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“有一個老板叫大衛(wèi)，下午六點出現(xiàn)，眼神恰似黑背，手里端著一壺?zé)狎v騰的咖啡，嘿嘿嘿我們要不要來開個會……求你不要說出那句話，寶貝加班吧，感覺身體被掏空，我累得像只狗。”

前段時間，這首神曲《感覺身體被掏空》橫空出世，迅速刷遍朋友圈。

加班常態(tài)化、工作壓力大，如今正在威脅著許多年輕人的生命。

最近，蘇州一個24歲的工程師，不抽煙不喝酒，無不良嗜好，卻因為加班頻繁而猝死。

2015年3月，深圳36歲的IT男張斌，被發(fā)現(xiàn)猝死在酒店馬桶上，凌晨1點，他還發(fā)了最后一封工作郵件。據(jù)悉，為趕項目，他常常加班到早上五六點，又接著上班。去世前一天，他跟媽媽說"太累了"。

2015年7月，江蘇省某演藝集團員工王某，被單位同事發(fā)現(xiàn)死在了宿舍，后公安機關(guān)認(rèn)定為心源性猝死。王某去世前最后一次演出工作時間長達十余小時。法院酌定該演藝集團對王某死亡造成的損失承擔(dān)20%的賠償責(zé)任。

2016年6月29日，天涯社區(qū)副主編金波，在北京地鐵站臺上突發(fā)腦溢血不幸去世。同事們都說他這幾年工作太拼，長期加班熬夜，表面看似強壯，實際已積勞成疾。

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作家湯姆森.梅特說道：現(xiàn)代生活的忙碌和壓力，或許是當(dāng)代最常見的暴力形式。

讓自己陷入各種矛盾和擔(dān)憂，答應(yīng)了過多的要求，承擔(dān)了過多的項目，想要去幫助每一個人、每件事，這其實是在屈服于這個時代的暴力。

你可能每天把日程表安排的滿滿的，連上洗手間、吃飯的時間都要計劃好，忙得腳不沾地，三餐用快餐瞎對付；

你可能無法拒絕每一個朋友或者同事的請求，答應(yīng)幫他們訂外賣、買咖啡，甚至答應(yīng)幫助出差的老板照顧家里的寵物，而自己連做面膜的時間都沒有；

你可能每天伏案工作10個小時，但是連抽空跑步半個小時的時間都沒有擠出來~

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壓力大的人，健康狀況通常是會更差，壽命會更短。

因為壓力過大身體會分泌應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇含量過高，可能會引起發(fā)炎，抑郁與心臟疾病。

當(dāng)你停下手中忙碌的事情，而去花一些時間放松你的身體時，你會發(fā)現(xiàn)你的心也跟著放松下來。

分享一下放松和抗疲勞的方法：

抗疲勞的方法1：按生物鐘作息。

所謂生物鐘,是指人體內(nèi)各個器官所固有的生理節(jié)律。

一個人應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來安排作息,絕對不能違反、干擾這種節(jié)律。

每天盡量保證7個小時以上的睡眠時間，即便第一天沒辦法熬夜了，第二天也要補覺。

抗疲勞的方法2：學(xué)會主動休息。

人體持續(xù)工作愈久或強度愈大,疲勞的程度就愈重,消除疲勞的時間也就愈長。

不累也休息，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。

抗疲勞的方法3：生命在于運動

堅持合理運動,經(jīng)常運動的人,肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10~20年,血壓可保持穩(wěn)定的正常水平。

運動還能推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老,幫助廢物排出,從而起到防癌抗癌作用。

長期堅持健身跑和徒手體操,人體的新陳代謝和工作能力會大大加強。

抗疲勞的方法4：膳食要均衡

均衡自己的食譜，什么食物都可以吃一點，但是什么都不要貪多。

經(jīng)常吃一些富含維生素，蛋白質(zhì)的食物，遠離垃圾食品，盡量少吃外賣快餐。

上班族最重要的就是按時吃飯，按時吃飯，按時吃飯（重要的說三遍）。

飲食規(guī)律，葷素結(jié)合，食量適中就是最基本的對自己身體負(fù)責(zé)，也是大多數(shù)人都知道并輕易就能做到的。