咽炎是冬季常犯的一種上呼吸道疾病，特別是慢性咽炎很是折磨人，冬季氣溫驟降，空氣濕度降低，若人們不注意做好保濕工作，就很容易誘發(fā)慢性咽炎。特別是一些需要多說話的職業(yè)人士，比如教師，培訓(xùn)師等。

咽炎在中醫(yī)屬“喉痹”范疇，是指以咽部紅腫疼痛，或干燥、異物感，或咽癢不適，吞咽不利等為主要臨床表現(xiàn)的疾病。“喉痹”一詞，最早見于《內(nèi)經(jīng)》。《喉科心法》記載：“凡紅腫無形為痹，有形是蛾”。咽炎是咽部粘膜、粘膜下組織的炎癥，常為上呼吸道感染的一部分。

立冬后氣溫下降明顯，自然界萬物活動趨向靜止，草木凋零，蟄蟲伏藏準(zhǔn)備冬眠，此時天地一片蒼茫。通過冬眠以養(yǎng)精蓄銳，為來年春“生”做準(zhǔn)備。人體也應(yīng)順應(yīng)自然，“無擾乎陽”。使情志安寧、運動以舒緩柔和為主、“早臥晚起，必待日光”，達(dá)到“斂陽攝精”目的，在這萬物收藏、趨避寒冷的時節(jié)，養(yǎng)生重在一個“藏”字。對于咽炎患者來說更是如此，“三分醫(yī)七分養(yǎng)”是對付咽炎的關(guān)鍵。

1保持咽部濕潤：咽炎一旦是遇到了干燥的情況往往就比較容易發(fā)作,總是感覺到咽部有異物,咳不出咽不下,很是難受,可以在每天晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水,既能夠滋潤去噪又可以強(qiáng)身健康,對于咽炎非常有好處。

2少吃辛辣少煙少酒：生冷刺激性的食物能夠刺激咽喉粘膜,造成咽部充血腫脹,吞咽東西的時候會出現(xiàn)疼痛感,能夠加重原有的炎癥,對于炎癥的消退非常不利,煙酒不僅僅對身體具有傷害,對咽部也沒有好處,可以導(dǎo)致咽喉粘膜干燥,加重咽喉部位的異物感和粗糙感,所以嗜好煙酒的人很多都有咽炎,對于咽炎患者來說應(yīng)該及時的戒煙戒酒。

3保持少說慢說：90%以上的教師都會發(fā)生咽炎,這是由于說話比較多造成的,所以咽炎患者應(yīng)該減少說話,說話的時候不要聲嘶力竭,要講究慢、輕,避免因為說話造成對咽部的傷害。

4鍛煉不要太劇烈：冬天的早晨污染物經(jīng)過一天的沉降已經(jīng)到達(dá)了地面這個時候空氣的污染程度比較嚴(yán)重,這個時候鍛煉無異于成為了一個大型的吸塵器,對身體很不好,對咽炎也不好,可以選擇在每天午后陽光溫暖的時候進(jìn)行鍛煉,鍛煉的時候也不要過于劇烈,因為劇烈的鍛煉會造成呼吸急促,使得寒冷的空氣被快速吸入,刺激咽部,造成咽部發(fā)炎,腫脹,咽炎癥狀加重。

5多喝水：這是任何時候都不能忘記的金科玉律。此外,用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大的碗或湯盆,多放一些煮沸的鹽水,張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣,每次大約10-15分鐘,每天2-3次。

6注意口腔衛(wèi)生：多吃一些含維生素C的水果、蔬菜,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。注意個人衛(wèi)生,勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,可清潔和濕潤咽喉,預(yù)防細(xì)菌感染。

7保持居室內(nèi)清潔：咽炎患者在家要保持居室內(nèi)清潔，空氣濕潤，室內(nèi)不要吸煙以及二手煙，如用暖氣取暖時應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥，可用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，以避免咽部吸入干燥空氣。

咽炎大多是我們平時的不良生活習(xí)慣所造成。有些人嗜好煙酒，喜食煎炸辛辣食物，還有現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展使得人經(jīng)常熬夜，有這樣生活習(xí)慣的人，也是造成咽炎的重要原因，還有一個就是生活、工作環(huán)境空氣不佳。如現(xiàn)代辦公室空氣干燥、粉塵污染、化學(xué)氣體刺激等，這些既是引發(fā)該疾病的因素，也是導(dǎo)致咽炎反復(fù)發(fā)作的重要因素。

現(xiàn)在污染嚴(yán)重，食物也不大安全，農(nóng)藥殘留什么的，加上人們用嗓過度，這無形增加了咽喉的壓力，長期磨損，多多少少都會有傷害，表現(xiàn)多為聲音嘶啞，吞咽困難。吸煙有害健康這個大家都知道。但生活中仍有很多人抽煙，那煙霧繚繞的感覺或許真的會讓他們的煩惱少一些，無聊淡一些。但卻讓身邊的人被動的吸了二手煙，殊不知這二手煙對人更加不利。常吸二手煙也是會引起咽炎，所以要遠(yuǎn)離吸煙人群，保護(hù)自己身體健康。

患了咽炎的人經(jīng)常感到咽部不適，稍一受涼、勞累，或講話多、較長時間沒喝水，便覺咽痛、灼熱加重，咽癢引起陣陣刺激性咳嗽，影響休息。若是干燥或萎縮性咽炎，則咽干明顯，講話和咽唾液也感費勁，需頻頻飲水濕潤，甚至夜間也需要起床喝幾次水，但也只能暫時緩解癥狀，很快就又感咽干；有的人吃飯時需用湯水才能將干硬的食物咽下去。有些病人表現(xiàn)為咽部異物感，常作吭喀和吞咽動作，希望能將異物排除，而這些無效的清嗓動作只能加重原有的不適。于是病人懷疑自己咽部、喉嚨或食管里長了腫瘤，造成很重的精神負(fù)擔(dān)和壓抑感。還有的人由于咽部粘膜增厚，影響呼吸的通暢因而睡眠打鼾。炎性分泌物及細(xì)菌停留，可發(fā)生口臭，不僅影響別人，患者自己也十分苦惱。

咽炎是我一直都在忍受的痛，每次發(fā)作起來，連飯都吃不好，喝一口水嗓子就疼的要死，更別說是吃飯了。而且總是感覺嗓子里面有東西，咳不出來，又咽不下去，非常難受。幸虧我姐在網(wǎng)上看到了普世真草膏，評價不錯，得到了不少人的認(rèn)可。也就不到兩個月，不知不覺喉嚨沒事了，現(xiàn)在到ktv唱上幾首歌也沒問題。

咽喉是口腔到食管的必經(jīng)之路，也是聯(lián)系鼻腔和喉腔的交通要道，還通過細(xì)細(xì)的咽鼓管與耳朵聯(lián)通，說它是“一夫當(dāng)關(guān)、萬夫莫開”的交通樞紐一點兒也不為過。環(huán)繞交通樞紐還駐扎著多組免疫大軍，例如舌扁桃體、咽扁桃體等，抵御外來外源性致病菌的入侵?？梢?，咽部具有重要的生理功能，人體的呼吸、吞咽、發(fā)聲、共鳴，甚至免疫等功能都要仰仗咽喉的大力協(xié)助。因此，對于咽炎這樣的疾患一定要認(rèn)真對待。

冬季氣候寒冷干燥，為了暖身，人們吃了很多高熱量食物，這樣一不小心就會出現(xiàn)咽部干癢、灼熱、疼痛等癥狀，咽炎除了上面介紹的方法之外，從日常生活的方方面面下手可有效緩解，下面小編給大家推薦幾款食療，大家不妨試試。

蘆薈葉緩解咽炎

蘆薈的緩激肽酶與血管緊張來聯(lián)合可以抵抗炎癥。其中的蘆薈酊，也是抗菌性的物質(zhì)，而蘆薈葉中的膠粘液體具有預(yù)防潰瘍，促進(jìn)傷口恢復(fù)，刺激細(xì)胞生長和止血的作用，因此咽炎患者可用蘆薈康復(fù)，取蘆薈葉2-3片，清水洗凈，切成小段后，放入鍋內(nèi)，加水和適量冰糖煮沸10分 鐘后，過濾去渣取汁，溫后直接飲用，5-7天后，咽炎即可康復(fù)。

口含大蒜緩解咽炎

大蒜具有消炎殺菌的作用，咽炎患者可以口含生大蒜頭，保持幾分鐘，這樣做有利于炎癥消退，堅持一段時間，慢性咽炎即可得到除根。注意口含生大蒜頭最好挑紫皮獨頭大蒜，開始時感覺非常辣，口腔粘膜也生痛，可時含時吐，且不要將大蒜頭光滑的外皮咬破。

吳茱萸白芷足浴緩解咽炎

吳茱萸60克，白芷20克，小茴香10克，將上述材料洗凈，浸泡20分鐘，然后加水2000毫升煎湯，煮沸20分鐘后，去渣取汁，待溫后用來足浴，每次30分鐘，每日早晚各1次，7天為一個療程，有清熱利濕、引熱下行的作用，適用于康復(fù)久未康復(fù)的頑固性咽炎。

鹽水漱喉緩解咽炎

鹽水具有消炎殺菌的作用，很適合用來康復(fù)咽炎，尤其是急性咽炎。做法：在開水中加入適量食鹽，注意鹽水不要太咸和太淡，溫后，含一口鹽水，讓其在喉嚨局部延續(xù)一會兒，再吐出，然后重新喝一口，循環(huán)數(shù)次。如果每日多次用熱鹽水熏蒸喉嚨，對于康復(fù)咽炎癥狀效果更為顯著。

冷、熱水交替漱口緩解咽炎

用冷開水和熱開水各一杯，用來交替漱口，如此反復(fù)，注意要讓水接觸到咽后壁，能夠促進(jìn)咽部血液循環(huán)，有利于炎癥消退。急性咽炎和慢性咽炎均可采用此法。

按摩咽喉部位緩解咽炎

咽炎患者可以通過按摩除根，可以促進(jìn)咽喉部位的血液循環(huán)，有效減輕咽喉部不適癥狀。做法:用拇指、食指、中指輕揉咽喉部位兩側(cè)20-30次， 再用拇指、食指捏揪咽喉部皮膚20-30次，使局部發(fā)紅，咽喉發(fā)熱為佳。如果在皮膚上擦上適量風(fēng)油精，可消炎止痛，效果更好，還能促進(jìn)按摩。

胖大海泡水緩解咽炎

胖大海具有清熱利咽，潤肺解毒的功效，常用于肺熱聲啞、干咳無痰、咽喉干痛、非常適合慢性咽炎患者服用，如果是慢性咽炎經(jīng)常反復(fù)發(fā)作的，可以每天用3粒胖大海泡水喝，可以防治慢性咽炎復(fù)發(fā)，還能有效減輕咽炎所致的聲音嘶啞癥狀。

蜂蜜蛋花飲緩解咽炎

將雞蛋一個打散拌勻后，加入沸水沖熱，然后滴入幾滴香油和調(diào)入20克蜂蜜，再次拌勻后，每天早晚空腹食用2次。此食療具有清肺利咽、化痰散結(jié)的作用，適用于肺熱型慢性咽炎，堅持服用數(shù)月，慢性咽炎即可除根。

舌根運動緩解咽炎

咽炎會引起咽喉疼痛、嗓子干癢、吞咽有異物感等，可采取舌根運動法，能鍛煉咽腔肌肉，有效減輕上述癥狀，只要持之以恒，慢性咽炎即可根除。做法：閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅持各做一次。