《跑步錯誤清單看你中招幾個》

（歡迎大家下面評論區(qū)補充）

一.錯誤清單

1．腳跟先著地。

2．落地時膝蓋完全伸直，而且以腳跟著地。

3．著地點超過身體重心——跨步過大。

4．專注于抬膝或蹬地的動作，而非拉起腳掌。

5．刻意用腳尖著地（踮腳跑）。

6．著地時腿部與腳踝太僵硬。

7．落地過程“過于刻意”（應該讓身體隨著重力自由落下）。

8．全身肌肉太緊繃。

9．用力伸直后腿，以腳掌蹬地把身體往前推。

10．腳掌從地面拉起得太慢，形成“腿尾巴”。

11．向左右兩側傾斜身體。

12．過度聳肩。

13．手臂擺動幅度過大。

14．錯誤的思考（所下的指令有誤）。

15．錯誤的意象（腦海中的跑步意象有誤）。

16．錯誤的感覺（肌肉用力與放松的）