朋友打電話(huà)說(shuō)她老公不愛(ài)他了，她要離婚 。我驚呆了，前兩天還在秀恩愛(ài)呢，這是咋的了？

一問(wèn)才知道原來(lái)她老公要出門(mén)，她覺(jué)得這個(gè)非常時(shí)期不能出門(mén)，就吵起來(lái)了。接著蹦出來(lái)的就是，“你不愛(ài)我了”，”你敢兇我”，“那你就別回來(lái)了”……結(jié)果自然兩敗俱傷，一個(gè)氣沖沖的走了，一個(gè)在家傷心難過(guò)。

為什么我們的情緒總是這么容易被點(diǎn)燃呢?

因?yàn)槲覀儠?huì)把什么事情都想成災(zāi)難，考慮的是“萬(wàn)一...那怎么辦？”然后就會(huì)加大自我內(nèi)心需求就變成“你必須......”

那我們?nèi)绾喂芾砗米约旱那榫w，減少和老公爭(zhēng)吵呢？

首先，直視內(nèi)心

明白我們只是自己的情緒作怪。不是因?yàn)槭虑锳直接導(dǎo)致結(jié)果C，中間有個(gè)B。這個(gè)就是我們對(duì)這個(gè)事情的看法。

然后，明確對(duì)方有自己的價(jià)值觀(guān)

對(duì)方不是我們的附屬，我們沒(méi)有權(quán)利把自己的思想意識(shí)強(qiáng)加于他人之上 。夫妻，同事，朋友大家都是一種合作關(guān)系 ，或親密或疏遠(yuǎn)，都應(yīng)該做到相互尊重。

接著，明確表達(dá)自己內(nèi)心想法

特別是女人說(shuō)話(huà)的目的是氣對(duì)方，而不是解決問(wèn)題，其實(shí)這一點(diǎn)意義都沒(méi)有。我們需要做的是說(shuō)出事實(shí)，內(nèi)心感受和需求。

最后，做自己的事情

盡人事而聽(tīng)天命。努力做自己應(yīng)該做的事情，結(jié)果怎么樣已經(jīng)不重要了。結(jié)果是我們想要的那挺好的，如果不是那也可以接受。

分析完以后，我馬上教她用了非暴力溝通中的方法去和她老公溝通了。文章還沒(méi)寫(xiě)完已經(jīng)接到她電話(huà)說(shuō)她老公已經(jīng)回來(lái)了，還帶了她要想吃的小蛋糕。

生活中我們難免會(huì)產(chǎn)生焦慮，緊張，抑郁，生氣等各種情緒,所以我們需要去管理自己的情緒。做情緒的主人，掌控我們的人生。