發(fā)簡信
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影響我們跑步能力的三種主要限制因素有：受傷、技術極限與個人體能極限。 如果說持續(xù)性是跑步訓練計劃中最重要的一環(huán)，那受傷就是持續(xù)性練習中會遇到的...
重力每天二十四小時都伴隨在我們身邊，深深影響著我們的每一個動作。打從我們出生的那一刻開始，重力就一直影響著我們身體的發(fā)展。但我們僅僅是知道重力的...
為什么“關鍵跑步姿勢”如此特別？因為它是我們最能有效運用體重的姿勢，即跑者剛好處于平衡狀態(tài)，又最容易向前失去平衡的姿勢（最具移動潛能的姿勢在這個...
簡單來說，鞋子舒服就好。鞋子并不能避免受傷或提升跑步效率，唯有使用正確的技術才能做到這一點。對于跑者來說，鞋子最重要的功能是保護腳掌，然后才是幫...
姿勢跑法”中的重要概念 關鍵跑步姿勢（Running Pose）：它是跑者在連續(xù)的動作中最重要的姿勢，其他的所有動作都由此產(chǎn)生。 落下（Fall...
影響我們跑步能力的三種主要限制因素有：受傷、技術極限與個人體能極限。 如果說持續(xù)性是跑步訓練計劃中最重要的一環(huán)，那受傷就是持續(xù)性練習中會遇到的...
《跑步錯誤清單看你中招幾個》 （歡迎大家下面評論區(qū)補充） 一.錯誤清單 1．腳跟先著地。 2．落地時膝蓋完全伸直，而且以腳跟著地。 3．著地點超...
最普遍的跑法是以腳后跟著地，然后整個腳掌面著地，最后以腳尖離地，這等于把全身的重量施加在你的腳部，同時也會增加腳部在地面上停留的時間。 剛開始，...
《長時間跑步身體疼痛的原因》 1．先以腳跟著地/后腿伸直 膝蓋疼痛（特別是髕骨部位） 臀部疼痛 下背部疼痛 2．腳掌在身體前方或是超出膝蓋的地方...