日程復盤：

1、制作統(tǒng)計表和家務清單，以及整理以往3個月的隨手筆記。一共花費了2小時。

2、閱讀2個番茄，《從出生到獨立》第二篇，《心態(tài)》第八章。

3、朋友圈除去打卡的，發(fā)了3條。

4、統(tǒng)計表全部完成。

原因分析：

1、昨天兩個番茄鐘就能完成閱讀任務，大概是因為有很多跳讀，但專注力高度集中，大概是因為閱讀之前做了冥想。

2、雖然7個表和2個app的填寫有的點復雜，但是統(tǒng)計表有了一個提醒整合的作用，堅持用一段時間看看。

行動建議：

1、閱讀的關鍵還是輸出，閱讀過程或者閱讀完，寫出3個關鍵詞，然后進行詳細闡述。

2、每天統(tǒng)計3次總表，統(tǒng)計一共花費的時間。

能量日記：

1、突然發(fā)現速讀其實就是一種狀態(tài)而已，正如劉主編說的，其實每個人都會速讀，只是有很多患得患失，我們要相信自己的大腦，知道我們到底需要什么，真正重要的是閱讀后的思考，必須把它記錄下來。不過發(fā)現自己能有這種速度，真的很高興吖！！我是可以做到的。

2、總表的效果真的非常好，雖然9個系統(tǒng)聽著很復雜很多，但其實都是特別簡單的動作，就差一個整合而已。

3、昨天有一個收獲點特別大，就是李拓老師說，不要迷信書里說的第一步，第二步......突然發(fā)現閱讀真的需要好好地學習，例如，字詞句，這些基礎都是要扎扎實實地補回來，非常期待下個月的深度閱讀營。

寬恕日記：

1、最近老讓孩子們吃麥當勞喝可樂，真的不太好，得好好節(jié)制一下。好好想想，要是實在太晚，可以煮面，實在要叫外賣也不能去詢問孩子想吃什么？對，不要去問他們就不會有太多沖突和阻力。

2、也突然發(fā)現，最近心思都在3個訓練營上面，忽略了家里的事情，分清主次，主要的在早上完成，次要的碎片式完成，或者干脆放棄，每天學習時間不得超過5小時，包括早起的時間。

感恩日記：

1、還得謝謝老公今天的提醒，不然孩子突如其來的停課，我都完全不知道。有時候看老公漠不關心家里的事情，其實知識不知道怎么關心，就猶如我其實也很關心他，卻不知道怎么去關心，有時候確實不必在乎技法，相信只要投入越多，感情必定越深。

2、感恩孩子乖乖地聽話把電視關上，學習，媽媽知道你是用盡了自己的力量去控制自己，我自己最近也在看歡樂頌，發(fā)現一旦打開了這個按鈕，你就停不下來了。所以，減少孩子與電子產品的接觸才是正道。

3、昨天看了心態(tài)才發(fā)現，最近我寫的這些日記都是助力我成長心態(tài)的有效方法，包括冥想和瑜伽，感謝自己的堅持，也不要沉迷于堅持，感謝自己的改變，也不要沉迷于改變。慢慢靠近那個真實的自己才是最重要的，而那個真實的自己，本來就有不需要使勁的優(yōu)秀。