當下講個人管理的書籍越來越多，各樣的理論也五花八門，令人眼花繚亂，究其原因，我認為是人在欲望膨脹的同時已經(jīng)意識到了要學(xué)會控制自己，把注意力集中，更好的發(fā)展自身。

所以，對于自控力的追求成為了一種時尚，更催生出了許多書籍和草根達人們，加之互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)達，使得分享自控心得變得十分容易，諸如互助小組、分享平臺的出現(xiàn)，自控的熱潮正越演越烈。

關(guān)于自控力，我本人沒有正經(jīng)閱讀過書籍，對于管理學(xué)，心理學(xué)也只是略知皮毛，所以談不上擁有一個完整的理論體系，但理論都是實踐所孕育出來的，而且往往實踐更直觀的反映出效果，更易于借鑒，接下來我要通過我正經(jīng)對于自控力的鍛煉經(jīng)歷總結(jié)出一些經(jīng)驗。

首先，訓(xùn)練自控力之前必須得確定訓(xùn)練的目標，因為一件事情從開始到結(jié)束這整個過程，說白了就是一條明明白白的線段，終點就是你訓(xùn)練的目標，確立了目標，才能明白訓(xùn)練的程度，過程中才能更好的把握訓(xùn)練的節(jié)奏。

其次，既然訓(xùn)練的過程是一條線段，那么起點當然也很重要，有時候甚至比終點更重要，因為對于一些行動派來說，只要明白了訓(xùn)練的目的，就可以馬上進行一場“說走就走的旅行”，至于終點，在訓(xùn)練過程中慢慢去尋找也未償不可，只要在路上，那么就不用擔心找不到目的地，如果你問我起點的選擇時機，我會明確告訴你：從現(xiàn)在開始！

最后，清晰了線段的兩個端點，最重要的部分毫無疑問的是線本身，過程往往是最艱辛的，因為從時間上、精神上、身體上，你都得持續(xù)不斷的付出，而自控力的精髓就在于——堅持！

理論總是簡單的，因為最強大的理論家往往精辟的只需三言兩語，但一句話的背后所付出的汗水確實“讀者”所不能體會的，只有“行者”才能深領(lǐng)其意，這就是往往我們在學(xué)習(xí)的過程中通過“學(xué)習(xí)——實踐——學(xué)習(xí)”而達到升華的原因。相比起單純的理論，方法有時候更接實踐的地氣，便于指導(dǎo)我們的行動，我在訓(xùn)練自控力過程中也找到了幾個適合自己的方法。

其一，以一項具體的活動作為訓(xùn)練自控力的媒介。自控力是一種精神力量，而精神力量往往是表現(xiàn)在實際行動中的，反過來自然也是相通的，通過一項具體的活動對精神進行訓(xùn)練，比起利用思想斗爭來的更直接，也更有效。我訓(xùn)練自控力的方法是跑步，其實一開始我跑步的初衷只是單純的鍛煉身體，但漸漸的我發(fā)現(xiàn)跑步對于我的改變不僅僅體現(xiàn)在身體上，也同時影響了我的精神。大學(xué)以前我對于跑步是深惡痛絕的，因為跑步的過程是很無趣的，尤其是跑圈，面對著重重復(fù)復(fù)的場景，以及隨著時間慢慢疲勞的雙腿，精神上自然的就產(chǎn)生了懈怠，有時甚至是厭煩。初入大學(xué)，苦于沒有鍛煉的機會，我開始了每天半小時的“跑步生涯”，一開始，我的情緒一如以往的消極，但轉(zhuǎn)變卻在悄然間，我發(fā)現(xiàn)精神上逐漸接受了這種節(jié)奏，身體愛上了這種感覺，而且到了某一天不例行公事就渾身難受的地步，現(xiàn)在想想，這個過程可能就是我在“無心插柳柳成蔭”中訓(xùn)練出了自控力，而且在跑步中收獲的精神力量感染到了其他日常行為：學(xué)業(yè)上、交往中、工作里，使我獲益匪淺。而訓(xùn)練自控力的方法不僅限于跑步，你的計劃還可以圍繞著讀書、演講、背單詞、唱歌等等，這其中的“附加值”還在于：你學(xué)會了某一項技能，可謂一石二鳥。

其二，反復(fù)的心理暗示。雖然行動上的增益效果直接而有效，但精神力量的養(yǎng)成同樣離不開心理上的強化，如果說行動是外，那么心理就是內(nèi)，內(nèi)外兼修方可事半功倍。在懈怠時提醒自己堅持

，在困難時提醒自己克服，在挫敗時提醒自己

振作

，只有無時無刻都能從心理上武裝自己，才能抵制住誘惑，堅持前行。道理很簡單，方法也很容易，反復(fù)是關(guān)鍵。

方法有二，多而不精。而且，最有效的往往最簡單，在這里我也想針對“結(jié)伴而行”的方法說出自己的看法，個人認為，結(jié)伴訓(xùn)練往往可能易于堅持，由于人與人直接天然的幫助與競爭并存的關(guān)系，在相互督促和相互較勁中訓(xùn)練效果往往會很不錯，但我的經(jīng)歷告訴我，這樣的效果并不持久。因為在訓(xùn)練中你無形又染上了另一種“病”——依賴，而我們訓(xùn)練自控力的目的歸根結(jié)底是強化我們個人抵抗外界的能力，如果你在練成自控力的同時又產(chǎn)生了對外界的依賴，未免有種“放下屠刀，立地成屠夫”的尷尬嗎？所以我的建議是學(xué)會一個人去訓(xùn)練，一個人去堅持，一個人去忍受，最終你學(xué)會的是屬于你一個人的強大精神力量，依賴于你內(nèi)心。當然，這并不是說你要遠離人際交往，而是對于訓(xùn)練自控力這件事而言，獨自面對要更合適。

以上僅代表一家之言，而且是野路子，僅供參考，如有雷同，那這巧合未免有點懸。

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