情緒的管理

參加心理沙龍有感

我參加心理沙龍之前與大多數(shù)人的想法一樣：情緒的產(chǎn)生肯定與外界刺激有關(guān)，當(dāng)外界給予我不利的刺激時(shí)會(huì)引發(fā)消極的情緒，給予我有利刺激時(shí)當(dāng)然我會(huì)產(chǎn)生正向的情緒。

經(jīng)過(guò)心理教練潘教練的逐步引導(dǎo)體驗(yàn)之后，我發(fā)現(xiàn)我的想法錯(cuò)了：我的情緒是我的想法引發(fā)的，事件只是引發(fā)情緒的助緣，情緒是果，想法才是因，因果是一一對(duì)應(yīng)的。

想法更深入的探討是底層邏輯，是一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中逐步形成的不被自身所認(rèn)知的思維模式，即三觀：價(jià)值觀、世界觀、人生觀。（如果學(xué)會(huì)覺(jué)察還是會(huì)覺(jué)知到的）。

如何才能掌控自己的情緒呢？

當(dāng)發(fā)生某一令自己低落的情況時(shí)，首先要切斷情緒的條件反射（做三次深呼吸），再覺(jué)察自己的思維模式，以正確的覺(jué)知取代原先的習(xí)慣性的本能反應(yīng)，必會(huì)取得較好的效果（需要慢慢來(lái)）。

以上是我這次的心得體會(huì)！