148｜讓寶寶受益終身的能力：執(zhí)行功能
Dr. 魏
2018-02-14
148｜讓寶寶受益終身的能力：執(zhí)行功能
Dr.魏親述
Dr. 魏
在童話里，小王子說過：“使沙漠如此美麗的，是它在某處藏著一眼泉水?！?
而我特別想跟你說的一句話是：“使孩子未來美麗的，不是現(xiàn)在的世界看重的能力，而是未來的世界看重的能力。”
你可能想問了，什么是未來世界看重的能力？在之前我已經(jīng)講過很多了，比如好奇心、同理心、韌性。今天，我再講一個(gè)特別重磅的能力——執(zhí)行功能。
為什么有的孩子長大后意志堅(jiān)定，有的孩子卻容易分心，容易被誘惑呢？腦科學(xué)家認(rèn)為這些能力是跟 “執(zhí)行功能”相關(guān)的。執(zhí)行功能這個(gè)詞聽起來有點(diǎn)兒抽象，是吧？請你來跟著我做一個(gè)小游戲，你就明白了。
1.執(zhí)行功能是什么？
游戲的規(guī)則是這樣的。當(dāng)我說“老師說，要做什么”的時(shí)候，你要做出這個(gè)動作，如果我前面沒有說“老師說”，那你就不要做這個(gè)動作?，F(xiàn)在咱們來試一下：
“老師說，摸摸你的鼻子”
“老師說，摸摸你的耳朵”
“老師說，雙手交叉放在胸前”
“把雙手放下來”
你最后把手放下來了嗎？我說的是“雙手放下來”，前面可沒有加“老師說”，那你就不能做這個(gè)動作。
這個(gè)游戲很簡單，但在完成這個(gè)游戲的過程中，你要集中精力聽清楚我的指令，還要快速判斷這個(gè)信息對應(yīng)的動作是什么，并正確、快速地做出來。在聽到“把雙手放下來”的時(shí)候，你要抑制自己不要放。在這個(gè)過程中，你就用到了“執(zhí)行功能”。
“執(zhí)行功能”是當(dāng)前認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究的前沿問題之一，它是個(gè)體對自己的思想和行動進(jìn)行有意識控制的心理過程。就好比大腦里有個(gè)指揮官，我們計(jì)劃、組織信息、做出判斷、解決問題都要受到這個(gè)指揮官的控制。說到這兒，你大概明白執(zhí)行功能的重要性了。執(zhí)行功能的核心能力有三種，咱們之前都講過，它們分別是：
工作記憶，能在短時(shí)間內(nèi)掌握和操縱信息的能力。
抑制控制，抵制沖動的能力，也就是我們常說的自控力、自律。
思維靈活性，能夠根據(jù)不斷變化的需求調(diào)整計(jì)劃，做出符合新情境的要求。
2.孩子的日常生活與執(zhí)行功能息息相關(guān)
你想想，從前面講了這么多執(zhí)行功能是什么，你可能想問，執(zhí)行功能跟孩子的日常生活有什么關(guān)系？不管是學(xué)習(xí)新知識，還是解決有挑戰(zhàn)性的問題，日常生活中的方方面面都需要執(zhí)行功能。我舉個(gè)例子，你就明白了。
冬冬是我朋友家的孩子，一個(gè)上幼兒園大班的小女孩兒。朋友前幾天看到我，就跟我吐槽：“哎呀，孩子都長這么大了，晚上睡覺還費(fèi)勁。放學(xué)回家寫5行拼音要花一個(gè)小時(shí)。到了睡覺的時(shí)候還沒玩好，不愿意睡。從開始刷牙到躺到床上又得半小時(shí)，我提醒她，她還嫌我煩，氣死我了?！?/p>
從執(zhí)行功能的角度來看，冬冬的問題出在哪兒呢？她沒辦法靈活地根據(jù)外部條件切換任務(wù)，到了睡覺的時(shí)間也不睡；也沒辦法很好地控制自己的沖動，就是想玩。孩子寫作業(yè)和洗漱準(zhǔn)備花費(fèi)時(shí)間長，可能是分心、沒記住當(dāng)前任務(wù)、沒有按照既定目標(biāo)行動，同樣也跟執(zhí)行功能有關(guān)。
大腦的執(zhí)行功能，有點(diǎn)兒像交通系統(tǒng)的指揮中心。如果信息處理出現(xiàn)沖突和障礙，路上就可能堵車——孩子表現(xiàn)出各種各樣的問題。當(dāng)孩子遇到類似困難的時(shí)候，你可以幫助他。比如我給朋友這樣支招：
孩子缺乏制定和執(zhí)行計(jì)劃的能力。你可以跟他一起列計(jì)劃，寫清楚做事情的時(shí)間和步驟。我跟大女兒一起制訂過一張作息時(shí)間表，把睡覺前要做的事列出來，貼在她臥室的墻上。接下來每做好一件事，孩子打一個(gè)勾，勾到睡覺的時(shí)候，孩子就知道，接下來該睡覺了。
孩子寫作業(yè)花費(fèi)時(shí)間多，你要幫助他判斷是哪里出了問題。如果是作業(yè)太難，可以講一講，幫他降低難度。如果是孩子總走神，抑制控制能力弱，不能專注于一個(gè)目標(biāo)，你可以教他把做的事情說出來，比如寫拼音的時(shí)候?qū)懸粋€(gè)念一個(gè)，這樣更容易集中注意力。
另外要保持孩子的桌面干凈，寫作業(yè)時(shí)除了書、本和筆，桌上什么都不放，這樣減少外界刺激物，可以降低分心的概率。
總的來說，思路是降低難度，明確目標(biāo)，教孩子利用語言當(dāng)思維記憶工具，多給孩子具體的提示，減少有可能讓他分心的刺激來源。
3.運(yùn)動游戲提升執(zhí)行功能
有研究表明，執(zhí)行功能在人類出生后不久便開始發(fā)展，3-5歲是這組技能急劇增長的一個(gè)重要關(guān)口，大概從7歲之后，呈平穩(wěn)持續(xù)發(fā)展，至成年早期。
圖片來源：Weintraub et al.
一系列不同形式的執(zhí)行功能技能測試表明，執(zhí)行功能在出生后不久就開始發(fā)育，3至5歲的孩子在這些技能上獲得了巨大的發(fā)展機(jī)會。整個(gè)青春期和成年早期都會繼續(xù)增長，到晚年熟練程度開始下降。
執(zhí)行功能與大腦前額葉緊密相關(guān)。前額葉和其他新皮層共同完成對信息的加工、整合及協(xié)調(diào)控制復(fù)雜的認(rèn)知活動。但你知道的，人的大腦前額葉發(fā)育較晚，二十歲以后才發(fā)育成熟。你可能想問，那父母就只能等著嗎？也不是。你平時(shí)也跟孩子玩一些能鍛煉執(zhí)行功能的游戲，幫助孩子適應(yīng)未來。
其實(shí)，你并不需要多么新奇的游戲，許多傳統(tǒng)的游戲，都可以鍛煉孩子的執(zhí)行功能核心能力。比如講故事、跳舞等等。作為體育大學(xué)的畢業(yè)生，我要為體育運(yùn)動代言，我想介紹幾種經(jīng)典的運(yùn)動類游戲給你。
（1）躲貓貓
躲貓貓是玩起來很方便的游戲，不太受時(shí)間和地點(diǎn)的限制。對于小寶寶，你可以藏好玩具，讓寶寶去搜。等到寶寶會走路之后，你可以自己躲起來，讓寶寶找。記得多換幾個(gè)地方藏，在這個(gè)過程中，寶寶要學(xué)會記住之前的舊地址，追蹤新的路徑，他們的工作記憶在不知不覺中提高了。寶寶要理解游戲規(guī)則，等你藏好再開始找，對他的自我控制能力也是一種挑戰(zhàn)。
（2）踢足球
高級體育活動，特別是需要協(xié)調(diào)的活動，比如足球，可以改善執(zhí)行功能的所有方面。你想象一下，在踢球的過程中，你需要不斷監(jiān)測環(huán)境變化，并做出快速反應(yīng)，對于選擇性注意、觀察、抑制控制、行動來說，都有不小的挑戰(zhàn)。所以我非常鼓勵(lì)小孩多進(jìn)行體育運(yùn)動。
（3）紅綠燈
你演警察，孩子當(dāng)行人。比較簡單的玩法，跟“木頭人”差不多，孩子隨便做什么動作，只要你喊“紅燈”，孩子就停下來，你說“綠燈”，孩子又可以動。
要想增加難度，你可以加入紅色卡片和綠色卡片，要求孩子根據(jù)你出示的顏色做反應(yīng)，紅色停，綠色行；但你同時(shí)給孩子干擾，用語言下指令說，“紅燈”“綠燈”；你說的指令有可能跟卡片不一致，比如出綠色卡片說“紅燈”，這時(shí)候就需要孩子控制住想停下的行為，繼續(xù)行動。
再來點(diǎn)兒難度變化，還可以假裝你們在火星上，火星上的規(guī)則和地球相反，聽到“紅燈”開始活動；聽到“綠燈”，保持靜止。
你看，孩子在這個(gè)游戲的高級版本中需要記住三條規(guī)則，這是在鍛煉他的工作記憶。他在游戲中還要根據(jù)指令抑制自己的行為，判斷是活動還是停止，這動用到抑制控制能力。
Dr.魏的小叨叨
最后要強(qiáng)調(diào)一下，能提升執(zhí)行功能的游戲有很多，但只有在孩子愿意玩的前提下，它們才能起作用。強(qiáng)迫孩子練習(xí)肯定沒效果。還有，你需要給孩子搭腳手架，在孩子當(dāng)前能力基礎(chǔ)上，給他提高一點(diǎn)點(diǎn)難度，讓他踮踮腳尖能夠著。只有不斷地增加挑戰(zhàn)，游戲才有效。
執(zhí)行功能好的孩子，能夠更加自信地走向世界、與人相處，靈活地解決新問題。最有效的練習(xí)執(zhí)行功能的方法，不會止步于單練執(zhí)行功能，而是幫助孩子在認(rèn)知、社會情緒、語言、身體等方面全面發(fā)展。
在童話里，小王子還說，星星發(fā)亮，是為了讓每一個(gè)人有一天都能找到屬于自己的星星。祝愿你的孩子健康成長，成為天空中獨(dú)一無二的、閃亮的星星。
第70期思考題
Dr. 魏
今天我們談到讓孩子受益終生的能力——執(zhí)行功能，臨近春節(jié)，今天的思考題就是，談?wù)勑碌囊荒?，你希望孩子掌握的一種能力，快來留言吧～
第69期金牌家長：@Super Tank
上期的思考題是談?wù)劸蹠泻⒆诱J(rèn)生你是怎么解決的。寶爸 @Super Tank給出了三步走的解決方案:
社交未動，意識先行。在平時(shí)，找機(jī)會給孩子灌輸安全意識，告訴孩子應(yīng)該怎么保護(hù)自己，遇到問題什么樣求助于爸爸媽媽，這樣孩子才不至于見了什么都害怕。
借助氛圍，引導(dǎo)行動。每次帶著寶寶去公眾場合，尤其熱鬧的公園、廣場、超市等，遇上要排隊(duì)的項(xiàng)目，比如結(jié)賬、買票等，他都會引導(dǎo)寶寶自己去付款，在無形中鍛煉孩子的表達(dá)和交流的能力。這種經(jīng)驗(yàn)多了，孩子也不容易怕生了。
給孩子安全感，允許他先觀察再行動。這位寶爸說，即便做到以上兩條，寶寶有時(shí)候還是會怕生，這時(shí)候他不會硬生生把孩子推出去，而是給孩子時(shí)間讓他站在旁邊觀察，看看其他小朋友是怎樣在一起玩，或者觀察在場的大人和小朋友們是怎么互相問候、聊天的。讓孩子主動的觀察和思考，而不是替孩子做決定。
