20210506/四/晴

外界：

早上起床后老公拿出洗衣機里的衣服去曬。

老公：這衣服一次都沒有穿過，洗倒是洗了好幾次。

我：是（昨晚）兒子拿給我的。

中界：你這是在指責我洗得勤快了？指責我沒有問你就洗了？還是洗衣機洗了你的新衣服你不樂意？你這是在嫌棄我嗎？

內界：小生氣，小不滿，頭感覺有些脹脹的。

帶著察覺感覺還是馬上停下來內觀了。

事情前因后果：這T恤老公自己買的，我前幾天幫他洗了，然后不知道怎么回事掉地上黏了些東西，我折衣服的時候扔出來打算再洗一下。老公看見了大吃一驚：這衣服我都還沒穿過就這樣了。我說：是洗過后又黏了什么東西，又要洗洗了。當時，感覺老公在抱怨我沒有打理好他的衣服，他的新衣服沒有被好好對待。當時心里就升起了不滿。心里想：有本事遺憾自己衣服自己洗去。

事后對內核對：確定老公這是在指責我亂洗他衣服嗎？還是我覺得？是他對我不滿意還是他的話勾起了我的什么？

是我覺得老公沒有看見我的做到，對我做的又不滿意，是我感覺我的價值被否定了，自我價值感不足，常常外求。

平時要多看到自己的做到，肯定自己接納自己。