幸福的婚姻 第二講
你好，今天我們來繼續(xù)講解《幸福的婚姻》。
在開始今天的內(nèi)容之前呢，先帶你回顧一下昨天講述的重點(diǎn)內(nèi)容。昨天，我們學(xué)習(xí)了這本書的第一部分，介紹了不幸福婚姻的三種危害，以及我們對婚姻的四大認(rèn)知誤區(qū)。
首先，不幸的婚姻容易對孩子的成長造成影響，而且會(huì)影響夫妻二人的身體健康，抑制免疫系統(tǒng)的功能，讓他們更容易患上傳染性疾病和癌癥。
其次，我們對婚姻的認(rèn)識，一直存在著四個(gè)誤區(qū)。
第一，我們以為共同的興趣愛好，會(huì)讓兩人越走越近，但實(shí)際上，這要看兩人能不能互相配合；
第二，要想婚姻幸福，雙方要互相示好，但是，在幸福的婚姻中，人們?yōu)閷Ψ阶龅囊磺卸际浅鲇趷?，而不是補(bǔ)償和交換；
第三，大多數(shù)人以為是外遇導(dǎo)致了離婚，實(shí)際上主要原因卻是，夫妻之間沒有親密感，也就是感情不在了；
第四，回避沖突會(huì)毀掉婚姻，但事實(shí)上，只要方法適合夫妻兩人的相處模式，回避沖突也是很棒的方式。
好了，接下來我將給你講述《幸福的婚姻》這本書第二部分的內(nèi)容：了解婚姻破裂前會(huì)出現(xiàn)的六個(gè)征兆，預(yù)測婚姻的未來。
那在婚姻破裂之前，到底會(huì)出現(xiàn)哪些征兆？換句話說，我們?nèi)绾尾拍芟褡髡吒晏芈粯?，能夠預(yù)知婚姻的未來狀況呢？
書中有這樣一個(gè)例子，在作者戈特曼的“愛情實(shí)驗(yàn)室”中，戴娜和奧利弗這對夫妻，花了15分鐘來解決他們目前的分歧。戈特曼聽完他們的討論后，就預(yù)測兩人將來會(huì)離婚。不出所料，四年后，這對夫妻走到了婚姻的盡頭。聽到這個(gè)地方，有人可能會(huì)問了，戈特曼是怎樣做到成功預(yù)測的呢？其實(shí)，他是根據(jù)這對夫妻吵架的方式，得出的結(jié)論。
在《幸福的婚姻》這本書里，戈特曼告訴我們：不幸福的婚姻會(huì)出現(xiàn)以下六個(gè)跡象。
第一個(gè)跡象是，談話有一個(gè)苛刻的開始。
什么意思呢？就是說，在談話的最開始，如果在言語中就帶有批評或譏諷，這就叫做苛刻的開始。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我們可以根據(jù)一段15分鐘對話的前3分鐘，預(yù)測出整場談話的結(jié)果，這個(gè)預(yù)測的準(zhǔn)確率高達(dá)96%。
通過一個(gè)例子來解釋一下，戴娜和奧利弗是一對夫妻，但是，在剛開始談話的時(shí)候，戴娜的情緒就很消極，奧利弗跟她談?wù)摷覄?wù)，戴娜就挖苦他，“還不如不做”。為了緩和氣氛，奧利弗講了一個(gè)笑話：“好了，我知道，男人都是豬?！钡?，戴娜聽后，只是繼續(xù)面無表情地坐著。他們又聊了一會(huì)兒之后，決定制定一個(gè)任務(wù)表，用來保證奧利弗能按時(shí)做屬于他的那份家務(wù)活。但是，戴娜卻開始否定奧利弗，說他這個(gè)人不行。戴娜對他說：“我當(dāng)然希望解決家務(wù)的問題，但這看起來不太可能。我列過清單，但那根本沒用。我也試過讓你自己去做，但你沒有一件事能堅(jiān)持一個(gè)月。”從他們的對話中，你是不是也能感覺到，戴娜說的話都很苛刻，很打擊人呢？
戈特曼認(rèn)為，如果一段對話是以戴娜這樣苛刻的言語開始的，那么不可避免地就會(huì)以一種否定的語氣結(jié)束，最后這段談話勢必不能解決你們之間的分歧。如果你和伴侶談話的時(shí)候，使用的是這種方式，戈特曼建議你們要停下來，休息、冷靜一會(huì)兒后，再重新開始。
其次，我來給你介紹不幸婚姻中會(huì)出現(xiàn)的第二個(gè)跡象：末日四騎士的出現(xiàn)。
剛才我講了夫妻之間的消極談話，這種從消極談話中傳達(dá)出來的消極情緒，會(huì)帶來“末日四騎士”，給婚姻造成致命的傷害。什么叫末日四騎士呢？指的是批評、鄙視、辯護(hù)和冷戰(zhàn)四種傷害方式。
先來說騎士一，批評。
生活中，我們或多或少都會(huì)批評、抱怨自己的愛人。但是批評和抱怨，其實(shí)有著天壤之別，我們通過一個(gè)例子來看一下。
比如，你說了很多次，讓老公幫忙把車加滿油，但是他仍舊沒做到。這時(shí)候，你說：“我已經(jīng)跟你說過無數(shù)次了，要把油加滿，你就是不聽。你的腦袋怎么什么事都記不??？！”，這就是“批評”。
但抱怨就不一樣了，舉個(gè)例子：“車沒油了，你和我保證過你會(huì)去加滿，為什么你沒做到呢？我有些生氣?！蓖ㄟ^兩個(gè)例子對比下批評和抱怨，可以看出，抱怨針對的是，對方的某個(gè)具體行為，比如“你沒去加油，我有些生氣”但是，批評就不一樣了，批評是指責(zé)對方，并且傷害對方的人格，就像上面說的“你的腦袋怎么什么事都記不?。?！”
事實(shí)上，很多人都會(huì)批評別人，批評這位“騎士”在夫妻關(guān)系中很常見。所以如果，你發(fā)現(xiàn)在生活中，自己和伴侶都會(huì)“批評”對方，千萬不要誤以為你們的婚姻走到了盡頭。不過，如果你們在生活“總是”批評對方，那么批評將會(huì)讓第二位騎士很快到來，那就是鄙視。
鄙視和批評不一樣，鄙視是挖苦和冷嘲熱諷，此外，罵人、翻白眼和不友善的幽默，也都是鄙視。
還是用一個(gè)例子來說明：妻子做飯的時(shí)候，不小心多放了點(diǎn)鹽，丈夫說：“看你做的這是啥飯？一點(diǎn)都不上心?！逼拮咏忉尩溃骸白鲲埖臅r(shí)候太著急了，一時(shí)沒注意到?！闭煞蛴终f：“再給你一次機(jī)會(huì)，你就能做好了嗎？連這點(diǎn)小事都做不好，以后還能指望你辦成什么事？！哼！”
從上面這段對話中，我們能感覺到丈夫?qū)ζ拮映錆M了厭惡之情。兩個(gè)人進(jìn)入婚姻的殿堂，是出于對彼此的愛，但是你在婚姻中表現(xiàn)出厭惡和討厭的情緒，將會(huì)毒害你們的關(guān)系。所以，“鄙視”這位騎士，是4位騎士中最壞的一位。而且，鄙視不能解決問題，只會(huì)導(dǎo)致更多的沖突。
在上面的例子中，丈夫一直鄙視妻子，妻子則會(huì)進(jìn)入辯護(hù)的狀態(tài)，這就是我接下來要講的騎士三——辯護(hù)。
妻子聽到丈夫這么說后，一定會(huì)為自己辯解。“你怎么能這么說我呢？不就多放了一點(diǎn)鹽嗎？你要是覺得太咸的話，可以多喝點(diǎn)水??！這又不是什么大事，干嘛那么較真？”丈夫聽到后，也不甘示弱：“你還說我，我等這頓飯等了一個(gè)多小時(shí)，早知你做的這么難吃的話，我就點(diǎn)外賣了，你這不是讓我餓著肚子，還浪費(fèi)時(shí)間嗎？！”
在這一階段，夫妻雙方開始為自己辯護(hù)了，他們實(shí)際上是在說：“這不是我的問題，而是你的問題。”而這種互相推卸責(zé)任的辯護(hù)，只能讓沖突進(jìn)一步升級。
其實(shí)，在婚姻生活中，批評、鄙視和辯護(hù)，并不總是按照我給你講的的順序這樣，一個(gè)接一個(gè)地闖入進(jìn)來。但是，如果夫妻雙方?jīng)]能讓對話重回正軌，那么這三位騎士，就會(huì)像跑接力賽一樣，開始惡性循環(huán)。夫妻關(guān)系不斷惡化下去，這時(shí)候騎士四出現(xiàn)了，那就是“冷戰(zhàn)”。
為了避免引發(fā)更多的批評和鄙視，最終，夫妻中有一方會(huì)選擇冷戰(zhàn)。通常，在85%的婚姻中，選擇冷戰(zhàn)的都是男人，這是因?yàn)槟腥说男难芟到y(tǒng)容易被激活，較難平復(fù)。去吵架、生氣的話，會(huì)讓他們消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避，選擇冷戰(zhàn)來保護(hù)自己。
而無論是男人還是女人，發(fā)起冷戰(zhàn)的一方，在對話中都不會(huì)做出回應(yīng)，他們面無表情地聽著，一聲不吭，要么扭頭看向別處，要么低頭看著地板。總之，一個(gè)冷戰(zhàn)者會(huì)表現(xiàn)得根本不關(guān)心對方說了什么。慢慢的，兩人都不再說話了。
說完了不幸福婚姻中，會(huì)出現(xiàn)的前兩個(gè)跡象，下面，我來給你介紹第三個(gè)跡象，被消極情緒淹沒。
無論是批評、鄙視，還是辯護(hù)，都說明有一方的消極情緒爆發(fā)了，控制不住自己了，開始大喊大叫，說各種難聽的話。當(dāng)夫妻中某一個(gè)人的消極情緒，淹沒了婚姻生活的時(shí)候，另一個(gè)人就會(huì)開始警惕，試圖讓自己免受伴侶的攻擊。而要想做到這一點(diǎn)，就勢必要從情感上疏遠(yuǎn)對方。
如果到了“被消極情緒淹沒”這種地步后，很快你就會(huì)出現(xiàn)第四個(gè)跡象，身體出現(xiàn)痛苦反應(yīng)。
被消極情緒淹沒后，你會(huì)血壓升高、心跳加速、出汗，這些都是身體出現(xiàn)痛苦的反應(yīng)。最明顯的生理反應(yīng)就是心跳加速，每分鐘會(huì)跳100多次，有時(shí)候甚至每分鐘會(huì)跳165次。此處我們說明一下，30歲的男子的正常心率是，平均每分鐘76下，30歲女子的是82下。
試想，在心跳加速、血壓升高的情況下，人們還能靜下心來聽對方說話嗎？還會(huì)想著怎樣去解決問題嗎？答案是否定的。更多時(shí)候，我們會(huì)失去理智，要么選擇爭吵，比如我們前面說到的批評、鄙視或辯護(hù)；要么會(huì)選擇逃跑?？傊?，情況變得越來越糟糕。
接下來，我會(huì)給你介紹不幸福的婚姻中會(huì)出現(xiàn)的第五個(gè)跡象：出現(xiàn)失敗的感情修復(fù)。
為了弄清楚什么是“成功的”感情修復(fù)，什么又是“失敗的”的感情修復(fù)，我用個(gè)例子來說明一下。假設(shè)有對夫妻在情緒崩潰后，丈夫想修復(fù)感情，于是他說：“咱倆別吵了，今天中午你想吃什么？我給你買菜做飯去?！蹦憧?，這就是感情修復(fù)。如果妻子接招了，回復(fù)道：“西紅柿炒雞蛋，多放點(diǎn)雞蛋?！边@就意味著，他們的感情修復(fù)成功了，沖突得到緩和了。而如果妻子不接招，直接懟了回去：“誰要你做飯了，一邊待著去，不想跟你說話！”那么他們的感情修復(fù)就是失敗的。卡特曼認(rèn)為，如果你們的感情修復(fù)是失敗的，就有90%概率說明，你們的婚姻是不幸的。
其實(shí)，決定感情修復(fù)是否成功，有一個(gè)非常關(guān)鍵的因素，那就是夫妻友誼的質(zhì)量。什么意思呢？我們都知道，兩個(gè)人結(jié)婚的原因是因?yàn)閻?，同時(shí)也可以說，兩個(gè)彼此相愛的人，是對方最好的朋友。他們熟悉對方的愛好、夢想和癖好，他們會(huì)在任何時(shí)候、任何地方，把注意力放在對方身上，真正地做到，心里想的是對方。在這種情況下，如果兩人的關(guān)系出現(xiàn)了裂痕，那么通過感情修復(fù)，緩和兩人的關(guān)系，是非常有希望的。因?yàn)閮蓚€(gè)人，有愛的基礎(chǔ)。
如果多次嘗試修復(fù)感情，仍未能成功，那么，雙方對于婚姻的回憶，就只剩下糟糕的部分了，那么就會(huì)出現(xiàn)不幸福的婚姻中的第六個(gè)跡象——糟糕的回憶。
很多夫妻都是帶著很高的期望進(jìn)入婚姻的，他們希望自己的婚姻幸福、美滿，希望對方成為更優(yōu)秀的人，能夠?yàn)檫@個(gè)小家庭盡心盡力，希望對方會(huì)越來越把自己放心上。即便是過了幾個(gè)月，或者過了幾年，這段婚姻跟自己想象中的不一樣，即使這段婚姻也有不完美的地方，身處幸?；橐鲋械姆蚱藁貞浧饋淼臅r(shí)候，也會(huì)想起一些有趣、溫暖的事。但是處在不幸婚姻中的夫妻，他們總會(huì)往壞的方面去想，比如妻子會(huì)想起去年的結(jié)婚紀(jì)念日上，丈夫遲到了20分鐘，甚至?xí)肫?，談戀愛的時(shí)候，丈夫說過的傷人的話。
當(dāng)他們只能看到某件事情消極的一面，對婚姻的消極期望，已經(jīng)成了一種思維定式時(shí)，那么就不難預(yù)測這段婚姻的走向了。
上面我給你講的這六個(gè)跡象，都能說明夫妻間的感情已經(jīng)疏遠(yuǎn)了。當(dāng)夫妻雙方的精神與肉體再無交流，并且無法補(bǔ)救當(dāng)前存在的問題時(shí)，這樁婚姻幾乎注定要破裂了。有一些夫妻會(huì)選擇離婚，而有一些夫妻則選擇在同一個(gè)屋檐下，各過各的生活。
好，以上就是我給你講的《幸福的婚姻》這本書的第二個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容，我來給你總結(jié)一下：作者戈特曼表示，有六個(gè)跡象，預(yù)示著婚姻會(huì)出現(xiàn)問題，它們分別是：
第一，在談話的最開始，言語中就帶有批評或譏諷；
第二，婚姻生活中出現(xiàn)批評、鄙視、辯護(hù)和冷戰(zhàn)，這四位末日騎士；
第三，生活中充滿了由末日四騎士帶來的負(fù)面情緒；
第四，負(fù)面情緒進(jìn)一步引起了心跳加速、出汗等身體變化；
第五，嘗試修復(fù)感情，但是以失敗告終；
第六，對婚姻抱有消極的期望，想起的都是糟糕的回憶。
通過今天的學(xué)習(xí)，你可以反省下，在你們的婚姻中，有沒有出現(xiàn)這種不良的跡象。如果出現(xiàn)過，也請不要著急，在明天，我會(huì)繼續(xù)給你講解本書的第三部分：幸?；橐?個(gè)法則的前三個(gè)法則。
最后，想跟大家說的是，我們總是在無意間就傷害了對方，雖然對方因?yàn)閻畚覀儯瑳]有表現(xiàn)出他的悲傷或難過。但是，這種傷害會(huì)像刀子一樣，在對方身上，留下傷害。所以，在你情緒不好的時(shí)候，跟親密的人說話，要小心小心再小心，不要讓自己傷害到身邊的人，其實(shí)也在維持自己和對方的良好關(guān)系。
成長比成功更重要，我們下期再見
