我們手機(jī)上有一個(gè)查看手機(jī)后臺程序“耗電量”的功能。
方法很簡單，先點(diǎn)開手機(jī)中的“設(shè)置”，在菜單里查找“電池”，查看“電池用量”就可以看到過去24小時(shí)和過去7天里，你的手機(jī)電量主要花在跑哪些程序上面。
第一步：在“設(shè)置”里，找到“電池”
第二步：點(diǎn)開“電池”，查看“電池用量”
三大耗能“程序”
其實(shí)我們每個(gè)人也有一個(gè)“電量”。這個(gè)電量，就是我們每個(gè)人的“精力”或說“能量”。
如果能查看的話，查看一下你每天的“能量”都花在哪些“程序”上？這些“程序”的運(yùn)行，是幫助你成長的？還是一直在悄悄地消耗你？
我們?nèi)松娜松荒軗Q電池，但可以通過保養(yǎng)或卸載那些無益的消耗，來提高人生滿意度。最消耗能量的其實(shí)是以下三大暗黑“程序”：
1、?抱怨
真得很幸運(yùn)，我成長的第一大步就是停止抱怨。在我腦子還沒那么明白時(shí)，就意識到了這個(gè)“程序”的巨大危害。所以，我從二十幾歲開始就卸載了這個(gè)“抱怨”程序。
抱怨不但會消耗自己的能量，還會消耗他人的能量。
不但自己要不抱怨而且也要堅(jiān)決遠(yuǎn)離那些抱怨的人。遠(yuǎn)離那些讓你消耗的人和事。
有一個(gè)故事，說的是一個(gè)哲學(xué)家?guī)Я艘蝗簩W(xué)生來到一片草地，他問學(xué)生們，“如何除掉這些草？”
有的同學(xué)說：“用鏟子鏟掉這些草。”
有的說：“用火燒。”
還有的說：“斬草除根，要把這些草的根也挖掉。”
…..
一年后，學(xué)生們又來到這片草地。發(fā)現(xiàn)，哲學(xué)家已經(jīng)把這片草地種上了一片豐收的稻田。
要想除掉草，只需要在上面種上莊稼。要想停止抱怨，其實(shí)只需思考解決當(dāng)下問題的方法，這是停止抱怨的最佳方案。
2、糾結(jié)。
你能想象，開車時(shí)，一腳踩下油門，另一腳同時(shí)踩下剎車嗎？
糾結(jié)的根源一是貪心、二是不愿承擔(dān)責(zé)任。
我曾有段時(shí)間非常糾結(jié)，是安心在家陪孩子成長還是出去工作。
我發(fā)現(xiàn)，糾結(jié)的本質(zhì)是貪婪，也就兩者的好處都想要。既想要和孩子共同成長的經(jīng)歷，又不想放棄對自我成就感的追求。
如果選擇不工作陪孩子，就意味著脫離社會主流價(jià)值認(rèn)同；如果選擇去做自己喜歡的事業(yè)，意味著稍不留神就會被工作這個(gè)巨大的機(jī)器碾壓我的生活。患得患失中就成為一種糾結(jié)。
后來發(fā)現(xiàn)，這個(gè)糾結(jié)的問題在于我的“單維思考”。首先陪孩子并不必然和工作相排斥；而做自己喜歡的事業(yè)，也不必然能滿足成就感，抑或和陪孩子沖突。
正確的問題應(yīng)該是，眼下這個(gè)階段，對我來說和對孩子來說，什么是最重要的？那么只要優(yōu)先滿足這個(gè)最重要的選項(xiàng)即可。而且優(yōu)先不代表一定要放棄另一個(gè)。
人生不同階段有同樣一個(gè)準(zhǔn)則，就是“少即是多”。
而一旦我們要的越多時(shí)，得到的恰恰是最少。
3、負(fù)面情緒。
前幾天兒子的爺爺奶奶要出門幾天，未提前告知我。頭天晚上爺爺才告訴我他們要出門幾天，不能接孩子。
我說，知道了，你們?nèi)グ?，我會安排好的?/p>
而事實(shí)是，我手頭一堆工作要處理，還有一個(gè)重要的邀約和接孩子放學(xué)的時(shí)間沖突了。孩子的爸爸也沒法接，所以必須我接孩子。
以往我會因這樣的突發(fā)不可控事情而感到焦慮，或者有些不愉快的情緒。現(xiàn)在，我已經(jīng)訓(xùn)練了一種新能力，就是淡定接受。同時(shí)，我會想各種方案來解決當(dāng)下的難題。
接孩子時(shí)，因?yàn)榘才艂}促，讓我多花了半個(gè)多小時(shí)。安排好孩子后，又趕去另一個(gè)邀約，最終遲到了1個(gè)小時(shí)。雖然結(jié)果不完美，但兩邊都沒耽擱，我認(rèn)可自己盡力了，也從內(nèi)心里贊賞了我自己。
因?yàn)槲以跅l件有限的情況下做了當(dāng)下最合適的安排。沒有什么比及時(shí)化解各種突然的危機(jī)，讓我更有成就感了。
而且一旦我解決了一次，那么意味著，我又掌握了一個(gè)預(yù)案，下次遇到類似情況，心中就更踏實(shí)了。
外界環(huán)境的人和物不可控，所以無論發(fā)生什么事，我都不會讓自己任意生出負(fù)面情緒來。這倒不是壓抑了我的負(fù)面情緒，而是真的不再需要它了。
任何情緒的產(chǎn)生，本質(zhì)上都是為了保護(hù)我們自己。但現(xiàn)在我會用馬上解決來處理，不再需要這樣的情緒來保護(hù)了。
那沒有訓(xùn)練獲得這種能力之前怎么辦？我的方法是在負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，問自己兩個(gè)問題：第一，從這件事中，我能得到怎樣的經(jīng)驗(yàn)？第二，假如重新來過，我如何做才能將這件事處理得更好？
所以，無論用不用情緒來表達(dá)，是問題總歸要解決。那么就去動手解決吧。容忍不完美，也是一種真實(shí)有益的認(rèn)知。
總結(jié)
1、要想停止抱怨，只需思考解決當(dāng)下問題的方法，并立刻行動去做。
2、解決糾結(jié)的四步法：
001.分析每個(gè)選項(xiàng)背后自己最想要什么？利益點(diǎn)分別是什么？
002.分析各個(gè)選項(xiàng)利益點(diǎn)之間的有什么關(guān)系？有無先后順序？或者包含關(guān)系？
003.然后根據(jù)當(dāng)下的階段來分步解決，并在某個(gè)階段里著重優(yōu)先滿足某一個(gè)利益點(diǎn)，通常這個(gè)利益點(diǎn)也是這個(gè)階段最容易得到的。
004.最后再來考慮有什么辦法可以兼顧或同時(shí)實(shí)現(xiàn)這些利益點(diǎn)？
3、遠(yuǎn)離那些消耗你能量的人和事，以及經(jīng)常檢測并想辦法卸載消耗你能量的那些無用“程序”。
