我們手機上有一個查看手機后臺程序“耗電量”的功能。
方法很簡單，先點開手機中的“設(shè)置”，在菜單里查找“電池”，查看“電池用量”就可以看到過去24小時和過去7天里，你的手機電量主要花在跑哪些程序上面。
第一步：在“設(shè)置”里，找到“電池”
第二步：點開“電池”，查看“電池用量”
三大耗能“程序”
其實我們每個人也有一個“電量”。這個電量，就是我們每個人的“精力”或說“能量”。
如果能查看的話，查看一下你每天的“能量”都花在哪些“程序”上？這些“程序”的運行，是幫助你成長的？還是一直在悄悄地消耗你？
我們?nèi)松娜松荒軗Q電池，但可以通過保養(yǎng)或卸載那些無益的消耗，來提高人生滿意度。最消耗能量的其實是以下三大暗黑“程序”：
1、?抱怨
真得很幸運，我成長的第一大步就是停止抱怨。在我腦子還沒那么明白時，就意識到了這個“程序”的巨大危害。所以，我從二十幾歲開始就卸載了這個“抱怨”程序。
抱怨不但會消耗自己的能量，還會消耗他人的能量。
不但自己要不抱怨而且也要堅決遠離那些抱怨的人。遠離那些讓你消耗的人和事。
有一個故事，說的是一個哲學家?guī)Я艘蝗簩W生來到一片草地，他問學生們，“如何除掉這些草？”
有的同學說：“用鏟子鏟掉這些草。”
有的說：“用火燒?！?/p>
還有的說：“斬草除根，要把這些草的根也挖掉?！?/p>
…..
一年后，學生們又來到這片草地。發(fā)現(xiàn)，哲學家已經(jīng)把這片草地種上了一片豐收的稻田。
要想除掉草，只需要在上面種上莊稼。要想停止抱怨，其實只需思考解決當下問題的方法，這是停止抱怨的最佳方案。
2、糾結(jié)。
你能想象，開車時，一腳踩下油門，另一腳同時踩下剎車嗎？
糾結(jié)的根源一是貪心、二是不愿承擔責任。
我曾有段時間非常糾結(jié)，是安心在家陪孩子成長還是出去工作。
我發(fā)現(xiàn)，糾結(jié)的本質(zhì)是貪婪，也就兩者的好處都想要。既想要和孩子共同成長的經(jīng)歷，又不想放棄對自我成就感的追求。
如果選擇不工作陪孩子，就意味著脫離社會主流價值認同；如果選擇去做自己喜歡的事業(yè)，意味著稍不留神就會被工作這個巨大的機器碾壓我的生活?；嫉没际е芯统蔀橐环N糾結(jié)。
后來發(fā)現(xiàn)，這個糾結(jié)的問題在于我的“單維思考”。首先陪孩子并不必然和工作相排斥；而做自己喜歡的事業(yè)，也不必然能滿足成就感，抑或和陪孩子沖突。
正確的問題應(yīng)該是，眼下這個階段，對我來說和對孩子來說，什么是最重要的？那么只要優(yōu)先滿足這個最重要的選項即可。而且優(yōu)先不代表一定要放棄另一個。
人生不同階段有同樣一個準則，就是“少即是多”。
而一旦我們要的越多時，得到的恰恰是最少。
3、負面情緒。
前幾天兒子的爺爺奶奶要出門幾天，未提前告知我。頭天晚上爺爺才告訴我他們要出門幾天，不能接孩子。
我說，知道了，你們?nèi)グ?，我會安排好的?/p>
而事實是，我手頭一堆工作要處理，還有一個重要的邀約和接孩子放學的時間沖突了。孩子的爸爸也沒法接，所以必須我接孩子。
以往我會因這樣的突發(fā)不可控事情而感到焦慮，或者有些不愉快的情緒?，F(xiàn)在，我已經(jīng)訓(xùn)練了一種新能力，就是淡定接受。同時，我會想各種方案來解決當下的難題。
接孩子時，因為安排倉促，讓我多花了半個多小時。安排好孩子后，又趕去另一個邀約，最終遲到了1個小時。雖然結(jié)果不完美，但兩邊都沒耽擱，我認可自己盡力了，也從內(nèi)心里贊賞了我自己。
因為我在條件有限的情況下做了當下最合適的安排。沒有什么比及時化解各種突然的危機，讓我更有成就感了。
而且一旦我解決了一次，那么意味著，我又掌握了一個預(yù)案，下次遇到類似情況，心中就更踏實了。
外界環(huán)境的人和物不可控，所以無論發(fā)生什么事，我都不會讓自己任意生出負面情緒來。這倒不是壓抑了我的負面情緒，而是真的不再需要它了。
任何情緒的產(chǎn)生，本質(zhì)上都是為了保護我們自己。但現(xiàn)在我會用馬上解決來處理，不再需要這樣的情緒來保護了。
那沒有訓(xùn)練獲得這種能力之前怎么辦？我的方法是在負面情緒出現(xiàn)時，問自己兩個問題：第一，從這件事中，我能得到怎樣的經(jīng)驗？第二，假如重新來過，我如何做才能將這件事處理得更好？
所以，無論用不用情緒來表達，是問題總歸要解決。那么就去動手解決吧。容忍不完美，也是一種真實有益的認知。
總結(jié)
1、要想停止抱怨，只需思考解決當下問題的方法，并立刻行動去做。
2、解決糾結(jié)的四步法：
001.分析每個選項背后自己最想要什么？利益點分別是什么？
002.分析各個選項利益點之間的有什么關(guān)系？有無先后順序？或者包含關(guān)系？
003.然后根據(jù)當下的階段來分步解決，并在某個階段里著重優(yōu)先滿足某一個利益點，通常這個利益點也是這個階段最容易得到的。
004.最后再來考慮有什么辦法可以兼顧或同時實現(xiàn)這些利益點？
3、遠離那些消耗你能量的人和事，以及經(jīng)常檢測并想辦法卸載消耗你能量的那些無用“程序”。
