情緒的力量，你和你的情緒關(guān)系好嗎？當(dāng)情緒來(lái)時(shí)，你如何對(duì)待它？我們?cè)绞撬伎?，越停止了?duì)情緒的觀察。

我們習(xí)慣壓制和否認(rèn)情緒。在中國(guó)的傳統(tǒng)文化里，我們崇尚“喜怒不形于色”，對(duì)我們來(lái)說，情緒代表著一種不穩(wěn)重、混亂、幼稚，尤其是帶有負(fù)面傾向的情緒，如生氣、悲傷、害怕等，因?yàn)?這些給我們帶來(lái)太多的痛苦，所以我們就把它壓制在自己的身體的深處，更有甚，我們否認(rèn)它的存在。

其實(shí)，情緒是最重要的。情緒比我們的頭腦知道的更多。在日常生活中，我們所認(rèn)識(shí)的情緒，可能就像是一陣突然襲來(lái)的浪潮，來(lái)的洶涌退的緩慢，我們認(rèn)為過去就沒事了。但是情緒卻能為我們提供信息：什么對(duì)我們是最重要的，事情的發(fā)展是否順我們的意，情緒不會(huì)說謊；情緒還會(huì)幫助我們生存：在重要時(shí)刻提供自動(dòng)化的，迅速有效的反應(yīng)，盡管你不一定發(fā)現(xiàn)這幫助。在思考之前，情緒已經(jīng)給我們信息，同時(shí)影響著我們的判斷。

情緒可以看成是一個(gè)系統(tǒng)，我們可以用來(lái)觀察。情緒有自己獨(dú)立的運(yùn)行系統(tǒng)，仿佛一個(gè)有自我的小人住在我們的身體里。比如，一個(gè)女孩，從小有一個(gè)不夠愛她的母親，于是她便感覺到不被愛，產(chǎn)生了“我不值得被愛”的憤怒小人?？赡茉诔扇撕蟮挠H密關(guān)系里，她會(huì)覺得伴侶不夠愛她，她很憤怒。實(shí)際上，是這個(gè)“憤怒小人”感覺不到愛，這個(gè)小人在憤怒，還會(huì)時(shí)常出來(lái)搞破壞。這個(gè)小人有它獨(dú)有的成因，觸發(fā)機(jī)制，表達(dá)方式。知道了這些，我們又該如何去對(duì)待自己的情緒呢？

在離開之前，必須先抵達(dá)那里：你想離開憤怒，就要看到憤怒；你想離開恐懼，就要陪伴恐懼；你想離開悲傷，就要照顧悲傷。

我們可以通過內(nèi)在探索自我，讓我們看見情緒，了解情緒，與情緒為伴。這才是療愈和轉(zhuǎn)化的契機(jī)。

正如上面例子中的那個(gè)女孩，如果她只知道自己脾氣暴躁卻難以自控，她永遠(yuǎn)都可能生活在這樣的泥沼里。實(shí)際上，所有的憤怒都是連在一起的，它猶如一段還在進(jìn)行的深遠(yuǎn)悠長(zhǎng)的故事，在故事開始就奠定了故事的方向。 它需要我們置身其中，達(dá)到故事的起點(diǎn)，重寫劇本，才能重寫人生。