這段時間之所以不快樂的原因找到了，就是心思復(fù)雜了，不簡單了，欲望念頭想法太多，很難獲得全神貫注的狀態(tài)，于是那種簡單專注的快樂消失了，能量也渙散了。這是一件多么值得警惕的事情。這么多天居然渾然不覺，以后每天早上依然要堅持冥想訓(xùn)練。固定在早上這段時間，必要的時候晚上也要進行。

不僅是了為成長能力，更為了尋回小時候那種無憂無慮的快樂。小時候可以花一個下午時間玩看螞蟻搬家，現(xiàn)在呢？其實還是心繁雜了。

人生最快樂的體驗往往源于全神關(guān)注，心無旁騖，例如打籃球，唱歌跳舞，又或者工作到忘我的境界，這種時刻能帶來極致的快樂。然而，一旦受到干擾或分心，快樂便會瞬間消失。就像一個實驗所展示的那樣，單獨陪伴孩子的媽媽會感到無比幸福，但他不在帶孩子的同時還要處理工作。這段親子時光就會變?yōu)樨?fù)面的體驗，這就像兩首歌你都很喜歡，若同時播放就會變成擾人的噪音。我們年少時沒有眾多的紛擾與糾結(jié)，可以整個上午專注的看螞蟻搬家，開心的甚至忘記吃飯。王祖賢，李娜，王菲等大牌明星，放棄榮華富貴上山修行，正是為了追尋這種簡單而專注的精神世界所帶來的快樂。而對于大多數(shù)成年人而言，潛意識中充斥著無數(shù)要做的事和要做的選擇。因此焦慮與抑郁成為了常態(tài)。

分享兩個能改變你人生的習(xí)慣。第一，每天設(shè)定時間表，在每一段特定的時間內(nèi)不受干擾的專注一件事，并為每個任務(wù)合理分配時間，如此以來你就不會再眾多至今焦慮的來回切換，你必然會沉醉于這種心靈帶來的快樂。第二，進行精神上的斷舍離，減少聚會，降低逛淘寶和點外賣時的選擇品。將大部分時間用于從事自己喜愛的一兩件工作，經(jīng)營簡單且深刻的愛情和友情。如此，雜念就難以輕易入侵。選擇焦慮和對未來的焦慮都會相應(yīng)減少。你會發(fā)現(xiàn)哪怕只是喝杯茶，看看藍天，甚至是工作，都能體會到沉浸其中的喜悅。能夠理解并踐行這些，你便擁有了一個健康快樂人生的基石。