人們對外界的認知是隔著一層“透鏡模型”投射到人的心智世界中，在重新構建出人的“認知”。絕大多數(shù)人，都會在長期根植于成長環(huán)境和思維慣性的“信念”影響下，產生消極、負面的認知障礙，導向焦慮、壓力和負面情緒。這些，就是我們常見的“思維陷阱”。
叔本華曾說：“世界上最大的監(jiān)獄，是人的思維意識?！彼季S受限，就容易囿于一己之見，看不清事物的本質；思維扭曲，就容易陷入痛苦迷茫。
比如，你眼前有一只透明的杯子，而杯子中剛好有半杯水。你看到了什么？是“還有半杯水？”還是“只有半杯水”？大部分人可能都會注意到“還有半杯水”，從而聯(lián)想到積極的事物，這就是樂觀者的思維。
但還有一部分人，是“只有半杯水”的忠實擁護者，他們會焦慮為什么不是滿杯，而忽略了其實還有半杯。
人的思想與心理產生的源泉都是客觀現(xiàn)實，即人腦機能活動的產物，是人的一種精神活動。心理活動是思想形成的基礎，思想又是心理活動的結果。思想問題可以加重心理問題，心理問題可以發(fā)展為思想問題。
比如，思維強迫：強迫懷疑，對自己言行的正確性反復懷疑與核實；強迫性窮思竭慮，反復思考一些無意義的事情；強迫聯(lián)想，腦海中聽到或看到某一觀念或一句話，而想到一些令人不快的事情或災難；強迫對立觀念，看到一句話或腦海中出現(xiàn)一個念頭的時候，聯(lián)想到相反的詞句或觀念；強迫回憶，腦海中反復出現(xiàn)經歷過的事情；強迫意向，有一些強烈的沖動或想法，要去做違背自己意愿或讓自己感到痛苦的事情，但實際上不會轉變?yōu)樾袨椤?/p>
心理學上認為，忽略客觀事實，而刻意注意它消極一面的人，往往是陷入了心理過濾的思維模式中。這種扭曲思維，會讓人對任何事都抱有悲觀的態(tài)度，從而看到“只有半杯水”。
心理學家諾德斯克說：“我們的大腦往往容易為一些負面的小事糾纏，而導致精神無法集中或者注意力發(fā)生偏差?！?/p>
人的精力總是有限的，一味跟破事糾纏，只會讓自己因小失大。最好的辦法就是：無論看到什么，都多往好的方面去想。一旦你轉變了思維，原先解不開的謎局，便都將豁然開朗。
日本作家松浦彌太郎說：“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設置的枷鎖?！碑斘覀兩钕萁箲]、憤怒、恐懼的精神內耗中時，與其自尋煩惱，不如冷靜思考自己陷入了怎樣的心理陷阱。當認清糾結的根源，轉換心態(tài)，跳出思維陷阱，我們看問題的視野和格局會變得開闊，內耗自然會有所減少。
在《請停止精神內耗：避免人生脫序的25種心理偏誤》這本書中，莎拉·迪芬巴赫說，很多時候，情緒化、神經質是因為你掉進了思維陷阱，相當一部分有所謂心理問題的人或多或少存在不良的思維習慣、認知偏差或者是掉進了思維陷阱。下面，我介紹下4種常見的底層思維陷阱，它能讓你從新的角度看待問題，解讀這個世界，減少由于認知偏差所產生的心理問題。
第一個：“偏見性”認知
人思考問題時，都是根據自己的認知展開聯(lián)想，這就注定了思維就像用一個裝有過濾器的管孔向外界看事物，所思維的結果都帶有自己的“偏好”。但如果這種“偏好”一旦失去了把握的“方向盤”，人就會走向極端的“懸崖”。
這方面的事例特別多。比如，同辦公室朋友某天由于某件事情不開心，沒有和你打招呼。而你卻覺得他不開心是給你看，一定是你做錯了什么等等。
其實，要改變這種思維方式，就是要擴大認知范圍，調整認知視角，用“元認知”上帝視角看待問題。
第二個：“災難化”思維
人天生有“不確定”進化基因思維，有對“損失的厭惡”和“不確定性的排斥”。但如果沒有正確的認知和應對，隨著時間的推移，這種情況就會日漸加重，這就是“焦慮癥”的來源。
比如，由于疫情后內外大環(huán)境變化，公司業(yè)績不好，你會想明年會不會更差？會不會到時候連工資都發(fā)不了？家里孩子補課費怎么辦？將來考不上大學怎么辦？
其實，我們只要量化考慮這件事情，把這些不確定的境況變成具體可執(zhí)行的問題，那么問題就解決了一半。
第三個：“情緒化”推理
人很容易把情緒當成事實，這種認知偏見的邏輯是“我覺得我是個廢物，因此我肯定就是個廢物?！边@種推理是一種誤導，因為你的感覺反映的只是你的想法和信念，如果它們是歪曲的，你的情緒就失去了正確性。
比如，因為你“感覺”別人對自己有意見，你就相信別人真的對你有意見；你“感覺”男朋友有什么事情瞞著你，你就確信他一定藏著什么不好的事情。
其實，人的感覺有時并不可靠，很多時候其實是幻覺。記住：情緒不是事實的依據，及時調?！跋麡O感覺”。
第三個：“確認性”偏見
我們往往更容易接受那些與我們現(xiàn)有信念一致的信息，而將與之相悖的信息排斥在外。這會導致我們的判斷由于受到主觀偏見的影響，無法接受新的觀點，從而不能全面客觀地評估問題和做出最佳選擇決策。
比如有個笑話，說某個領導坐車路上視察，誤把前方樹上猴屁股看成了紅燈。司機說是猴屁股，但同車下屬附和領導也說“是紅燈”。結果停車真的讓后車追了車屁股。
其實，你需要保持開放的心態(tài)，嘗試聽取和評估不同的觀點和證據，培養(yǎng)批判性思維能力，全面的分析和評估事物，做出正確的決策和判斷。
