外化技術(shù)

這兩天就想復習一下外化技術(shù)，確一直沒去做，今晚約練，有老師正好用到外化技術(shù)所以自己可以順便復習一下。哈哈。

理論根基

人不是問題，問題才是問題，問題是改變的契機，跳出來，客觀的角度來看待問題

步驟

確定內(nèi)容，嗯，問題，情緒，未來的自己，比如有些焦慮，總是猶豫不決，不自信，等等

給自己的問題起個名字？

選擇玩偶

放在身邊，舒服的地方

用起的名字向玩偶問好

是什么讓他選擇了這個來代替？

請看著它慢慢感受不知道這個時候您想到的是什么？您的感受是什么？

我很好奇這個玩偶是什么時候來到您身邊的？

對您的影響有哪些，它的到來帶來了什么？

你希望他怎么樣都有誰？注意到

您會跟他說些什么？

有沒有相處比較好的時候？

他的到來給你帶來了哪些不一樣，是怎么帶來的？

他可能期待在您接下來有什么樣的變化？

接下來你準備怎么樣和她更好的相處？

入角

站起來說三遍，我不是某某某，我是某某

您好，問題

剛才我跟你的主人說了，那么多，不知道你都聽到了哪些？

聽到這些，你的感受是什么？

剛才您的主人說時候跟您相處的還不錯，你還有什么要補充的嗎？你感覺你的主人是怎么熬過來的？

他希望他的主人怎么樣？

您的到來，本意是什么？

您的主人接下來做什么樣的調(diào)整？可能朝您期望的方向發(fā)展？

出局站起來說三遍，我是某某某，我不是某某某

剛才我跟您的我跟問題交流的時候，你都聽到了，哪些？

印象深刻的是什么？

如果給問題改個名字的話，會是什么？