自由書寫，10分鐘。今天天氣好熱，坐在家里的沙發(fā)中，感受著7層頂樓夕照房的酷熱，現(xiàn)在才4月2日呢。今天的心情很一般，但是比昨天要好很多了。昨天的心情很低落，看了《歡樂頌2》的大結(jié)局，隱隱中有點找回自己的感覺。而今天下午聽了樊讀會的《刻意練習》一書的聽書講解，發(fā)現(xiàn)真的很好。它給了我們希望。它告訴我們這個世界上沒有所謂的天才天賦之說，所有那些在某些領(lǐng)域上獲得高成就的人都是通過刻意練習達到的。所謂的刻意練習就是，3個F，第一個是Focus，專注。專注一個目標。第二個是Feedback，找到能反饋進度的人或物；第三個是Fix it。就是在練習的過程中不斷地跳出舒適區(qū)，不斷突破，不斷糾正。而3個F達成的最終目的，就是創(chuàng)建一個心理表征。所謂的心理表征就是，將所有的流程化的事情變成下意識的動作反應(yīng)。比如學習一門外語，在學習的過程中，可能一開始我們在說出外語之前，需要用大腦做一個簡單地轉(zhuǎn)換翻譯，就是先想清楚要講什么內(nèi)容，然后再將要講的內(nèi)容在腦中快速地翻譯成英語，最后通過嘴巴說出來，這是一個流程化的動作，但是當練習到一定的高度的時候，我們的嘴巴會自動地表達出內(nèi)心的想法，而省略了傳輸?shù)酱竽X轉(zhuǎn)換翻譯的步驟，而變成了我們下意識的動作。這就是心理表征了。再比如說，一個老司機在開車的時候，遇到突發(fā)情況需要急轉(zhuǎn)彎或者急剎車的時候，其實會通過下意識地動作去執(zhí)行，而不是像新手司機一樣在急轉(zhuǎn)彎前還需要在大腦中進行先打燈再轉(zhuǎn)方向盤等口訣之類的流程化思考動作。所以，當我們學習一門技能，如果達到了將其變成一種下意識的心理表征的動作時，那么就已經(jīng)到達了一個相當?shù)母叨攘恕６犊桃饩毩暋愤@本書，還強調(diào)了與《異類》里提到的10000小時的觀點不同的觀點，那就是，10000小時強調(diào)的是練習的時間累積。而《刻意練習》強調(diào)了除了練習的時間累積外，還有一個至關(guān)重要的因素，那就是Fix it。不斷地跳出舒適區(qū)不斷地突破。也就是《刻意練習》更強調(diào)的是每一次的進步。如果只是用時間去衡量，而沒有進步，那就類似于我們只是在實施戰(zhàn)術(shù)上的勤勞，我們只是在努力地表現(xiàn)忙碌。

（已經(jīng)超時了，但還是想繼續(xù)補充一下）如果將《刻意練習》用在寫作上，那么就是首先要堅持每天都寫，不管寫成什么樣，都要先從開始寫開始。然后就是要有一個反饋者，比如找到一個很好的導師，或者開一個博客，一個公眾號，通過閱讀量和讀者的留言評價來反饋給自己改進的信息。然后就是不斷地跳出舒適區(qū)，在每一個階段制定一個新的目標，然后進行目標訓練。

那么，現(xiàn)在的我就還在第一個階段：從開始寫開始的階段。哇哈哈哈。我的小目標是，能在自由書寫時從頭至尾沒有停下來過，一氣呵成，而且文章主題一致不散亂不走題。因為像我現(xiàn)在寫的文字就是想到什么寫什么，常常前面不搭后面。哈哈哈。好了，補充完畢了。