我們小時候?qū)懽魑?，寫到?nèi)心糾結(jié)的時候，會說“ 我心里有兩個小人在打架”，最后總是正義的一方占了上風(fēng)，打敗小人，還是要做一個光榮的少先隊隊員?？蓪嶋H上呢，大多數(shù)人都被心魔控制，活在牢籠中。

一個最典型的特征是：很多人對自我評價過低，當(dāng)這個評價越來越低的時候，就會出現(xiàn)自我攻擊的苗頭，你從此會活在心魔的控制中，不停地對自己進(jìn)行精神戕害，惡性循環(huán)，無法擺脫。

比如說，你在工作中某一件事沒有做好，你受到了上司的批評，你心里很難過。

有的人會理性對待批評，他心里有個聲音說：“噢，原來是我PPT沒做好，對客戶造成了不好的體驗，這是我的失誤，我要改過來?！比缓笏y過一下，就去修改PPT了。

你受到批評以后，哇靠，感覺整個世界都崩塌了。你的心魔開始刻薄地咒罵你：“你這個一事無成的廢物，你這個蠢豬，你怎么連個PPT都做不好？？??！你是干什么吃的？你完蛋了！明天上司就要開除你，做好準(zhǔn)備卷鋪蓋走人吧！……”你無法抵抗這種強烈羞辱的聲音，你被無助感籠罩了，你什么也做不了，你越想越可怕，恨不得立刻消失。

第二種反應(yīng)，就是自我攻擊，但是很多人并沒有意識到，反而覺得這是一種“自省”。

人們常說“吾日三省吾身”，所謂“自省”，絕不是對自己進(jìn)行全面否定和羞辱，而是理性、客觀地看待自己所做的事情，要就事論事。一件事沒有做好，就從這個具體的事情來分析解決，而不是把自己一棒子打死。

如果不能做到客觀對待自己，你被別人批評以后，再進(jìn)行自我攻擊，將會受到第二次傷害。長此以往，會導(dǎo)致強烈的無價值感和嚴(yán)重的自卑感。

試想一下，如果你的朋友做錯了事情，被人批評了，正在傷心哭泣，你會怎么做？難道你會往她傷口上再撒一把鹽，把她罵一通？不會吧？！正常的做法是幫助她穩(wěn)定情緒，直面問題，然后想辦法解決問題。

可是到了你自己身上，為何你就開始猛烈攻擊自己呢？你對自己公平嗎？

只停止自我攻擊還不夠。我們從小所受的教育、家長拿我們和別人比較這些因素就導(dǎo)致了我們總是有內(nèi)疚感存在，總要拿一個參照物?，F(xiàn)在，我們要學(xué)會反駁自我攻擊的聲音，為自己辯護(hù)。推薦一個好的辦法，心理學(xué)上稱之為“三欄法”，要經(jīng)常練習(xí)，大家可以試試。