早晨醒來，不是工作日反而不想賴在床上。起床量血壓，然后做廣播體操喚醒身體，接著八段錦。一周里只有休息日可以從容地做八段錦，不能錯(cuò)過。

早飯后，急忙到菜市場(chǎng)買菜。預(yù)報(bào)有大雨，各個(gè)部門都發(fā)了預(yù)警。其實(shí)整個(gè)上午都是零零星星的，到了下午才算是有雨。

在菜市場(chǎng)門口買了豆角，招呼買主的人居然是菜市場(chǎng)的保安，是他家的吧？又在市場(chǎng)大棚外面的路邊買了萵筍、西紅柿和包菜。賣卷心菜的是個(gè)學(xué)生摸樣的人，利索的很。真希望自己也有個(gè)蔬菜攤子什么的可以解決自家人謀生的問題。

買了大蒜和姜。又買了豆腐。

今天賣大櫻桃的特別多，價(jià)錢維持在五塊錢一斤，比前幾天便宜了不少。昨天買了一些，今天的再好也能不能買了。

回家后看了會(huì)兒書，和面搟面條。腦子不夠清楚，居然算錯(cuò)了分量，只夠吃一次的，趕緊補(bǔ)救，搟了面條放進(jìn)冰箱冷凍。

彈了琴，有些心不在焉。前一陣學(xué)的有些生疏了，最近一個(gè)星期都算是復(fù)習(xí)吧。學(xué)《陽關(guān)三疊》還要調(diào)弦。

做午飯。發(fā)面準(zhǔn)備蒸饅頭，剛收到的全麥粉。邊做邊看電視劇。

吃飯午休一會(huì)兒，起來寫字。然后是做了花卷，二次醒發(fā)的時(shí)候進(jìn)行腰部舒緩訓(xùn)練。蒸花卷，看著發(fā)的不夠好，蒸出來還不錯(cuò)。其間一直在看書，把兩本書一下子都看完了。好像回到了學(xué)生時(shí)代，不停地跑圖書館借書還書。心里在想要不要明天去一趟換兩本。

姜和蒜也準(zhǔn)備好了，姜絲姜末姜片、蒜片和蒜末。雖然不怎么省事，但是不會(huì)浪費(fèi)。原來的蒜放放會(huì)干癟、生姜也是，總是要切掉一些扔掉?，F(xiàn)在不必了，挺好的。用的時(shí)候取出來就行，也很方便。

一會(huì)兒整理一下《當(dāng)時(shí)穩(wěn)住就好了》的內(nèi)容摘要。好像不多，如果今晚整理好，明天不下雨，就去圖書館，順便到風(fēng)景區(qū)走走。

睡眠：晚上十點(diǎn)四十左右，今早五點(diǎn)多一點(diǎn)醒來。午休二十分鐘。

鍛煉：體操、八段錦、腰部舒緩、胯下?lián)粽?/p>

手機(jī)使用：解鎖20次，使用時(shí)2小時(shí)37分（解鎖次數(shù)不多，但是時(shí)間不短，可見是連續(xù)在看）

情緒變化：平靜（真是喜歡一個(gè)人的休息日）

閱讀：蔣勛講紅樓夢(mèng)（有聲書）、中國(guó)古典園林史、當(dāng)時(shí)穩(wěn)住就好了

新知：不在沖動(dòng)時(shí)做決定，不在興奮時(shí)許諾言。

理解不能原諒的，原諒不能理解的。

新舉動(dòng)：翻花卷，不夠好，下次再來。

日常微習(xí)慣記錄——

1.飯后漱口改為午餐后漱口——牙線——沖牙，晚餐后漱口——牙線——沖牙——刷牙。

2.午飯晚飯后靠墻半蹲3分鐘、站立4分鐘? 靠墻劃臂10個(gè)? 未進(jìn)行

3.午休躺下不刷手機(jī)。

4.睡前按摩腹部。

5.晚上十五到二十分鐘冥想，即使不進(jìn)行冥想，也什么都不做，就是發(fā)呆。（不再固定在九點(diǎn)之后，而是睡前或者閱讀寫作之后）

6.晚上十點(diǎn)半關(guān)燈睡覺。