提到鄧亞萍，大家肯定馬上會(huì)想到乒乓球世界冠軍。是的，她拿過四枚奧運(yùn)金牌、十八次世界冠軍。

但是，當(dāng)我聽完《心力》這本書時(shí)，更令人驚鄂的是她的求學(xué)生涯。她24歲的時(shí)候到清華大學(xué)學(xué)習(xí)外語(yǔ)，五年后拿到了英語(yǔ)學(xué)士文憑。

然后又先后取得了，英國(guó)諾丁漢大學(xué)，中國(guó)當(dāng)代研究專業(yè)碩士學(xué)位和劍橋大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)博士學(xué)位。

鄧亞萍說(shuō)體育帶給她的不只是獎(jiǎng)牌，還有那鋼鐵般的心理素質(zhì)。也正是這強(qiáng)大的心理素質(zhì)，在學(xué)業(yè)上一次又一次成就了她。

在《心力》這本書中，作者鄧亞萍會(huì)用打造奧運(yùn)冠軍的方法，幫你打造一顆強(qiáng)大的心臟。

本書一共分為四個(gè)章節(jié)：一、心態(tài)提升，二、效率提升，三、抗壓訓(xùn)練，四、意志力訓(xùn)練。

接下來(lái)，我先用一周時(shí)間分享第一章節(jié)的主要內(nèi)容。

一、心態(tài)篇

思維阻斷——思緒的開關(guān)

1996年的那次奧運(yùn)決賽，是五局三勝制，鄧亞萍開場(chǎng)兩局連勝。沒錯(cuò)，這時(shí)鄧亞萍和你我想得一樣，這次穩(wěn)贏。

可是和故事一樣大反轉(zhuǎn)來(lái)了，接下來(lái)的兩局都是中華臺(tái)北運(yùn)動(dòng)員陳靜獲勝，還剩關(guān)鍵的最后一局。

在這最關(guān)鍵的時(shí)刻考驗(yàn)的是什么？就是強(qiáng)大的心理素質(zhì)。最終，鄧亞萍以21:5的好成績(jī)獲勝。

知道鄧亞萍是怎么做到的？在第三、四局時(shí)，她要么是在分享勝負(fù)，要么就是提醒自己不要想，然而根本不管用。

到了最后一局，她終于借助一個(gè)動(dòng)作讓自己觸底反彈。這個(gè)動(dòng)作就是慢慢按壓乒乓球臺(tái)面，她要讓自己的手感觸臺(tái)面。這個(gè)動(dòng)作可以幫助她短暫轉(zhuǎn)移注意力，清空之前的失誤和成功，回到當(dāng)下的球上。

這種方法在運(yùn)動(dòng)員的抗壓訓(xùn)練中叫做“思維阻斷”訓(xùn)練。有些時(shí)候，不是我們不夠?qū)Ｗ⒍窍氲奶啵赃@種小動(dòng)作，可以幫助我們轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，清空大腦，重新恢復(fù)注意力。

我們從這場(chǎng)比賽中，可以看出，面對(duì)失誤，反復(fù)提醒自己不要想，其實(shí)會(huì)更加深陷情緒當(dāng)中。我們應(yīng)該做的就是通過一個(gè)動(dòng)作，幫助自己轉(zhuǎn)移注意力，從情緒中抽離出來(lái)，回到當(dāng)下。

在生活中也一樣，面對(duì)一個(gè)正在哭的孩子，你告訴他別哭了，別哭了。他肯定停不下來(lái)，你要是問拉著他的手說(shuō)：“告訴我，我能幫你做點(diǎn)什么？”他肯定會(huì)停下來(lái)思考。

小結(jié)：思維阻斷法的關(guān)鍵，就是要做一個(gè)小動(dòng)作把你拉回到當(dāng)下。所以，我們可以為自己設(shè)計(jì)一個(gè)專屬小動(dòng)作，在關(guān)鍵時(shí)刻，就可以派上用場(chǎng)了。