反思日志0809周三晴天

6:00起床 23:00睡覺

運(yùn)動(dòng)：（重點(diǎn)關(guān)注右側(cè)大腿，髂腰肌及骶髂關(guān)節(jié)的拉伸放松，最終能開髖）

飲食計(jì)劃

益食：牛奶 無糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調(diào)配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）

禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.

早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）

每天5-8杯白開水

一個(gè)好的飲食習(xí)慣將會(huì)受益終身（不需要餓肚子）

飲食及喝水：晨起一杯水500ml

早餐：酒店自助餐

午餐：快餐

晚餐：同學(xué)老鄉(xiāng)請吃飯

情緒：開朗

表情（微笑）

學(xué)習(xí)? ：

工作：法院開會(huì)

社交：

財(cái)務(wù)：

生活（家庭瑣事）：

親人溝通：

型體：

早晨6點(diǎn)起床，洗漱化妝，7點(diǎn)去2樓吃早餐，8點(diǎn)前趕到法院，電話聯(lián)系吳律師，早早就有很多人排隊(duì)過安檢，我的口紅被截留了下來，安檢比機(jī)場都要嚴(yán)格。我們登記拿號(hào)牌已經(jīng)是92號(hào)了，第一次進(jìn)入會(huì)場，有警察維持秩序，不允許拍照，錄像錄音?？赐曩Y料才知道135個(gè)債權(quán)人，欠債7308萬，職工185人。選舉了債權(quán)人主席團(tuán)，監(jiān)督管理委員會(huì)一切工作，及負(fù)責(zé)和債權(quán)人溝通。管理委員會(huì)全權(quán)接管天成事務(wù)。人生第一次參加這樣的會(huì)議。明顯看出主辦方準(zhǔn)備不是很充分，現(xiàn)場工人一度比較激動(dòng)，延長了會(huì)議時(shí)間。中午12點(diǎn)前我們出了會(huì)場，向馮總匯報(bào)了情況，就往泰州趕路，終于5點(diǎn)左右見到老同學(xué)錢峰，我們一起去了薛軍橋公司，晚上又來一個(gè)趙總（交通集團(tuán)下的房地產(chǎn)公司董事長）。我們4人邊聊邊吃飯。19:20左右往父母家趕，媽媽讓我一定回家拿菜，21點(diǎn)到家喝口水，歇一下再次出發(fā)，感覺家是一個(gè)被療愈的地方，坐一下，喝口水，和爸媽說2句話，繼續(xù)開車。居然沒有那么疲憊了。22點(diǎn)到無錫家里了，這一路一直開車挺累的。洗漱完畢，居然聊天到24點(diǎn)，不要命的節(jié)奏