一、最近太冷，不小心受了涼，咳嗽又加重了，還伴有白色的痰，或是泡沫痰。
這個(gè)食療放用起來，行氣化痰、散寒止咳
——生姜橘皮湯
食材：生姜、橘子皮和紅糖（兩份的生姜搭配一份的橘子皮）
生姜切片(姜皮也要保留）橘子皮切細(xì)條，把橘皮條和生姜片放進(jìn)杯子，再倒入適量的紅糖，接著沖入開水，再用勺子把紅糖、橘子皮等攪拌均勻
一周2－3次，以中午以前喝為宜。
二、注意了，這種VC最好不要選！
維生素Ｃ，??既是保養(yǎng)的、也是救命的！
現(xiàn)在醫(yī)生也在用大量VC對(duì)抗病毒、預(yù)防白肺和心肌炎、減少重癥！
但如果你大量吃的是種這含很多不良添加劑的Vc、那可能會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)！
所以一定要選擇沒有不良添加劑的Vc！
三、春節(jié)聚會(huì)多飲酒，教你幾招如何避免醉酒？
1，飲酒前，一定一定要吃點(diǎn)東西墊肚子，比如稀粥、牛奶、果汁，都很好。千萬不要空腹飲酒，非常傷胃，嚴(yán)重可導(dǎo)致胃出血！
2，一邊飲酒一邊聊天一邊吃菜，氛圍剛剛好。切勿斗氣豪飲，一次整杯、或者吹瓶子，不可取，傷胃又傷肝！
3，酒后補(bǔ)充酵素、姜黃素、vc、vb等幫助更快解酒、醒酒，避免酒后胃疼、頭疼。
四、過節(jié)吃太多不消化，別忘了這個(gè)傳統(tǒng)消食好物
——山楂餅
配料:山楂10克，雞內(nèi)金5克，山藥粉、小麥面粉各50克。
制法:將山楂、雞內(nèi)金研為細(xì)末，與面粉等加清水適量作為面團(tuán)，捏成餅，放油鍋中煎至兩面金黃時(shí)即成，每日1～2次，或?qū)⑸介?、雞內(nèi)金水煎取汁與山藥粉、面粉和勻如法做餅服食。
健脾消食，香酥適口，營養(yǎng)豐富
五、陽了后期一直咳嗽怎么辦？教你一些營養(yǎng)和食療的方法
1，干咳：銀耳百合湯，杏仁露，銀耳雪梨湯
2，咳嗽有痰：陳皮水、鹽蒸橙子，每天吃2個(gè)，幫助化痰止咳。
3，每天多喝止咳湯，比如蘋果胡蘿卜汁、胡蘿卜橙汁
4，直接喝好油，比如橄欖油、亞麻籽油、沙棘油、紫蘇油等。
5，做好營養(yǎng)素支持，比如蜂膠，vc，蜂蜜一起兌水，每天3-4次?？人蕴堤貏e多的，可以加上NAC。
做好以上這些了，其他的就交給時(shí)間，咳嗽恢復(fù)需要時(shí)間，一定好好休息！
六、過年走親訪友，這些零食要少吃
①辣條薯片等，含鹽、味精、油脂較多，吃多了會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)；
②曲奇餅干、巧克力等，熱量高，容易發(fā)胖且影響食欲讓你吃不進(jìn)真正有營養(yǎng)的食物；
③臘肉、臘腸等含亞硝酸鹽，有致癌風(fēng)險(xiǎn)，降低抵抗力；
④彩色糕點(diǎn)、糖果等含大量人工色素，食品添加劑，加重身體負(fù)擔(dān)！
推薦多吃新鮮的蔬果，適當(dāng)新鮮雞鴨魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白才是提升抵抗力的基礎(chǔ)營養(yǎng)。
七、特殊時(shí)期，請(qǐng)囤積好你的免疫力！
免疫力好，不容易生病，生病癥狀輕、恢復(fù)快；
免疫力差，容易感染病菌，感染后癥狀也相對(duì)更重，恢復(fù)更慢！
高濃度維生素C，維護(hù)人體健康的免疫力，很重要！
八、面對(duì)XBB、我們既要重視、也不要慌、做好這些準(zhǔn)備：
1、也是新冠病毒、營養(yǎng)處方和這段時(shí)間大家對(duì)抗新冠病毒一樣、VC每日3-6克，如果遇到危重、加量到1小時(shí)一次、一次1000毫克、V D 5000IU、鋅50-100毫克，NAC1500毫克，聯(lián)合運(yùn)用蜂膠、姜黃素消炎！
2，保護(hù)心腦血管、預(yù)防心肌炎、猝死、補(bǔ)充鎂、魚油、輔酶Q10、VE等營養(yǎng)！
3，對(duì)于腹瀉、你也不要害怕、繼續(xù)期間停掉肉蛋奶，多喝米湯、養(yǎng)腸糊，糖鹽水、蜂蜜水、米湯、蒸蘋果、藕粉，這都是腹瀉食療法！
額外每天補(bǔ)充益生菌和消化酶，幫助食物消化、減輕腸道負(fù)擔(dān)、腹瀉也能很快止??！
最后、還是那句話、不要只囤藥和補(bǔ)充劑、最主要的是增加抵抗力、非常重要！
2023年、早睡早起，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果、保持好心情、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、把體質(zhì)練好、都能很快康復(fù)！
九、特殊時(shí)期，請(qǐng)囤積好你的免疫力！
免疫力好，不容易生病，生病癥狀輕、恢復(fù)快；
免疫力差，容易感染病菌，感染后癥狀也相對(duì)更重，恢復(fù)更慢！
高濃度維生素C，維護(hù)人體健康的免疫力，很重要！
十、維生素Ｃ，
既是保養(yǎng)的、也是救命的！
現(xiàn)在醫(yī)生也在用大量VC對(duì)抗病毒、預(yù)防白肺和心肌炎、減少重癥！
但如果你大量吃的是含不良添加劑的Vc、那可能會(huì)引起加重肝腎負(fù)擔(dān)！
所以一定要選擇沒有不良添加劑的Vc！
十一、最近天氣漸暖，但仍然要注意！“數(shù)九”天一定要少做這七件事“傷身事”
1、洗澡水不要調(diào)太熱
易導(dǎo)致心臟缺血缺氧，建議水溫控制在34~39℃。
2、起床別太猛
上午6~10時(shí)，人的心血管壁在這個(gè)時(shí)間段最脆弱，起床太快太猛，易導(dǎo)致心血管病急性發(fā)
3、不要用圍巾捂口鼻
圍巾會(huì)大量吸附灰塵和細(xì)菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。
4、不要一大早就去鍛煉
冬季節(jié)清晨氣溫低，血管更易收縮，可能誘發(fā)或加重心腦血管疾病。最好在早飯后9~10點(diǎn)鐘再鍛煉
5、電熱毯不要開一整夜
電熱毯或熱水袋取暖時(shí)間長易低溫燙傷。電熱毯最好睡覺時(shí)一定要關(guān)掉。
6、不要胡亂開窗
冬季早晨室內(nèi)外溫差大，寒冷可引導(dǎo)起冠狀動(dòng)脈收縮，易導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。
7、別忘記及時(shí)補(bǔ)水
冬季人體消耗水分增加，日常一天喝6～8杯，不能等到口干舌燥的時(shí)候再喝
十二、乏力、容易疲勞、呼吸不暢的朋友，謹(jǐn)防貧血！
因?yàn)椴《緯?huì)攻擊普通細(xì)胞，也會(huì)攻擊紅細(xì)胞，那是為人體各個(gè)細(xì)胞輸送氧氣的細(xì)胞。
當(dāng)各種細(xì)胞得不到足夠的氧氣的時(shí)候，不同器官就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的貧血癥狀，比如乏力、沒精神、疲勞、呼吸不暢、心悸、心跳加速、面色蒼白或蠟黃！
