? ? ? 在冥想課上遇到一位朋友，他是創(chuàng)新公司的技術(shù)總監(jiān)。他很苦惱的說：每天從早到晚，腦子里邊全是事情。關(guān)了手機，請假在家，到海外旅游，做什么都不能逃離這些思維。白天腦子發(fā)蒙，晚上卻特別清醒，一件件事情像放電影一樣循環(huán)放映。真的，有時候我都恨不得把自己的腦袋割下來。
人類的頭腦今天充滿了一千零一個完全不同的主意和想法，自然產(chǎn)生的結(jié)果是：某種疾病或心理障礙。
??? 知道么？每天冥想10分鐘，將大大有助于你內(nèi)心的平靜，促進身心健康以及源源不斷的創(chuàng)造力和控制情緒的能力。這大概就是為什么那些高管們喜歡冥想的原因吧！
????? 蘋果電腦創(chuàng)始人喬布斯的辦公室,有兩百多平方米，里面幾乎什么都沒有，只有房中間的一個坐墊，是用來meditate的。喬布斯在決策前，會先閉目靜坐，然后叫屬下將相關(guān)產(chǎn)品設(shè)計一并放到墊子的周圍，來決定選擇哪個放棄哪個。當心定下來的時候，直覺會非常的清晰、敏銳。
“如果真讓我到清華教一門課，我選擇教‘打坐’。” 搜狐公司董事局主席兼CEO張朝陽在接受第一財經(jīng)頻道《中國經(jīng)營者》欄目和《第一財經(jīng)日報》聯(lián)合采訪時說的一句心里話。
簡單的冥想練習(xí)，是我們對抗紛繁生活干擾的一帖完美的解毒劑。事實上，研究表明，一天兩次20分鐘的冥想就可以減少血管阻塞的幾率，有效降低心律衰竭和心絞痛引起的猝死幾率。
?? 如何開始冥想？
1. ? ? 找到一個喜歡的環(huán)境
? ? 最初冥想時，你可能不愿意受到其他人的打擾，你可以選擇一個舒服的角落坐在椅上或者盤腿坐在地毯上。
2. ? ? 坐姿
采取你舒服的姿勢，不建議直接躺下，這樣你有可能會昏睡過去，而不是冥想。雙手打開，放在膝蓋。
3. ? ? 動作
會有一些簡單的動作，你可以看圖了解之后，冥想時，閉上眼睛。
是時候跟隨音頻開始冥想啦！
