最近有朋友問(wèn)我，怎么練瑜伽？
問(wèn)得我一臉懵逼，練瑜伽？怎么練？練就好了呀！
也有朋友問(wèn)我，僵硬的老男人怎么練瑜伽？
我夸口說(shuō)，這個(gè)可以讓我又聊一篇了。后來(lái)想了半天也只能想出，練就好了啊……
本著關(guān)于瑜伽的問(wèn)題沒(méi)有蠢問(wèn)題的原則，這個(gè)問(wèn)題我想了很久要怎么寫(xiě)。昨天讀村上春樹(shù)《我的職業(yè)是小說(shuō)家》里一篇“與時(shí)間成為朋友—寫(xiě)長(zhǎng)篇小說(shuō)”終于找到靈感。
想了想，練瑜伽就是和自己成為朋友的過(guò)程。怎么練瑜伽就是怎么和自己成為朋友的過(guò)程。
練瑜伽其實(shí)是長(zhǎng)期而又孤獨(dú)的，是自己與自己相處的藝術(shù)。
1.時(shí)間留給自己
紛紛擾擾的世界里，有多久沒(méi)和自己在一起了？
把時(shí)間給了工作，給了家人，給了朋友，甚至晚上睡覺(jué)的時(shí)候還在想明天會(huì)議說(shuō)什么，早餐給家人做什么…
瑜伽對(duì)于我而言是難得一段和自己相處的時(shí)光。
把手機(jī)鎖進(jìn)衣柜，告訴自己，這一個(gè)半小時(shí)不接電話不會(huì)世界末日。
把自己放在瑜伽墊上，結(jié)一個(gè)結(jié)界，世界仿佛只有這方寸之間，外界的一切與我無(wú)關(guān)。專心的在墊子上伸展、呼吸和冥想。
放空自己，把時(shí)間留給自己。
2.關(guān)注自己
我們關(guān)注世界事實(shí)，娛樂(lè)緋聞，同事八卦，有多久沒(méi)有關(guān)注自己了？
很多人練完瑜伽后，說(shuō)自己出現(xiàn)了各種病痛不愿再練了。
我只能恭喜你，你終于開(kāi)始關(guān)注自己了！那些病痛一直都在，只不過(guò)你一直忽略自己，沒(méi)有覺(jué)察而已。
練了三個(gè)月下犬，我和老師說(shuō)，我怎么覺(jué)得自己骨盆是歪的？老師說(shuō)，恭喜你能感覺(jué)到自己的身體了。所以，每當(dāng)不自覺(jué)要翹腿的時(shí)候，會(huì)把意識(shí)拉回到身體上，關(guān)注自己，知道翹腿是因?yàn)楣桥鑳A斜。
每天都走路，你有沒(méi)有關(guān)注過(guò)自己的走路姿勢(shì)，有沒(méi)有駝背，塌腰，外八字？瑜伽讓你回歸到自己的身體上，感知身體的正位。
在瑜伽墊上，一點(diǎn)一點(diǎn)把注意力放到自己身上，感知身體的律動(dòng)，呼吸的起伏。
3.和自己和解，接納自己
不柔弱，身體僵硬，太胖，太瘦……
這個(gè)不能做，那個(gè)做不了…
我們給自己貼了多少標(biāo)簽，就給了自己多少限制。
練瑜伽，給自己一個(gè)和自己和解的機(jī)會(huì)。不要再糾結(jié)于做不到，做不好。做就好了，自己見(jiàn)證自己。
接納自己，悅納生活。
當(dāng)你開(kāi)始接納你所謂的缺點(diǎn)，不再評(píng)判時(shí)，它們就變成了一個(gè)特點(diǎn)而已。
我喜歡一個(gè)朋友和我說(shuō)的話：“我原來(lái)只是個(gè)胖子，練了瑜伽之后就變成一個(gè)柔弱的胖子啦！”當(dāng)她自己不覺(jué)得胖是問(wèn)題的時(shí)候，身邊的朋友都不覺(jué)得這是問(wèn)題。
所有的一切，都是你自己的感覺(jué)。
在瑜伽墊上和自己握手言和吧，接納自己這個(gè)不完美又獨(dú)特的自己吧！
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怎么練瑜伽？
想想自己怎么教朋友吧，花時(shí)間相處，關(guān)心對(duì)方，包容對(duì)方。只不過(guò)在瑜伽墊上，你新交的那個(gè)朋友是你自己而已。
就把瑜伽課當(dāng)成是和自己的一場(chǎng)約會(huì)吧！帶著快樂(lè)與愛(ài)去赴一場(chǎng)盛宴吧！
Namaste
