有一種胖叫壓力胖，為啥說壓力大了容易胖？

因?yàn)槿嗽趬毫顟B(tài)下會(huì)分泌一種叫做皮質(zhì)醇的激素，它可以讓我們在壓力狀態(tài)下維持正常的生理機(jī)能，對抗危險(xiǎn)

但如果體內(nèi)皮質(zhì)醇長期過高，就會(huì)影響人體的代謝功能，導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮，消化不良、睡眠質(zhì)量差、體重、腰圍、腹部脂肪增加，對甜食、精致碳水化合度欲望增加的情況

拯救壓力肥的正確辦法，把重心從減肥改成培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣

就像刷牙、洗澡、睡覺一樣，其實(shí)飲食同樣也是我們生活中不可或缺的一部分，我們要用健康的方式，用一輩子的時(shí)間去執(zhí)行

只有把重心轉(zhuǎn)換過來，我們的注意力才會(huì)放在給身體提供健康的飲食營養(yǎng)素，而不是我怎么還不掉秤

改變當(dāng)下糟糕的飲食結(jié)構(gòu)

壓力大的人往往會(huì)通過暴飲暴食來緩解壓力，但是這樣只會(huì)增加你的肥胖

??正確的做法是改變糟糕的飲食結(jié)構(gòu)

一、把油膩的饅頭包子，調(diào)整為天然的碳水，比如玉米，紫薯，雜糧米飯等

二、每頓都要蛋白質(zhì)吃飽，并滿足全天營養(yǎng)需求，比如雞蛋，去皮雞腿，牛肉，魚，毛豆等

三、不要害怕攝入脂肪，比如雞蛋黃、堅(jiān)果、雞鴨、橄欖油、椰子油這些，這些食物中的優(yōu)質(zhì)脂肪，反而可以讓情緒穩(wěn)定，有助于體重控制

四、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，充足的營養(yǎng)有助于心情愉悅，提高脂肪代謝

比如B族維生素，鈣鎂片，魚油等，都可以幫助穩(wěn)定舒緩神經(jīng)，緩解壓力，提高代謝