今天是12月26日，2021年的第360天，今年還剩下5天。

年底了，相信不少學友都已經(jīng)開始制定明年的計劃了。

那提到制定計劃，不知道你會不會也像我一樣，每次制定的時候都信心滿滿，但是不超過一個星期就堅持不下去了。

為什么我們做事總是三分鐘熱度呢？

是因為我們太懶，還是因為意志力不夠呢？

《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》一書給我們提供了一個全新的視角，那就是因為我們沒有形成習慣。

書中認為，我們做事三分鐘熱度，是因為“習慣引力”。“習慣引力”有兩個作用，一個是讓我們抵抗新變化，二是讓我們維持現(xiàn)狀。如果我們想要把一件事情堅持下去，那最好的辦法就是把它變成習慣。

那么，怎樣才能把一件事變成習慣呢？

書中提到了習慣養(yǎng)成的三個必經(jīng)階段：反抗期、不穩(wěn)定期和倦怠期。經(jīng)過了這三個時期的考驗，你才能把一件事堅持下去。

1.反抗期。反抗期大約會維持一個星期的時間，這個時期你最容易放棄，怎么堅持下去呢？你可以降低計劃實施的門檻，同時做好記錄。比如每天只看一頁書、只做一個仰臥起坐，然后把實施情況記在本子上。

2.不穩(wěn)定期。不穩(wěn)定期大約會從第8天持續(xù)到第21天，這個時期，你已經(jīng)有了一定的感覺，但還是會因為一些意外情況導致放棄。怎么解決呢？可以試著把你的行為模式化，同時設(shè)定好例外規(guī)則。比如規(guī)定在固定時間固定地點做某件事。但忽然有天要加班怎么辦呢？沒關(guān)系，你已經(jīng)設(shè)定好了例外規(guī)則，只要明天繼續(xù)就可以了。

3.倦怠期。倦怠期大概從第22天到30天。經(jīng)歷了20來天的堅持，你可能有些疲憊了、厭倦了。怎樣緩解倦怠感呢？就是要增加變化，比如你之前減肥是通過減少熱量攝入來進行，那么現(xiàn)在，你可以通過運動來增加熱量消耗來實現(xiàn)。

2021，與你把握當下，一起期待明天，我們明天見。