? ? ? ? 前一陣每天上下班的路上，我的心里都在掙扎著尋找答案:明年女兒要上幼兒園了，姥姥不幫忙帶了，在哪里上學(xué)？在哪里??？下午接女兒的時(shí)間應(yīng)該是來不及，該怎么辦？我還能繼續(xù)上班嗎？......太多的不確定因素，導(dǎo)致一直沒有答案，每天頭暈沉沉的，工作和生活都提不起勁來。有一天跟朋友聊天，才明白我這是焦慮癥啊。趕緊自己網(wǎng)上科普了下，恍然大悟，我是焦慮癥患者許久啦。
? ? ? 自我分析了下，我的焦慮主要來自面對未知的不安。內(nèi)容包羅萬象:大到上學(xué)，房子，小到孩子午睡不好影響后面睡覺規(guī)律.......找到病癥，自己邊看邊分析，突然覺得自己活得好累呢。何苦呢？未來的事可以做規(guī)劃，但是不確定因素太多時(shí)按大方向走。而且不確定因素不一定都爆發(fā)呀……演練了到時(shí)可能出現(xiàn)的情況，想了幾個(gè)方案，供備選。想通了以后，覺得生活并不需要那么焦慮的過，愉悅開心才可以更善于發(fā)現(xiàn)好運(yùn)好點(diǎn)子。
? ? 今天晨讀分享的是 如何才能不焦慮 這本書，這本書更專業(yè)的講述了焦慮是什么，來源和對抗戰(zhàn)術(shù)。幫助我們更深入的了解焦慮，認(rèn)識(shí)它，分析它，繼而找到對抗方法。
1.焦慮是什么 是一種常見的情緒失調(diào)。對某事物的長期恐懼，對未知的不安，對當(dāng)下的緊張情緒造成的。對號(hào)入座，我是對未來的不安引起的。
焦慮組成:01.威脅 這也是焦慮的種子發(fā)芽的原因。
02.關(guān)切 對人或事的在意。關(guān)心則亂說的就是這個(gè)道理。
2.焦慮來源:01.過去的刺激
02.未來的模糊
03.外界的否定
3.對抗戰(zhàn)術(shù) 01.逐級面對焦慮源 一位朋友小時(shí)候游泳被嗆過，自此不敢涉水半步。現(xiàn)在她兒子特別想學(xué)游泳，需要她陪伴去練習(xí)。無奈之下，她痛下決心克服。開始是每天把腳放水里適應(yīng)，然后站到淺水區(qū)適應(yīng)，接著練習(xí)閉氣，現(xiàn)在已和兒子報(bào)班每天在泳池里游曳了。勇敢面對才能換來真正的解脫和自由。
02.提前演練 不要給自己設(shè)定毫無根據(jù)的障礙，進(jìn)行可視化想象，提高把控感戰(zhàn)勝焦慮。這點(diǎn)我是深有體會(huì)也值得長期堅(jiān)持下去。
03.勇敢溝通 多與人溝通，不要被動(dòng)等待要積極尋求外界反饋，不然很可能被假象的怪獸弄的焦慮不堪。
總結(jié)下，焦慮可大可小影響生活的方方面面，勇敢面對并戰(zhàn)勝它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活還是美好的。讓我們一起享受生活吧。
