從練習(xí)冥想開始，一直練習(xí)的是呼吸冥想法，以前練過瑜伽，懂得腹式呼吸法，冥想呼吸是一樣的道理，就是深呼吸，深深的吸氣和深深的吐氣，關(guān)注呼吸，把所有的意識(shí)和感覺到集中到呼吸上，這個(gè)專注力的練習(xí)，很快會(huì)把我?guī)胨撸瑒傞_始是晚上睡前冥想十分鐘，可每次都是呼吸兩三分鐘就睡過去，也許是冥想進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量很高。好像不是練習(xí)冥想而是練習(xí)快速進(jìn)入深睡眠，好吧，這樣的意外收獲感覺也不錯(cuò)，每天少的可憐的幾分鐘呼吸冥想，就這樣斷斷續(xù)續(xù)的繼續(xù)著。

后來加入輕松冥想公眾號(hào)后，開始跟隨冥想音樂練習(xí)，午休冥想、深度睡眠冥想、活力早晨冥想，跟著指令進(jìn)行運(yùn)動(dòng)與呼吸，練習(xí)過程中，我會(huì)跟著身體感覺去感受身體的每個(gè)部位，釋放壓力，放入能量，感覺很棒。有時(shí)會(huì)跟著呼吸睡著，有時(shí)會(huì)跟著音樂完成整個(gè)十幾分鐘冥想，經(jīng)常會(huì)走神，當(dāng)意識(shí)到思緒飄走時(shí)，就會(huì)專注在呼吸上，拉回那遠(yuǎn)去的自己。

練習(xí)的時(shí)間不長也不短，還沒有感覺到給生活帶來一些可以看見或觸摸的變化，唯一深刻的體會(huì)是上周六參加考試，可是前一天我發(fā)燒了，燒了一整天，晚上又折騰一夜退燒，第二天一早爬起來去考試，精神狀態(tài)可想而知，坐在位子上，各種不舒服，身體上的、精神上的，試卷在手上，就是無法集中注意力去做題，馬上意識(shí)到冥想試試，端坐好，閉上眼睛，深呼吸，給自己數(shù)了十下呼吸后開始重新做題，這下感覺完全不一樣，注意力集中了，腦袋也清醒了，思路清晰了，感覺像頓悟呢，身體一下有了靈性去做事，而不是之前的木納與游離。太棒了，第一次感受到冥想的力量。這次事件后我才算認(rèn)識(shí)到冥想的好處，哈哈

這才是剛剛開始而已！我要做的練習(xí)還很多很多，堅(jiān)持每天冥想練習(xí)，不斷覺察更好的自己！冥想的力量！