中原焦點團(tuán)隊 肖巧風(fēng)? 焦點解決初級網(wǎng)絡(luò)班第21期? 堅持第48天原創(chuàng)分享? ? 總約練46次 挑戰(zhàn)每周3次? 第六周（3月9~15日）第 3次

2020.03.11星期三? 晴? 農(nóng)歷二月十九

一、約練感悟

1.預(yù)防心理疫情：

負(fù)向：無力~怠惰~灰心~退后~逃避~消極~孤獨~夕陽~落日~恐懼~害怕~擔(dān)心

正向：積極~陽光~向正~關(guān)系~陪伴~換位思考~換個角度~學(xué)習(xí)~堅持~覺察~包容~多元化~降低期待~生命厚度~建立支持系統(tǒng)

2.了解行為背后的正向動機(jī)，每個人的決定都有其重要意圖，引導(dǎo)如何做能與其目標(biāo)更近一些？關(guān)系~目標(biāo)~資源~一小步，書本里學(xué)情感、教室里、生活中去體檢~身體是有記憶的。

風(fēng)雨中見彩虹，沒經(jīng)風(fēng)雨如何能感受到彩虹的美？

山底~山中~山頂?shù)母杏X是不一樣的，學(xué)習(xí)的過程就是積累上臺階的過程，關(guān)注到自己，為自己積累墊磚，不關(guān)注沒有的而是關(guān)注自己有的東西，讓自己變得更優(yōu)秀。

如何向優(yōu)秀前進(jìn)一小步？接下來又會如何走會更接近目標(biāo)？狀態(tài)~心情~看到~力量~維持~行動，無電的車無法行動，約練帶來力量。

評量問句：剛開始的狀態(tài)~約練后的狀態(tài)打幾分？3分，8分，現(xiàn)在的心情很好

3.適當(dāng)贊美、多多關(guān)注：人本身~做到的例外~希望的~想要的~能做到的，而不是不想要的。（學(xué)透~沉淀）

4.你感覺心里比較舒服的是什么？不舒服的是什么？希望哪個地方多停留一會兒？如果停留了你又會有什么不一樣？還有呢？

5.做得好的部分？需要提升的部分？如果重新做一次會如何做？如果這樣做了，會有什么不一樣？還有呢？

二、學(xué)習(xí)收獲

20200311感嘆！今天是我身份證上的生日，一切看似巧合卻不是巧合。很開心，在0311這個熟悉的日子，在這樣一個特殊的日子里，能夠進(jìn)入到中原焦點團(tuán)隊學(xué)習(xí)，成為焦點團(tuán)隊中的一員，yy房間密碼又是0311，這是一個重生的日子！希望自己能夠在以下的日子里不忘初心，學(xué)習(xí)不要像穿著雨衣淋雨，雖然在雨中走過，但是身上根本就沒有濕。能夠在學(xué)習(xí)中遇見更好的自己，使自己更加積極、陽光、幸福，聚焦正向，聚焦解決。

1.五聚焦：聚焦正向、聚焦解決、聚焦現(xiàn)在與未來、聚焦成功經(jīng)驗、聚焦一小步。

2.這里不是競技場，而是成長坊。

3.卷入越多，收獲越大；小火慢燉，滿屋飄香；日不見其增，月見其長。

4.堅持！堅持！謹(jǐn)防破窗效應(yīng)。

5.以終為始，以目標(biāo)為導(dǎo)向。

6.了解初心，留存本真，讓知識有生命，在一個個靈魂之間跳動。

7.聚焦優(yōu)勢資源，調(diào)動人的積極性，協(xié)助挖掘優(yōu)勢力量，能控制自己的事情。內(nèi)心有力量，有能力去面對和思考解決。

8.關(guān)注什么得到什么，要把理念內(nèi)化于心，不斷強(qiáng)化，鑒于行動中。跟誰聊就跟誰是一伙的。

9.挑錯思維模式：負(fù)面~消極~不行~生氣~失控~嘮叨~指責(zé)~批評~抱怨~扣帽子。暗示（消極、積極）重復(fù)=強(qiáng)化（黑、白）

10.抱怨背后往往都有正向期待，看似負(fù)相背后都有正的一面。

11.父母和孩子手里都拿著劍。，父母只應(yīng)該跟孩子一起去打小怪獸。

12. 不說話可能是保護(hù)自己，不想矛盾激化。在某一個特定階段，說不定是游戲幫助了孩子。

13.學(xué)習(xí)：土壤改良~種子~成長更好

14.叛逆期：孩子成長的必要階段。

媽寶男：婚姻一輩子都不會幸福。擴(kuò)大自己的視角，從另一個角度去看問題，分析問題。關(guān)注到正向積極的一面，每個人的行為背后都有其重要的原因。

15.參與了才有感覺，感覺好才會有改變。不是缺少努力，而是缺少努力的方向。

16.每個人都想更好，每個人都想成為更好的自己。

三、讀書分享

1.持續(xù)每日閱讀第12天《如何說孩子才會聽，怎么聽孩子才肯說》33～35頁。

2.《心理營養(yǎng)》下篇：問題與解決方法79～83頁

3.有聲打卡第12天《洛克菲勒留給兒子的38封信》第十封47～52頁

三、健康打卡第11天