效率低下，后期整理不便利。
提問結(jié)構(gòu)化：【問題回復(fù)】【提問】【回復(fù)】
評價結(jié)構(gòu)化思維：如果非要評價的話，請說事實、情緒、意圖。
（2）如何獲得老師的青睞
從行動派張詩穎身上看到的行動力，課程一結(jié)束，她就將課程的筆記分享到群里，永澄老師剛說使用結(jié)構(gòu)化評價的方式，她會立馬使用對永澄老師給她的回復(fù)進行點評，這樣的行動力是值得我學(xué)習的。
永澄老師也在群中多次表示喜歡張詩穎，會給于她更多的資源和關(guān)注。
為了獲得更多的青睞，一定踐行要思考，一定在非禁言時間使用結(jié)構(gòu)化提問方式，遵守群規(guī)則，好好做筆記，好好輸出文章，好好認真高要求的完成課程作業(yè)。
（3）在為知筆記建立海比特專屬文件夾
根據(jù)群里的小伙伴建議，在為知筆記建立海比特專屬文件夾，然后將重要文件，公告，課程進行收集整理，成為體系。
完全地參與這樣一個高質(zhì)量訓(xùn)練營，也是絕佳機會學(xué)習如何做互聯(lián)網(wǎng)社群運營的機會。對，我將永澄老師團隊在這次運營的文案、社群運營中注意的要點的資料進行收集整理。
（4）觀察學(xué)習
觀察學(xué)習非常重要，從老師和其他小伙伴身上可以映射出自己需要改善的地方。
將老師對小伙伴的提問進行整理，審視自己是否出現(xiàn)類似問題。
二、從易仁永澄老師學(xué)到的
【關(guān)于無法列寫榜樣的相關(guān)內(nèi)容整理】
榜樣本身就是用來給自己力量，讓自己想辦法前往榜樣的方向去的。也不一定非要有榜樣才能有好習慣，只是我為了給大家賦予能量而做的這個操作。
看到榜樣，會讓自己更有動力去做這件事情。
如果沒有找不到榜樣，很有可能說明發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的另外一個痛點：就是沒有可供參考的標桿，提升的過程可能遇到困擾。
榜樣可以是各種人，在不同的領(lǐng)域都可以，我們關(guān)鍵是要找到榜樣身上的優(yōu)點，并思考什么樣的習慣可以讓自己擁有這樣的優(yōu)點。
【關(guān)于習慣、目標、愿景之間的關(guān)系】
能夠有所困惑是最佳狀態(tài)，比如這個問題：“寫的不是習慣，是愿景，沒能落實到具體的方式方法去，但如果落實下去感覺又不太像是習慣”。請自己思考這個問題，明天晚上的訓(xùn)練營中會解決這個問題。
這里提一個思路，請嘗試思考：你可能對習慣還沒有一個明確的定義吧？
【對于圖片的評價】
請使用一次性交流的方式，如果非要評價的話，請說事實、情緒、意圖。例如：
事實：我看到張三毛在聽課完成后的第一時間給出筆記；
情緒：我很崇拜、很羨慕她的行動力
意圖：我期待擁有和她類似的積極主動、作品聲音、利他助人等習慣。
注意：一次性溝通，讓每一次的發(fā)言的平均價值提升。
三、訓(xùn)練營介紹
（1）訓(xùn)練營目的：從習慣管理的源頭規(guī)避風險。
在習慣制定的時候去規(guī)避風險。
什么是風險：沒有發(fā)生的，可預(yù)見的，一種未來的挑戰(zhàn)、越早進行干預(yù)未來失敗可能性就越小。（發(fā)生過的就是問題）
（2）訓(xùn)練營目標
利用五天訓(xùn)練時間；
體驗習慣規(guī)劃工具；
制定出高意愿、低風險的習慣及行動計劃；
正式啟動習慣養(yǎng)成計劃；
（3）訓(xùn)練營安排
羅列：寫出那些真的發(fā)自內(nèi)心想要養(yǎng)成習慣；
精選：只用一個習慣刻意帶動其他的習慣；
萬全：開始之前，盡可能過程中防范風險；
計劃：制定出高靈活性，低風險的目標計劃；
結(jié)營：再見，是為了更好地再見；
（4）訓(xùn)練營規(guī)范
積極主動：您的標準決定了自己的收獲；
刻意訓(xùn)練：放慢速度，把每個要點做到位；
作品聲音：既然參加，就要做到底，成果導(dǎo)向，產(chǎn)出作品；
利他主義：照亮盲區(qū)，避免甲方思維；
同儕力量：利用小圈子的力量，努力成為榜樣；
本質(zhì)導(dǎo)向：抓住每次訓(xùn)練的本質(zhì)，不停留于表象；
四、海比特1/5第一天實操
（1）01--羅列
羅列的目的激活大象的力量，降低內(nèi)部損耗；
找到自己真相想要的習慣，將習慣制定的源頭問題解決掉，避免后期內(nèi)耗。
常見內(nèi)耗：目的不清，做了也不是，不做又會自我懷疑，因為定制下來感覺不得不去做，經(jīng)常做的不是自己感興趣的習慣，被習慣所累，最后消耗大量的內(nèi)耗。
（2）習慣制定手冊圖說明
習慣話術(shù)列表
A|請列出5個您自己的榜樣，您很期待成為他們那樣的人，1min完成；
B|您覺得他們有哪些才干（優(yōu)點）是您也期待齊備的，每個人至少寫2個人，總共可寫10個，2min完成；
C|如果這些才干都集中在您自己身上，您會成為什么樣的人，請用1~3個詞來說明
D|如果通過養(yǎng)成好習慣可以慢慢積累這些才干，您期待養(yǎng)成哪些習慣？【不少于8條】
E|如果改掉自己的壞習慣可以讓自己更快成為C中自己的樣子，您期待改掉哪些壞習慣？【不少于5條】
（3）我的習慣制定圖
我希望是 一個不斷成長、永遠相信新的可能性的人。
（4）高級版的話術(shù)語
話術(shù)使用方式：自問自答、你問他答、他問你答。其中最為高效的方式你問他答，使用你問他答做選做作業(yè)。
五、課程作業(yè)
〖必做作業(yè)〗見下圖#列習慣#
〖可選作業(yè)〗見下圖#用話術(shù)賦能量#
可選作業(yè)，但是為了高質(zhì)量的做出產(chǎn)品，現(xiàn)在每天的學(xué)習都需要做
六、關(guān)于今天課程提問
（1）幸福快樂的阿慶【問題回復(fù)】
【提問】永澄老師，我是微博幸福快樂的阿慶。在做習慣時，通常做不到堅持可能是受限于時間問題，比如閱讀與畫畫就沒法同時堅持，出現(xiàn)這樣的問題怎么解決？是直接舍棄點一些習慣嘛？
【回復(fù)】明天來給你回復(fù)~你的這個是能力習慣，需要用能力類的方法來解決，明天我們會對習慣進行劃分，可能會更清楚
這里其實就是一個問題，我們很多人根本不知道習慣是什么，就開始制定習慣，這也是習慣失敗的巨大風險源。
（2）鄧琳【問題回復(fù)】
【提問】永澄老師，你好，我是21天改變自己隊的鄧琳。
我的問題是：當我在有清晰目標時，想要做的事情非常容易完成，而完成階段目標時，習慣就很容易打破且很難恢復(fù)。請問這個問題是不是因為我的目標是短期目標或者沒有找到自己真正的內(nèi)在動機？
【回復(fù)】你睡覺的習慣、吃飯的習慣有沒有被中斷呢？
解釋：中斷的通常不是習慣，而是某一種支撐條件，有的支撐條件可以變成習慣，但是有的不能，更多的內(nèi)容我明天會具體講。
（3）【問題回復(fù)】
【提問】
永澄老師，我之前堅持回顧，時間記錄，每日三件事，發(fā)現(xiàn)時間和精力不足，原因是用的時間每天超過1小時。然后就放棄了。
請問：您認為在習慣管理上的精力和時間應(yīng)該如何平衡？
【回復(fù)】
范圍、進度、質(zhì)量、成本是達成目標的四大限定因素。你的時間不夠了，很有可能是范圍太寬泛、質(zhì)量要求太高。所以，可以這樣調(diào)整。
另外，關(guān)于平衡問題，請查看我周二的打倒紙老虎的答疑會，講的就是平衡問題的處理方法。這里不再贅述。
（4）【問題回復(fù)】
【提問】永澄老師，我寫的一些壞習慣好像都是一些缺點，比如沒有自信，時間管理能力欠缺，做事不靈活等。壞習慣和缺點是不是有些交叉的共同點？
我感覺現(xiàn)在能想起來的壞習慣是作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜；不經(jīng)常收拾屋子。
壞習慣可以改，缺點有時屬于個性方面，改不了，是嗎？
【回復(fù)】這樣很棒的，站在GROW模型的角度來看，你只有找到了當下的Reality，才能更好地設(shè)定Goal，所以，找到自己不滿意自己的部分（所謂的缺點），就是一個很大的成果，未來看看究竟使用什么方式改變。
（5）張詩穎【問題回復(fù)】
【提問】【我要提問】
大家好我是張詩穎。
? 問題背景:
在01節(jié)訓(xùn)練課上，永澄老師剛剛說了，〖風險〗的定義是:可預(yù)見、沒發(fā)生的、早預(yù)防能避免損失的。
? 現(xiàn)實遭遇:
我現(xiàn)在的階段是，工作小白+在校學(xué)校，在生活和工作里沒有太多經(jīng)驗。經(jīng)常遇見，不可預(yù)見的困難。
? 我的問題:
那些不可預(yù)知的困難還能歸類為〖風險〗嗎？[疑問]針對不可預(yù)知的困難，要怎么應(yīng)對呢？@易仁永澄@幸福進化俱樂部
【回復(fù)】
我的情感：我很喜歡張三毛，我一定要給她帶來更多的東西。
問題解答：不可預(yù)見本身就是一種風險，在風險管理中，作為自己看不見、別人看不見的東西，是最大的風險！更多細節(jié)可以引用周哈里窗口的內(nèi)容理解。風險防范的最佳應(yīng)對方式：借用他人的積累。比如說找導(dǎo)師帶著自己（創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師、成長導(dǎo)師）、多看書（別人的經(jīng)驗抓緊變成自己的，尤其是讀歷史）
（6）張詩穎【對于導(dǎo)師回復(fù)的感受】
(使用了一次性交流的方式，如果非要評價的話，請說事實、情緒、意圖。)
事實：導(dǎo)師表達了對我提出問題的認可+認同了〖風險〗中確實存在著，不可預(yù)知的風險+給出了應(yīng)對不可預(yù)知風險的1個知識點和1個原則；
情緒：我很愉快、很受鼓舞，感覺自己提了好問題，符合了6大元規(guī)范里的〖利他主義〗之認真提問;
意圖：我期待實踐導(dǎo)師給的1個原則:借助他人積累;我期待查找導(dǎo)師給出的1個知識點:周哈里窗口;我期待明天的答疑里，提出更好的問題。
注意：一次性溝通，讓每一次的發(fā)言的平均價值提升。
@易仁永澄@幸福進化俱樂部
