大概每個人都有難以控制自己情緒的時候，比如：心情郁悶，莫名的煩躁，突如其來的焦慮等等。

誰都想擁有一個好心情，可現(xiàn)實中卻有太多的紛繁復雜的情緒。更為可怕的是，大多數(shù)情況下，這些情緒紛紛踏來的時候，我們往往都無法靜下心來去學習和工作。所以，情緒其實會在很大程度上左右我們的生活。

俗話說：“性格決定命運”，在這里，我們把性格理解成一個人的脾氣一點也不為過。放眼望去，在我們周圍過的相對而言順風順水的人，大多是善于協(xié)調(diào)自己的情緒與現(xiàn)實之間關系的人。而那些過的不太如意的人，大多都是無法妥善的解決自己的情緒和現(xiàn)實之間的矛盾，因而往往脾氣暴躁，性格陰郁。

我和我的閨蜜，就是兩個極端的例子。我的閨蜜屬于前者，從讀書開始，便十分優(yōu)秀事事順意。前段時間剛聽說她在她們醫(yī)院的各項考試中都拿了第一，因而得到了醫(yī)院領導的重視。她是一個十分善于處理內(nèi)心情緒和現(xiàn)實之間關系的人，大概沒有人看過她在我面前各種吐槽抱怨他們醫(yī)院的種種不平以及生活上的各種煩心。吐槽和抱怨，每個人都會有?？申P鍵是吐槽抱怨完了，人家會收斂情緒繼續(xù)戰(zhàn)斗，朝著自己的理想繼續(xù)奮斗。

而我呢？因為遺傳了父親的暴脾氣，儼然成了一個炮仗------一點就著。大抵是就是太由著自己的性子胡作非為，完全不懂克己。所以這些年我過的自然是十分的不順遂。甚至前些日子我還理直氣壯的對我的先生說：“我不就是脾氣差點么？除了脾氣不好，我別的地方都還好！”（現(xiàn)在想想，真不知我先生究竟是怎么容忍了我如此暴烈的脾氣這么久的）

好了，既然整理好自己的情緒如此重要并且刻不容緩，那我們究竟該怎么辦呢？

在【整理情緒的力量】這本書中，日本作者有川真由美用自己豐富多彩的工作經(jīng)驗和人生經(jīng)歷，教你辨識那些堆積在內(nèi)心的情緒污泥，用最簡單實用的方法，以最快的速度擺脫它們的影響。

關于書中提到的整理情緒的關鍵，我總結了如下幾點：

? ? ? ? ? ? ? 1， 用積極的行動轉(zhuǎn)移注意力。

其實我們在很多時候之所以非常的生氣，甚至感覺長久的無法平靜下來，只是因為我們太沉浸在生氣這件事情上。如果這個時候我們能夠做一些讓自己高興的事，多為自己創(chuàng)造一些可以轉(zhuǎn)變心情的環(huán)境，比如去KTV吼上幾嗓子，將負面的情緒全部發(fā)泄出來。再比如約上幾個好朋友，一起曬曬太陽喝個下午茶，然后一起聊聊生活中開心的事。又或者是穿上跑鞋，去跑跑步，健健身，讓負面的情緒全部隨著汗水而蒸發(fā)。當你做完這些的時候，可能你已經(jīng)忘記那些讓你不開心的事情了，甚至你已經(jīng)記不清自己之前為何要生氣了！雖然改變行為方式不一定可以讓我們完全忘記怒火，但卻可以在一定程度上幫我們平息怒火。試問一枚核彈和一枚手榴彈的威力誰的破壞力更小一些？沒錯，用積極的行動轉(zhuǎn)移注意力的作用就是將核彈轉(zhuǎn)化為手榴彈，讓情緒的破壞力降到最小，讓不愉快的事情早一點的隨風而去。

? ? ? ? ? ? ?2，用積極的語言消除煩躁情緒。

大概我們每個人心情差的時候都會說些消極的話，仿佛只要消極的話說出來了，不好的情緒就能遠離我們?？墒聦嵧喾?，我們越說那些讓人灰心喪氣的消極話，消極的情緒反而會更加的與我們?nèi)缬半S形。因為牢騷和抱怨之類的消極話語會滲透到思考方式中，讓人變得更加的煩躁不安，消極，心情不好。

舉個例子，有一段時間，因為公司內(nèi)部調(diào)整的原因，整個公司每天完全都處于一種壓抑的氛圍中。然后那段日子里，我們過的非常痛苦，幾乎可以說是帶著上墳的心情在上班，所以工作效率低下也是意料之中的事。我和另一個要好的同事每天都互相對公司的政策進行吐槽和抱怨，以為這樣能夠讓自己在壓抑的氛圍中找到一點安慰?？墒聦嵣?，我和我那位要好的同事因為這些消極的吐槽和抱怨變得更加的郁悶，最后甚至到了分分鐘想將老板炒魷魚的地步。

可見，要想消除煩躁的情緒，還是得用積極的語言去鼓勵和安慰自己，讓我們逐漸培養(yǎng)出免受壞情緒感染的抵抗力，朝著自己心里所希望的更好的積極的方向前進。

?3，轉(zhuǎn)變自己的思考方式，明白自己真正想要的。

在許許多多讓我們動怒的事情中，其實真正讓我們生氣的可能只是某一點。因為這某一點，你會覺得整件事情都不好，因而往往會增加自己的憤怒值?？扇魏问虑槎际怯欣椎?，無論多么糟糕的事情，其中也一定有它“好”的一面。只是我們時常會將所有的注意力放在“不好”上面，從而忽略了“好”。因此，在情緒差的時候，我們要做的就是尋找這件事對自己正面的影響，尋找可以利用的地方，哪怕只有一點點。而其余的“不好”的地方，我們就干脆睜一只眼閉一只眼，讓它們都隨風去吧。

4，問題和情緒分開思考，專心考慮該怎么解決問題，而不是沉溺于情緒中無可自拔。

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有一段時間，因為獨自運作一個比較大的項目，做方案，核算成本，申請?zhí)貎r等等全部由我一個人在做。但是客戶卻一而再再而三的變化，方案不下于10遍，為了確保項目的成功，那些日子我每日都獨自加班到深夜。其實對于這種朝令夕改的客戶，我的心里不是不炸毛，當時我真是十分的想要在電話里問候客戶的祖先?？墒牵@樣做又有什么用呢？即使我問候了他的祖先，即使我抱怨得再多，難道事情就能解決么？難道最后這些事情會有別人來代替我做么？答案當然都是否定的。所以我除了忍住自己的小脾氣，專心的解決問題，別無他法。所幸后來的結果是好的，我成功的拿下了那個項目。試想一下，如果當時我我將個人的情緒摻入到問題的解決過程中，整天想一些根本不用去想的事，把微小的問題放大，成天抱怨“我為什么做這個方案花了好幾天的時間”“客戶的要求太奇葩了”等等，那我不僅無法完成這個項目，還會導致我的時間全部白白浪費，關鍵是在浪費時間的同時我還心情特別郁悶。因此，在面對問題的時候，只需要思考“現(xiàn)在應該怎么做”，不需要考慮其他事。

? ? ? 5，少一些好惡標準，擴大心的容量。

因為每個人的成長環(huán)境和生活方式不同，所以每個人都有自己的一套好惡標準。我們無法評論別人的好惡標準是否正確，但我們可以盡可能的寬容一些，將許多的事情看淡一些?，F(xiàn)在的年輕人普遍都個性鮮明標新立異，甚至很多人都會將錯就錯的說“這就是我的性格”，似乎覺得有自己的個性是一件無上光榮的事情?？蓞s殊不知個人見解太鮮明，會使我們的視野變得狹窄，心就會變得死板不靈活，性格往往也會變得頑固不化。所以，放低自己的視角，保持心靈的彈性，帶著興趣觀察社會，就會有新的發(fā)現(xiàn)，學到新的東西，這樣我們的情緒也會少一些。

?6，不執(zhí)著于自己沒有之物，喜悅而感激的發(fā)現(xiàn)自己已有之物。

佛語有云：“人之所以痛苦，是因為錯誤的東西”，在這里，我們可以把這個錯誤的東西理解成為自己所沒有的東西。人生在世，都在不停的追求，追求房子車子票子。打個比方，現(xiàn)在我二十多歲，房子車子票子什么也沒有。我時常會安慰自己：沒事，只要我努力，到了一定的年紀，這些東西我都會有的。即便以后沒有，也沒有什么大不了的。就算沒有這些東西，我也還有一個健康的身體，有一個愛我的老公，有尚且健康的父母兄弟，有觸手可及的夢想。如果我整天去想那些我沒有的房子車子票子，那我豈不是每天都要被自己煩死？關鍵是每天想這些又有什么用？難道房子車子票子會自己跑到你的面前？當然不會。所以，不要特意拿著自己所沒有的東西和別人有的東西做比較，要珍惜自己所擁有的東西，聽憑自己內(nèi)心的安排，尋找屬于自己的幸福，那些不如意的煩惱和焦慮才會離你遠去。

撥開情緒的霧霾，接受眼前的現(xiàn)實，讓心情煥然一新。愿在看完這本書之后，你能夠從自己的負面情緒中得到教訓，將它們都轉(zhuǎn)化為自己的能量，帶著微笑一步一步走向更加美好和精彩的生活。