昨天，小編無聊刷微博，看到一24歲男工程師加班熬夜猝死的消息，和廣大吃瓜群眾一樣，無不表達(dá)自己內(nèi)心悲痛惋惜之情。

很多猝死屬于過勞死或者運動死，本質(zhì)都是透支了身體機(jī)能的極限。

講真，生命是最寶貴的，看到這樣的新聞，難免會讓人哀其不幸！但是沉痛的背后，帶來更多的是反思。工作時間過長，長期加班、熬夜，睡眠不足，精神壓力大，成為很多上班族的常態(tài)。而朝九晚五，雙休，這些本應(yīng)該是基本的待遇卻成為遙不可及的奢望。

社會上不乏“年輕就應(yīng)該多吃苦”，“年輕正是吃苦的時候”的聲音，咱們且不論，這些觀點是不是一種早就被這個社會所普遍接受的成見。就單說“吃苦”這一點。誠然，年輕人應(yīng)該努力拼搏沒錯，但是也不可超越其可承受范圍，咱們中國人老講，“凡事都有一個度”，那么在對待年輕人的工作加班和休息時間問題上，社會對這個“度”明顯沒有把握好。

近幾年，因為加班猝死的案例很多

1、2015年7月5日，廣州一三甲醫(yī)院43歲急診科副主任因連續(xù)加班疲勞過度，導(dǎo)致心臟破裂而死。

2、2015年5月17日，河池市某事業(yè)單位的甘某加班修改制作一個宣傳影片。當(dāng)日下午6時許，甘某突然感覺身體不適，后經(jīng)送醫(yī)院不治身亡。醫(yī)院確診為腦溢血致死。

3、2015年3月24日一早，深圳36歲的IT男張斌被發(fā)現(xiàn)猝死在公司租住的酒店馬桶上面。當(dāng)日凌晨1點，他還發(fā)出了最后一封工作郵件。

如果，一個人體弱多病，三天兩頭不舒服，這類人群的猝死發(fā)生率反而比較低，這主要源自兩方面的內(nèi)容，一是這樣的群體往往對自己的身體比較在意，不大輕易讓身體透支;此外，他們的身體可能經(jīng)常做全面檢查，有時會在“無意”當(dāng)中發(fā)現(xiàn)一些可能引發(fā)猝死的原因，進(jìn)而先下手為強(qiáng)。

相反，如果一個人的身體比較“皮實”，平時很少看病吃藥，卻更容易成為“猝死”襲擊的對象，他們不會知道自己的身上有“定時炸彈”，也很少會對身體發(fā)出的某些信號有所注意。

醫(yī)生表示

現(xiàn)在年輕人因加班勞累猝死的案例時有發(fā)生.并且，年輕人心梗、心肌炎、高血壓的情況越來越多。

而這些也是引起猝死的重要元兇，他還提示廣大市民：一定要注意合理的休息，不要過多的加班熬夜！要注意營養(yǎng)均衡，切勿暴飲暴食，另外也要關(guān)注自己的心理健康，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p壓調(diào)節(jié)。

如何消除熬夜帶來的傷害？

總是加班熬夜，有沒有辦法消除傷害？小編告訴你。并沒有。因為熬夜對身體的影響可不是睡一覺就能抵消的。

雖然不能抵消，但還是有幾個方法，可以減小熬夜的傷害值。

1. 睡眠時間要充足

自暴自棄不可取，一旦熬夜了之后，就別再抱著“反正都熬了，就別睡了”的心態(tài)，要保證足夠的睡眠時間（一般成人是 7～9 小時）。

2. 睡眠環(huán)境要舒適

既然熬夜了，之后睡再短的時間也要保證舒適。

昏暗、安靜的環(huán)境是好睡眠的標(biāo)配，睡前不要喝酒、咖啡之類的飲料了。

3. 合理安排時間

確保有足夠的社會活動時間，合理安排日程，不能老攤在床上。不用熬夜休息時，也要堅持這個時間表，對睡眠有幫助。

實在要熬夜了，這么做吧

1. 變換姿勢

長時間維持某個固定姿勢，會引起疲勞和損傷，尤其以不良姿勢窩在椅子、沙發(fā)上，對脖子和腰的傷害都很大，所以定時適當(dāng)走動一下吧。

2. 科學(xué)飲食

建議適當(dāng)吃點兒含糖高的食物，比如梨、蘋果、葡萄等。此外，吃貨的熬夜常常離不開燒烤，盡管美食誘惑抵擋不住，但必須注意，吃燒烤，營造個氣氛就好，不要吃太多。喝點兒湯或粥，第二天會舒服一些。