這本書是關(guān)于如何擺脫憂慮的。作者是卡耐基，字數(shù)17.8萬字?！度诵缘娜觞c》是一部講人際關(guān)系的書籍，而這部書就是告訴我們要積極的生活方式，并將這本書的思想內(nèi)化于身心，我們可以輕松應(yīng)對憂慮從容生活。

任何命運，無論如何漫長復雜，實際上只反映于一個瞬間：人們大徹大悟自己究竟是誰的瞬間。

——博爾赫斯

我們的人生只是其實就由一個個瞬間組成，我們只擁有一個當下，我們的生命就像一艘渡輪，渡輪是由各個獨立密閉的艙室組成的，我們只有活在當下的密室中，才是讓渡輪揚帆遠航的最有效的手段。

對于人生：“重點不是聚焦于模糊的未來，而是著屬于清晰的當下。”

為了今日的安全，把過去關(guān)在門外，昨天那個自己也隨昨天走遠了，如果我們每天都背負著昨日和明日的負擔，我們的今日就會擁擠不堪步履踉蹌，能量和時間都不夠用，所以人一定要看好自己的渡輪不要讓它進水，讓它只載著當下出發(fā)。

這樣說，其實嘴是不對著心的，我現(xiàn)在的狀態(tài)就是選擇快樂的活在當下，可是我內(nèi)心說實話是焦慮的，我知道沒用，可是我控制不住，這兩年我看到了太多的生命無常，看到了生命的脆弱性和不確定性，有的人在20歲左右的年紀就度完了一生，有的人在30多歲就度完了一生，有的人在40歲就度完了一生，有的人90多歲依然活得意猶未盡，雖然都是一些很少的個例，但是一聽到還是很震撼的。

可是換句話說，焦慮有用嗎？不但改變不了現(xiàn)狀，還會能讓自己的狀況更加糟糕。

當遇到這種情況時，我們不妨出去走走，去看看玩耍的孩子，或許看看天空中飛翔的鳥兒，這些都能排解我們心中的憂慮，我們也可以選擇一本好書或者一首歡快的音樂，它們都能把我們帶來快樂，雖然有時只是暫時的，但著已足夠。

我們真正要擺脫憂慮，還是要看清問題的真相。

我們可以四個步驟擺脫了90%的憂慮：

“1．清晰地寫出我在擔心的事情；

“2．寫出我能做些什么；

“3．決定應(yīng)當怎么做；

“4．立即按照決策執(zhí)行。”

說一下我的憂慮就是對死亡的恐懼，而什么死亡是由疾病引起，我們都知道沒病死不了人，怎么讓自己的身體不得病才是關(guān)鍵。

看看凡事都怕細琢磨，健康生活是擺脫憂慮的最佳方式。

憂慮是沒用的，重要的是我們采取行動去做什么才行。

一旦你基于事實做出了謹慎的決定，就立即采取行動，不要再左思右想。不要停下腳步，躊躇不定；不要在自我懷疑中迷失自己；不要不停地回頭看。

憂慮與快樂是人生這枚硬幣的兩面。是我們每個人都必須面對的一個課題。

人和人最大的區(qū)別就是，有的人就會被焦慮所控制，每天被情緒之網(wǎng)裹夾，自己完全迷失，最后變成情緒的奴隸。

而有人就會靜下心來去思考，這種憂慮給我們了一種什么樣的警示？為什么發(fā)生這種情況？怎么才能避免這種情況下發(fā)生。

下面費爾普斯教授的五個方法小結(jié)如下：

1．充滿激情，活得有滋有味?！鞍衙恳惶於籍斪魅松牡谝惶旌妥詈笠惶靵韺Υ?。”

2．讀一本有趣的書。“我一度抑郁了許久……閱讀了《卡萊爾的一生》……我沉浸在這本書的閱讀中，以至于把自己的抑郁情緒拋在腦后?！?/p>

3．運動?！傲硪欢吻榫w低落的時間里，我強迫自己每天都讓身體動起來?！?/p>

4．工作的時候心態(tài)放松?！拔液茉缇投迷诖颐Α⒔箲]和高壓下工作是一件愚蠢的事?！?/p>

5．遇到困擾的時候，換個角度這樣問自己：“兩個月以后，現(xiàn)在的壞運氣就煙消云散了，那我現(xiàn)在為什么還要為這件事憂慮呢？不如現(xiàn)在就用兩個月之后的心態(tài)來面對這件事吧！”

以上這個方法都親測有效，第五個方法我不常用，這時我一般會告訴自己不要拿別人的錯來懲罰自己，這樣自己很快就會從困境中走出來。

一定要學會對焦慮說不，并及時止損 ，接受不能改變 ，改變可以改變的，對自己說給他人以快樂。開啟不憂慮的人生。

嘗試改變一下，你會發(fā)現(xiàn)一個完全不一樣的自己。