--生活篇

1、起居靜養(yǎng)養(yǎng)心夏季養(yǎng)陽(yáng)貴在養(yǎng)心,天氣轉(zhuǎn)熱后,容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,人的心神也很容易受到影響,那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先,要重視精神的調(diào)養(yǎng),保持愉快的情緒;其次,切忌暴喜傷心,要保持神清氣和的狀態(tài)。

2、防涼防暑夏季天氣熱,空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器,對(duì)于怕熱的人來(lái)說(shuō),開(kāi)著風(fēng)扇,空調(diào)是最舒服的。但是對(duì)于關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō),夏季是最應(yīng)該避涼的,因?yàn)檫^(guò)涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關(guān)節(jié)關(guān)注要適度的使用空調(diào)及風(fēng)扇,盡量少用。

3、保證睡眠充足夏季日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽。1.注意作息規(guī)律，睡好子午覺(jué)。夏季白晝較長(zhǎng)，中午適當(dāng)休息可以讓下午精神振奮。晚上休息不能太晚。睡眠是最好的補(bǔ)藥，也是人體自我修復(fù)調(diào)節(jié)的最好方式。2.適度鍛煉，但別在氣溫很高時(shí)鍛煉。3.注意飲食，忌生冷寒涼。夏季氣血多在體表，體內(nèi)氣血相對(duì)較弱，如果進(jìn)食過(guò)于油膩，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，從而脾胃運(yùn)化失司，濕熱內(nèi)生。進(jìn)食太多生冷寒涼之品，會(huì)耗傷人體的陽(yáng)氣，加重疲勞感。4.天熱汗多，注意飲水。首先，不宜過(guò)飲冷水冰水，特別是很熱很大汗時(shí)。其次，注意補(bǔ)充電解質(zhì)。出汗丟失的不只是水分，還要補(bǔ)充鈉、鉀及維生素。喝水要注意分段飲，猛灌、一次性大量喝水不可取。5.避暑不能太貪涼。天熱時(shí)，風(fēng)扇空調(diào)大行其道，但風(fēng)寒之邪傷人陽(yáng)氣，所以需注意空調(diào)溫度不能太低;人不要直對(duì)風(fēng)吹太長(zhǎng)時(shí)間，特別是頸肩背、腹部、肘膝關(guān)節(jié);出汗時(shí)、洗澡后不能對(duì)風(fēng)直吹。