IR原文片段
通向成功的路是一步一步走出來的，去西天取經(jīng)也不是一天速成的，我們要走向成功，就要付諸行動，而且是長期堅(jiān)持，一個長期的行動一定需要一個計(jì)劃或者習(xí)慣，而習(xí)慣的養(yǎng)成和計(jì)劃的執(zhí)行，都需要每天堅(jiān)持不懈的積累。（黃懷宇《終身學(xué)習(xí)》356頁）
原文
【what】
長期不懈的堅(jiān)持是一種生活態(tài)度和信念，可以提升個人的自律性和規(guī)劃性，幫助我們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
【how】
通往成功的道路上一定是一步一步抵達(dá)的，沒有速成法，當(dāng)我們確定目標(biāo)以后要有具體的行動規(guī)劃和目標(biāo)后，把兩者相結(jié)合，協(xié)調(diào)統(tǒng)一的穩(wěn)步進(jìn)行，形成完善自律體系。
【where】
當(dāng)在每個階段擁有目標(biāo)的時候，可以通過此克服過程中遇到的各種困難和挑戰(zhàn)。
A1
在2020年中旬，我在公司的日常體檢中，發(fā)現(xiàn)幾項(xiàng)指標(biāo)偏高，當(dāng)時醫(yī)生叮囑我說，需要加強(qiáng)日常鍛煉，少吃甜食，多吃蔬菜，多運(yùn)動，可以每天抽出一定的時間適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑或是快步的方式把偏高的指標(biāo)降下來，因?yàn)橐呀?jīng)危害到身體健康，我回來后急匆匆的指定了鍛煉計(jì)劃，讓自己在30天內(nèi)將偏高的身體指標(biāo)降下來，我開始不吃晚飯，慢跑，目標(biāo)制定的很好，但是行動很滯后，沒能管住嘴，也沒能堅(jiān)持的邁開腿，經(jīng)過最初的激情時刻過后，又開始了吃甜食，每日慢跑變成每周，后來的每月，計(jì)劃和行動相脫節(jié)，堅(jiān)持中斷。所以復(fù)檢的時候指標(biāo)是穩(wěn)中有升。
A2
目標(biāo)：在疫情期間在家中堅(jiān)持自我鍛煉，將目標(biāo)和行動落地，讓書中的內(nèi)容指導(dǎo)行動。
行動計(jì)劃:
1、每天做30個仰臥起坐，跑步機(jī)慢跑30分鐘。
2、用專業(yè)測試儀器檢測指標(biāo)變化，檢驗(yàn)效果
3、使用KEEP作為檢測軟件，觀察我的各項(xiàng)指標(biāo)變化，為期一個月
4、如果完成目標(biāo)，獎勵自己一臺體感游戲機(jī)，如未完成目標(biāo)，增加訓(xùn)練時長。
