陌上花_花花的日更寫(xiě)作17/365
一個(gè)人不會(huì)休息就不會(huì)工作。雖然我們每天都在重復(fù)著休息的動(dòng)作，但我們可能從來(lái)沒(méi)有好好休息過(guò)。
【獲得新知】
一、休息的重要性
休息是排解壓力和恢復(fù)精力的關(guān)鍵，是給精力賬戶(hù)增值的過(guò)程，休息為了能更好地工作與生活。
二、休息的方式
1、睡眠是最高效的休息方式。睡眠時(shí)長(zhǎng)也因人而異，有的人需要睡足8小時(shí)，有的人需要10小時(shí)，而我覺(jué)得我只要睡眠質(zhì)量好，6小時(shí)就足夠了，有時(shí)候周未想多睡會(huì)，反而會(huì)越睡人越累。你可以自測(cè)一下，判斷自己的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)。
2、重視睡前的準(zhǔn)備工作。如：泡個(gè)澡、喝一杯牛奶、泡一杯洋甘菊茶等。睡前避免做決策、避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，可思考一下明天要完成的三個(gè)目標(biāo)。
3、如果條件允許，每天一定要適當(dāng)?shù)奈缢?。午睡最佳時(shí)長(zhǎng)是20-30分鐘，切記不要超過(guò)40分鐘。
4、推薦一種加強(qiáng)版的小睡，叫Nap-A-Latte。先準(zhǔn)備10克左右咖啡豆或咖啡粉，磨好，再?zèng)_泡一杯黑咖啡，喝完后迅速讓自己入睡20分種左右，醒來(lái)后就會(huì)感到雙倍振奮。
三、休息的原則
1、休息好能讓你感到愉悅，而不是讓你耗神。
2、注意控制時(shí)間，如：打游戲、追劇，需要控制在合理的時(shí)間內(nèi)。記得以前追劇，往往看著看著就停不下來(lái)，然后能追劇追到凌晨2-3點(diǎn)。
3、休息期間不做決策，否則會(huì)打破自己的休息規(guī)律。
【改變舊知】
以為休息是一件很簡(jiǎn)單的事情，卻不知道休息也是需要學(xué)習(xí)的，好的休息方式能讓你事半功倍。
【我的行動(dòng)】
1、睡前盡量不看手機(jī)，做到上床就睡的狀態(tài)。
2、堅(jiān)持每天午睡20-30分種，感覺(jué)這個(gè)時(shí)長(zhǎng)剛好，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而會(huì)有越睡越累的感覺(jué)。
休息是一個(gè)人充電的過(guò)程，當(dāng)你精力輸出了，只有通過(guò)休息輸入精力，這樣才能平衡自己的身體狀況，提高自己的工作效率。
